На вольную природу из самоизоляции!
Сплавы и пешие походы на июнь месяц 2020 г.
6-7 июня — мотосплав по р.Тунгуска, дети+взрослые
Тунгуска находится всего в нескольких километрах от города, ее вода очень чистая, т.к. питается горными реками Кур и Урми, прекрасные песчаные косы, отсутствие клещей, замечательная рыбалка (щука, карась, сом, сазан, верхогляд, желтощёк, амур, змееголов, толстолоб и др.
6-7 июня – сплав по Катену
Река Катэ́н - один из наиболее крупных притоков реки Хор , берёт начало на склонах восточных отрогов горы Ко. Река очень живописна. Склоны покрыты темнохвойными пихтово-еловыми лесами, а ниже к реке, широколиственными елово-кедровыми.
Рыбалка на реке Катэн возмо
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ.
Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении.
Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.
1. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек. На выдохе отнимите ладони и на 10 сек полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите 3-5 раз.
2. Вдохните, сомкнутыми в замок руками надавливайте на затылок. При этом напрягите шею и не давайте голове опуститься. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении 5-7 секунд. На выдохе опустите руки и расслабьтесь на 10 сек. Повторите 3-5 раз.
3. Сделав вдох, надавите левой ладонью на висок, стараясь в течение 5-7 сек не поддаваться давлению. Затем выдохните, максимально расслабьте мышцы шеи и плеч, отдохните 10 секунд. То же самое сделайте правой рукой. Повторите упражнение 3-5 раз каждой рукой.
4. Столько же раз сделайте наклоны головы вперед и назад. На вдохе отведите голову назад, преодолевая сопротивление ладоней, охватывающих шею сзади, а глаза поднимите до предела вверх. Задержите дыхание и сохраните напряжение мышц шеи в течение 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение. Расслабьтесь на 10 сек.
5. При наклоне вперед ладони давят на шею, а она постепенно уступает этому давлению, На вдохе голова максимально опускается на грудь. Подбородок прижимается к шее, а взгляд опускается вниз. Поза сохраняется 5-7 секунд. Затем выдох, возвращение в исходное положение и расслабление.
6. На вдохе медленно поверните голову влево, напрягая мышцы шеи, и постарайтесь посмотреть как можно дальше в сторону движения. Задержите дыхание и напряжение на 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение, расслабьтесь на 10 сек. Выполните упражнение 3-5 раз в каждую сторону.
7. Опустите голову на грудь и расслабьте мышцы шеи. Постарайтесь подбородком «растереть» ключицы, постепенно увеличивая амплитуду движений. Повторите 10 раз.
8. Запрокиньте голову назад, расслабьте мышцы лица и шеи. Попытайтесь затылком «растереть» нижнюю часть шеи. Повторите 20 раз.
9. Плечи расслабьте и опустите. Делая медленный вдох, макушкой максимально тянитесь вверх, стараясь как можно больше растянуть шейные позвонки. Одновременно делайте повороты головы влево и вправо с небольшой амплитудой. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите 5 раз.
Регулярное выполнение помогает снять боли в области шеи, избавиться от бессонницы, головокружения и головных болей, от звона в ушах и онемения рук.
Выполнять утром и вечером, а в течение дня периодически, лучше ежечасно, делать отдельные упражнения. Например, с 1-го по 5-е, затем с 6-го по 9-е и, наконец, с 10-го по 13-е. Для профилактики особенно необходимо тем, чья работа требует длительного пребывания в одном и том же положении или связана с компьютером.
•••
● Чтобы не потерять эту информацию, жмите "Класс!" и "Поделиться"
Боль в спине или в шее не дает покоя?
Боль в спине и шее — боль номер один, жалобы затрагивают на нее более 80% населения. Эти проблемы часто означают потерю работоспособности, что заставляет отказываться от многих вещей на неопределенный период. Не принимайте боль — как факт жизни!
Опытные специалисты ведущих клиник г. Яньцзи используют наследие древней китайской и корейской медицины, а также современное оборудование и материалы для Вашего скорейшего выздоровления по направлениям:http://www.new-millennium.ru/medicinskiy-tur-v-yanczi
Cанаторий «Танганцзы» славится запасами термальной воды, входит в четверку самых крупных восстановительных центров в Китае. Кроме этого здесь находится месторождение уникальной, знаменитой во всем мире лечебной грязи, которая используется для лечения вместе с термальной водой. Комплексное лечебное воздействие термальной воды и лечебной грязи обеспечивает очень высокую эффективность лечения.
Шанхайский онкологический центр при Фуданьском университете (FUSCC)
Шанхайский Онкологический центр при университете Фудань (FUSCC) был основан в 1931 г. и являлся первой больницей, специализирующейся на лечении рака в Китае. В настоящее время FUSCC является AAA (признак лучших больниц в соответствии с системой оценки китайским Министерством здравоохранения) обширный онкологический центр под эгидой Министерства здравоохранения КНР. Являясь единственным обширным онкологическим центром в Шанхае, FUSCC обладает преимуществом специализированного мультидисциплинарного лечения рака. Кроме того, это некоммерческая организация и аффилированная университетом больница для пациентов, страдающих раком.
Добавлено фото в альбом
Дорогие друзья!
...загрузка
Показать ещёДополнительная колонка
О группе
Медицинский туризм в Китае: российские пациенты едут на лечение в Китай для того, чтобы выздороветь: пройти детальное обследование с постановкой правильного диагноза, сделать сложные хирургические операции, обсудить свои проблемы с профессорами мирового уровня. Люди едут в Китае за медициной международного стандарта. Медицинский туризм в Китае предполагает не только медицинскую помощь за рубежом, но и наблюдение за пациентом по месту жительства, давая ему рекомендации, которые, в зависимости от состояния больного, могут меняться. Медицинский туризм имеет особенность поддерживать контакт пациента с специалистами в Китае уже после его возвращения домой.
- Администратор:
- +7 914 544 33 27
- ул. Л. Толстого, 22, Хабаровск
Скрыть информацию
Правая колонка