Рецепты здоровья и красоты

10 продуктов, которые избавят от запора Среди множества патологий, которым стал подвержен человек, все дальше удаляющийся от природного образа жизни, на первом месте стоит запор. Запор не является болезнью, скорее патологическим состоянием, но если не предпринимать мер по его устранению, то он переходит в хроническую форму, а это уже прямой путь к заболеваниям. Дело в том, что от состояния кишечника напрямую зависит иммунитет человека, и если это состояние плачевно, то устойчивость организма к болезням резко снижается. Кроме того, хронические запоры со временем приводят к заболеваниям самого кишечника. Так, онкологи связывают постоянный рост заболеваемости раком толстой кишки среди жителей стран с развитой экономикой именно тем, что как раз в этих странах люди больше всего подвержены запорам. Почему? Из-за погрешностей питания, а именно из-за преобладания рафинированной, термически обработанной пищи. Предлагаем вам топ-10 продуктов, которые при их регулярном употреблении гарантированно избавят от запора. 1. Вода И это не шутка. Хроническое обезвоживание – одна из самых частых причин запора. Плотные, сухие каловые массы с трудом продвигаются по кишечнику, кроме того, при постоянной нехватке воды кишечник становится атоничным, вялым, перистальтика его снижена. Так образуется каловый застой, иначе говоря, запор. Для того чтобы его предотвратить, каждый день нужно выпивать достаточное количество чистой воды. Рассчитать это количество просто: на 1кг массы тела должно приходиться не менее 25мл воды в день. Таким образом, человеку весом в 65кг необходимо выпивать чуть более полутора литров воды ежедневно – не правда ли, это недорогое слабительное? 2. Чернослив Человеку, страдающему запорами, рекомендуется съедать ежедневно 100-150г чернослива. Это поистине безотказное средство, мягкого действия, вкусное и притом полезное, так как чернослив содержит в себе массу необходимых для организма веществ. Употреблять чернослив в качестве лекарства от запора лучше в чистом виде, не размачивая, не отваривая, без сахара и прочих добавок. 3. Отруби Отруби это оболочка зерна, которая удаляется при его обработке. Стремясь улучшить вкус и вид изделий из муки, люди стали удалять жесткую оболочку зерна, а после выяснилось, что без нее белый хлеб и булки хотя и вкуснее и привлекательнее выглядят, но при этом являются едва ли не главным запорообразующим продуктом. Людям с атонией кишечника изделия из очищенной муки противопоказаны. Можно покупать хлеб с отрубями, а можно приобретать отдельно отруби, которые продаются в диетических отделах крупных продуктовых магазинов, и понемногу добавлять в пищу: в выпечку, салаты, супы. 4. Капуста Свежая капуста так же, как и отруби, содержит большое количество клетчатки, иначе называемой целлюлозой. Клетчатка не переваривается в организме, но способствует усилению перистальтики кишечника и продвижению по нему пищевого комка. Прекрасным послабляющим средством является салат на основе капусты с говорящим названием «Метла». Кроме собственно капусты, в его состав входят свежая морковь и свекла. Нашинкуйте эти овощи в произвольном соотношении, приправьте ложкой подсолнечного масла и солью – и вы получите исключительно полезный, вкусный салат, который избавит вас от запора. 5. Яблоки Яблоки, помимо целлюлозы, содержат вещество, благоприятно действующее на кишечную функцию и способствующее выведению шлаков наружу – пектин. О пользе яблок написаны трактаты, и не последнее место в списке целительных свойств этих фруктов занимает побуждение кишечника к очистке. Популярная английская поговорка гласит: «Яблоко на ужин, и доктор не нужен», тем самым явно намекая как раз на это свойство. 6. Кефир и натуральный йогурт Кисломолочные продукты, особенно кефир и/или натуральный йогурт, обязательно должны быть включены в рацион людей, склонных к запорам. Эти продукты относятся к пребиотикам – веществам, способствующим жизнедеятельности правильной микрофлоры кишечника. Здоровая микрофлора обеспечивает нормальную функцию кишечника, в том числе своевременное и легкое избавление от отходов. Важнейшим условием эффективности является натуральность продукта, так как «мертвая» кисломолочная продукция с длительным сроком хранения этих преимуществ лишена. 7. Кофе Как ни странно, но кофе, войну с которым время от времени объявляют диетологи, отнюдь не лишен полезных свойств, и одно из них – профилактика запоров. Механизм действия кофе в этом случае складывается из его способности тонизировать организм, в том числе кишечник, а также способствовать отходу желчи из желчного пузыря, которая, в свою очередь, оказывает слабительное действие. Однако следует учесть, что вышеперечисленные качества справедливы только в отношении натурального свежесваренного кофе. 8. Дыня Слабительные свойства дыни настолько сильны, что, несмотря на ее восхитительный вкус и массу полезных составляющих, диетологи советуют употреблять ее в небольших количествах и желательно отдельным приемом пищи, ни с чем не смешивая. Обусловлено такое мощное действие тем, что дыня содержит и целлюлозу, и пектин, и так же, как кофе, способствует отхождению желчи. Когда на свежие дыни не сезон, можно обойтись сушеными, правда, их действие несколько слабее. 9. Листовая зелень Листовая зелень – это очень, очень полезно, и для кишечника в первую очередь. Собственно, листовая зелень - это сплошная клетчатка плюс минералы. Когда диетологи исследовали кавказских долгожителей, они обратили внимание на то, что те употребляют в пищу много зелени, и вообще традиционное застолье представителей кавказских народов немыслимо без блюда свежей зелени, возможно, поэтому запорами они страдают значительно реже. Петрушка, укроп, базилик, кинза, тархун, листья и стебли сельдерея – все это должно ежедневно присутствовать в рационе, причем именно в свежем, термически необработанном виде и большом количестве. 10. Ревень Это полезное растение почему-то незаслуженно забыто в нашей кухне, а ведь так было не всегда. Стебли ревеня содержат большое количество полезных веществ – витаминов, минералов, органических кислот, а также антрагликозиды – соединения, которые при попадании в организм усиливают перистальтику кишечника. Компот из ревеня исстари применялся как эффективное слабительное средство, с целью предотвращения запоров у детей в детское меню обязательно включались блюда из ревеня. Все перечисленные выше продукты лучше всего действуют тогда, когда их применяют регулярно, а не время от времени. Это не значит, что нужно их принимать одновременно все сразу, но один-два из них обязательно должны присутствовать в ежедневном рационе. Помимо слабительного действия, все они насыщают организм жизненно необходимыми веществами. Благодаря мягкости воздействия на организм их можно использовать для лечения запоров у детей, беременных женщин и ослабленных болезнью людей, в отличие от медикаментозных препаратов они не имеют побочных эффектов.

