Голод смотрит на часы.
В одном исследовании людей попросили сутки ничего не есть и смотрели, что происходит в крови.
Голод пришёл. Но не постепенно, как можно было бы ожидать от пустеющего желудка, а волнами.
Ровно в те часы, когда эти люди обычно завтракали, обедали и ужинали. Накатывал и отпускал. Хотя еды не было ни разу за все сутки.
Тело звало к столу по расписанию, которого в тот день не существовало!
Гормон, который за это отвечает, нашли в 1999 году и назвали грелином. Сначала приняли за датчик топлива: бак пустеет, уровень растёт, человек идёт есть. Оказалось, всё устроено хитрее.
Грелин поднимается не когда организму не хватает энергии, а незадолго до того часа, когда вы обычно едите.
Не датчик. Будильник.
В университете Пердью в 2008 году взяли две группы: одни из испытуемых привыкли есть часто, с короткими промежутками, другие редко, с длинными.
Весь день измеряли гормон. Пики у каждой группы пришлись на своё время, перед её собственным привычным обедом.
Расписание выучено. Просто потому, что вы много лет строили свои приемы пищи по нему.
А теперь понятна фраза, которую женщины часто произносят виновато, будто признаются в чём-то стыдном.
«Я не могу есть по утрам».
Никакой это не характер и не слабое пищеварение. Это расписание, в котором завтрак не записан. Тело годами получало первую еду в час дня, запомнило, и в восемь утра не давало сигнал.
Голод в семь утра не приходит к тому, кто двадцать лет не ел в семь утра.
Но оказалось, что расписание можно переписать. Грелин ведёт себя как условный рефлекс, а рефлексы поддаются переучиванию.
Самое любопытное во всей этой истории вот что.
Сколько всего мы записываем себе в характер. Я сова. Я не могу есть по утрам. А тело тем временем просто честно повторяет то, чему мы его когда-то научили.
И научить заново наше тело тоже можно.
Ставьте 🔥, если не знали, что голод приходит по расписанию.
Мы очень ценим каждую вашу реакцию❤️
Уже в следующем посте разберём, как переучить тело просыпаться голодным и сколько на это уходит времени.
А ещё перешлите этот пост тому, кто говорит, что не завтракает. Будет интересно.
Источник исследований: Frecka J.M., Mattes R.D. Possible entrainment of ghrelin to habitual meal patterns in humans, 2008. https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpgi.00448.2007
Омега-3 осенью: как поддержать организм в новом сезоне 🍂
После лета с отпусками, поездками и активным отдыхом мы возвращаемся к более собранному режиму: работа, учеба, тренировки и регулярное питание.
Это хорошее время обратить внимание на ежедневные привычки и нутриенты, которые нужны организму постоянно.
В этом посте Ирина Лизун, эксперт по питанию Herbalife, рассказывает о роли омега-3 жирных кислот ЭПК и ДГК и почему важно учитывать их в рационе 🐟
❤️Поддержка сердца и сосудов
Омега-3 помогают регулировать липидный обмен, в том числе поддерживать нормальный уровень триглицеридов. Это важно для долгосрочной заботы о здоровье сердечно-сосудистой системы.
🧠 Для мозга и нервной системы
ЭПК является важной частью мембран нервных клеток. Она помогает поддерживать нормальную работу мозга, передачу сигналов между клетками и функции нервной системы.
👀 Для зрения
ДГК содержится в высокой концентрации в сетчатке глаза и играет важную роль в ее работе.
Роль омега-3 не ограничивается только сердцем, мозгом или зрением. Эти жирные кислоты участвуют в работе различных тканей и систем организма.
Основной источник ЭПК и ДГК—жирная морская рыба. Если она появляется в рационе редко, дополнительный источник омега-3 помогает сделать поступление этих нутриентов более регулярным.
Гербалайфлайн Макс содержит омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты ЭПК и ДГК и может быть частью сбалансированного рациона.
Если эта информация была полезной, поставьте ❤️ и поделитесь постом с теми, кому он может пригодиться.
#омега3
#гербалайф
#студиянатали
#воронеж
🔬ФОРМУЛА 1: ЧТО ПОКАЗАЛО КЛИНИЧЕСКОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ В ЮЖНОЙ КОРЕЕ*
Почему важно знать научную основу продуктов?
Сегодня клиенты всё чаще спрашивают: «А это действительно работает?»
Ответ на такой вопрос — не только личный опыт, а результаты клинических исследований. Herbalife проводит исследования эффективности продуктов совместно с научными центрами и публикует результаты в рецензируемых научных журналах.
Исследования продуктов Herbalife проводились в США, Германии, Корее, России, Китае, на Тайване, в Мексике и Индии.
Сегодня разбираем одно из них 👇
📍Национальный университет Сеула, Южная Корея
Влияние белковых заменителей пищи на снижение веса и изменение состава тела.
👥 Участники — 75 человек с избыточной массой тела.
Исследование продолжалось 12 недель.
Все участники ежедневно заменяли 2 приёма пищи протеиновым коктейлем Формула 1 и были разделены на две группы:
✅Стандартное содержание белка
Рацион с обычным уровнем белка — около 15% от общей калорийности.
✅Повышенное содержание белка
Участники дополнительно использовали Протеиновую смесь Формула 3 вместе с Формулой 1, увеличивая количество белка в рационе.
📊Результаты через 12 недель:
✔️Участники обеих групп снизили вес.
✔️ В группе с повышенным содержанием белка снижение веса происходило преимущественно за счёт потери жировой массы, а не мышечной ткани.
