Последовательная йога для тех, кто много сидит
1. Поза воина. Совершите выпад вперед с правой ноги. Убедитесь, что переднее колено находится над пяткой. Поднимите туловище так, чтобы ваши плечи были точно над бедрами. Сделайте вдох и поднимите руки вверх, немного прогнитесь назад. Удерживайте в течение 5 вдохов, а затем смените сторону.
2. Навасана. Сядьте,опираясь на копчик и поднимите ноги. Сожмите внутренние поверхности бедер вместе и направьте пальцы ног на себя. Старайтесь не откидываться на спину слишком сильно. Задержитесь и сделайте 5 вдохов.
3. Салабхасана. Лягте лицом вниз к мату. Сомкните пальцы рук в замок за спиной и прогнитесь назад, чтобы грудь была раскрыта. Выдохните и на
Упражнения для ног и ягодиц: секреты идеальной формы 🍑✨
Привет, красотки! 👋 Сегодня хочу поделиться с вами своей самой любимой темой - как привести ножки и попку в идеальное состояние! 🙌 Знаю, как многие из нас мечтают о стройных ножках и аппетитных ягодицах, но не знают, с чего начать. Я сама прошла этот путь и готова раскрыть все свои секретики! 💖
Почему именно эти упражнения? 🤔
Девочки, я перепробовала кучу тренировок, но именно этот комплекс стал для меня настоящим открытием! 💫 Он не просто помогает сбросить лишние сантиметры, а именно формирует ту самую желанную округлость ягодиц и делает ножки стройными и подтянутыми. И самое главное - все упражнения можно делать дома! 🏠
Моя
00:11
загрузка
Показать ещёДополнительная колонка
О группе
Народная медицина, Фитотерапия — это метод лечения различных заболеваний человека, основанный на использовании лекарственных растений и комплексных препаратов из них.
Скрыть информацию
Правая колонка