Как можно избавиться от беспричинной мучительной тревоги Если вы постоянно тревожитесь, хотя никакого повода для этого вроде бы и нет, знайте, что таким образом организм реагирует на переживаемый стресс. Если не начать бороться с этим состояние сейчас, в дальнейшем оно будет лишь ухудшаться. К беспокойству прибавятся проблемы со сном и невозможность сосредоточить внимание. А потом появятся и соматические проблемы – сбои в работе сердца, расстройства пищеварения и другие недуги. Что делать? Для снятия нервного напряжения попробуйте следующее: 1. Горячее какао. В этом напитке много магния – элемента, способствующего преодолению стресса. А еще он стабилизирует давление, которое из-за беспокойства может неожиданно повыситься. 2. Массаж камнями. Их можно приобрести в магазинах, занимающихся продажей товаров для сауны и бани. Если такового поблизости нет, можете использовать обычные морские камушки. Они должны иметь диаметр от 5 до 10 сантиметров и быть совершенно гладкими. На четверть часа залейте их кипящей водой, а пока они нагреваются сходите в душ. Затем лягте на живот, попросите помощника выложить камни рядом с линией позвоночника и накрыть вас теплым одеялом. Ни в коем случае не размещайте камни на самих позвонках! Теперь осталось дождаться их полного остывания. Делайте процедуру дважды в неделю – она способствует релаксации и помогает успокоиться. 3. Игрушки-антистресс. Внутри таких изделий находятся маленькие гранулы. Перебирая эти гранулы руками, вы активизируете на пальцах и ладонях определенные точки, а раздраженные рецепторы передают мозгу информацию, что вам необходимо успокоиться. И заботливый мозг с готовностью отвечает расслаблением. 4. Упражнение «планка». Вытянитесь лицом вниз и сделайте упор на пальцы ног и ладони (как будто собрались отжиматься). Кисти должны находиться точно под плечами. Ноги, позвоночник и голова – на одной линии. Прогиба в пояснице нет. Мышцы ног и ягодиц напряжены, живот подтянут. Для начала держите эту позу всего по 10 секунд, раз в неделю прибавляя дополнительные 5 секунд и постепенно дойдя до минуты. В течение дня некоторые мышцы не работают и затекают, поэтому в теле чувствуется скованность, что плохо сказывается на нервной системе. А это упражнение помогает растянуть «застоявшиеся» мышцы, благодаря чему уходит напряжение и снимается тревога. Если вы по каким-то причинам не в состоянии делать планку, вам поможет другое упражнение. В положении стоя поднимите обе руки вверх. Представьте, что вы хотите дотянуться до чего-то на потолке. Старайтесь вытянуть позвоночник. Теперь опустите руки и сделайте десятисекундный перерыв. Всего нужно выполнить 20 повторений. 5. Жевательная резинка. Если чувствуете, что мышцы напряжены, просто пожуйте жвачку – этот процесс помогает избавиться от неприятного ощущения. Кроме того, это избавляет тело от излишков «стрессового» гормона кортизола. Главное не переборщить: жевать нужно не более 10 минут. Если делать это слишком долго, начнет выделяться желудочный сок, а это чревато развитием гастрита. 6. Перестановка предметов в доме. Вы можете переставить на другое место рамки с фотографиями или по-новому сложить вещи на полках. Расставьте красиво книги, например, по цветам корешков. Важно, чтобы ваши руки были заняты. Такие действия тоже помогают снять беспричинную тревогу.