✔️ Более высокий уровень белка помогал лучше сохранять мышечную массу во время снижения веса.
📌Вывод исследователей:
Белковые заменители пищи, протеиновый коктейль Формула 1 и протеиновая смесь Формула 3, являются эффективным инструментом для снижения веса и поддержания оптимального состава тела при соблюдении сбалансированного рациона.
💚Что важно знать:
«Когда мы говорим о снижении веса, важно смотреть не только на цифру на весах, а на то, за счёт чего она меняется. Белок помогает поддерживать качество тела во время процесса снижения веса».
*Исследование проведено профессором Белонг Чо, отделение семейной медицины Национального университета Сеула, членом Научно-консультационного совета Herbalife. Результаты опубликованы в журнале International Journal of Clinical Practice.
Результаты получены в условиях исследования при соблюдении определённого рациона. Индивидуальные результаты могут отличаться.
👍— если хотите больше разборов клинических исследований.
Если у тебя нет консультанта Гербалайф, переходи по ссылке👇
https://formula-legkosty.ru/
Вечерний коктейль Herbalife: когда ужин — это не просто еда, а забота о себе 🌙✨
Вы когда-нибудь замечали, как вечером тянет на что-то сладкое, тяжёлое, а потом — бессонница, тяжесть в желудке и чувство вины утром?
Пора переосмыслить ужин.
Знакомьтесь — Вечерний коктейль Формула 1 от Herbalife. Это не просто протеиновый напиток. Это сбалансированный ужин или лёгкий перекус перед сном, который помогает:
✔️ Контролировать аппетит — благодаря высокому содержанию белка (10 г на порцию) и клетчатке
✔️ Избежать вечернего переедания — коктейль насыщает, но всего 93 ккал на порцию (с водой)
✔️ Улучшить качество сна — благодаря L-триптофану, аминокислоте, из которой вырабатывается мелатонин
Да-да, вы не ослышались: ваш ужин может помочь вам лучше спать.
Исследования показывают, что приём триптофана за 1–2 часа до сна помогает быстрее засыпать и глубже спать.
А в сочетании с молоком 1,5% жирности коктейль становится ещё более эффективным — уровень триптофана в крови повышается сильнее.
📌 Как готовить?
3 мерные ложки коктейля + 250 мл обезжиренного молока или воды.
Хочется сытнее? Добавьте 2 ложки Протеиновой смеси Формула 3 — и чувство насыщения продлится дольше.
🎨 Вкус?
Можно добавить нежный шоколад, дыня, кокос, ваниль…
🏆 Кстати, продукт стал победителем международной премии «Инновационный продукт года 2017» — и это неспроста.
💡 Совет: ужинайте не позже чем за 3 часа до сна. А если хочется перекусить вечером — пусть это будет Вечерний коктейль, а не печенье или чипсы.
Потому что настоящая забота о себе начинается с малого — с правильного выбора перед сном.
#Гербалайф #Формула1Вечерний #сбалансированныйужин #контрольвеса
#здоровыйсон
#Lтриптофан
#питаниедлясебя #вечернийритуал
#студиянатали
#воронеж
Привет, вчера мы говорили про бесплатный Курс по Основам правильного питания с 1 по 5 июня
👉Никаких диет и жёстких ограничений.
Это про то, чтобы:
— чувствовать себя легче
— спокойно есть шашлыки (да-да, без чувства вины)
— наконец понять, как работает твоё питание
За 5 дней мы с тобой:
✔ разберём питание на обычных продуктах
✔ рассчитаем твою норму белка, воды и режима
✔ я посмотрю твой дневник питания
✔ дам рекомендации лично для тебя
Курс бесплатный, ребят. Беру ограниченное количество, чтобы реально поработать.
Если хочешь — пиши «ГОТОВ/ ГОТОВА » в личку, и я включу тебя на курс 💚
Для удобства общения мои мессенджеры:
WhatsApp:
wa.me/message/PG...
Telegram:
t.me/NatalyTukh...
MAX:
max.ru/u/f9LHodD0...
#курспитания
#пп
#зож
#студиянатали
#воронеж
#herbalife
Со мной результат 💯:
Ура, ура! Наша новая студия набирает обороты!
Друзья, я наконец то в своей студии по адресу: г. Воронеж, ул. А. Овсеенко, 29
Идёт подготовка к официальному открытию нашей любимой студии.
Приглашаем всех желающих в нашу студию в живую.
Личные встречи - это живое общение — это магия.
Что вы получите в живую:
✅ Вкуснейшие полезные напитки (угощаю!)
✅ Тест параметров организма
✅ Полный разбор вашего состояния
✅ Честную консультацию глаза в глаза
Я горю этим делом и хочу, чтобы вы почувствовали ту самую теплую, душевную, но при этом профессиональную энергию 🔥
Если у тебя есть вопросы — приходи и спроси лично. 💖
Я хочу стать твоим консультантом!
👉 Адрес: г. Воронеж, ул. А. Овсеенкр, 29
👉 Формат: по записи.
👉 Записаться: 👇
📞+7(952)54-02-475
или👇
✍WhatsApp:
https://wa.me/message/PGHNEYTVLGM2C1
✍Telegram:
t.me/NatalyTukhvatulluna
✍MAX:
https://max.ru/u/f9LHodD0cOJINVCNlQUaNi5pIEyf4XA6_MJWHnjW2egGU1bB-Uh3iei4J0M
Ставь ❤️, если ждал живых встреч!
загрузка
Показать ещёПравая колонка