_№ 4958380390

Полезные продукты для щитовидной железы. Щитовидная железа — очень важный орган. Чтобы с ним все было в порядке, убедитесь, что в вашем рационе достаточно необходимых витаминов и микроэлементов. Какие продукты обязательно должны быть на столе? Продукты, богатые йодом Йод — один из главных элементов, необходимых для полноценной работы щитовидной железы. Много йода содержится в: морской капусте хурме шпинате финиках фейхоа сельдерее грецких орехах Продукты, богатые марганцем Марганец играет важную роль в обмене веществ, а также способствует стабилизации нашего психического состояния. Много марганца содержится в: фундуке фисташках арахисе грибах шпинате чесноке печени свекле абрикосах Продукты, богатые селеном Селен участвует в синтезе гормонов щитовидной железы. Много селена содержится в: морепродуктах яйцах фасоли чечевице горохе пшенице кукурузе брокколи Продукты, богатые витамином Е Витамин Е помогает регулировать работать всей эндокринной системе. Много витамина Е содержится в: семенах подсолнечника кедровых орехах миндале облепихе капусте петрушке шиповнике фисташках горохе Продукты, богатые витаминов B12 Витамин В12 — очень важный витамин для поддержания здоровья нервной и иммунной систем, а так как щитовидная железа напрямую с ними связана, то и для нее тоже. Много витамина В12 содержится в: печени осьминогах скумбрии морском окуне говядине яйцах сардинах кролике сметане В каких случаях следует обязательно обратится к эндокринологу: 1. Вы стали набирать вес без видимых оснований. 2. Вы стали раздражительной и можете расплакатся без причины. 3. Кожа стала очень сухой. 4. Волосы начали активно выпадать и стали заметно более редкими. 5. Вы очень быстро устаете и плохо спите. Будьте здоровы! Фото из открытого доступа в Интернете

🗓 За первые 24 часа с момента открытия регистрации на конкурс "Лидеры России. Политика" было подано более трех тысяч заявок от участников из различных регионов страны. Этот конкурс предоставляет уникальную возможность для граждан Российской Федерации в возрасте от 21 до 55 лет, обладающих законченным средним профессиональным или высшим образованием, углубить свои знания и навыки в области политики. Участники смогут погрузиться в современную политическую среду, что поможет им лучше понять актуальные вызовы и возможности. Финалисты конкурса получат персональные отчеты с рекомендациями, которые помогут им в дальнейшем развитии. Кроме того, лучшие участники смогут рассчитывать на наставничество, что станет дополнительным стимулом для их роста. Главный приз для победителей – участие в образовательной программе, направленной на развитие общественно-политических лидеров. Это событие подчеркивает важность активного участия граждан в политической жизни страны и стремление к развитию новых лидеров! ▶️ Посмотрите наш видеоролик, чтобы узнать больше!

🇷🇺 Жизнь после службы для ветеранов СВО наполнена новыми смыслами! Они осваивают новые профессии, участвуют в спортивных соревнованиях, делятся своим опытом, работая в школах. Государство оказывает им всевозможную поддержку. 📹 Хотите узнать какую? Тогда скорее включайте наш новый видеосюжет.

Нашел это странное кольцо при помощи металлодетектора. Можно надевать на палец?

Как вам?