Feed

Хорошего дня!

Feed

Боремся с дефицитом витаминов: 🔸Витамин А содержится в вареной печени, сливочном масле, сливках, сметане, молоке, яичных желтках, рыбьем жире. 🔸Витамин В2 - в печени, мясе, яйцах, крупах, молочных продуктах, хлебе из цельного зерна, темно-зеленых овощах и орехах. 🔸Витамин С - в капусте, лимоне, апельсине, киви, зеленых овощах с большими листьями, клубнике, папайе, зеленом перце. 🔸Бета-каротин - в моркови, тыкве, абрикосах, красном перце, спарже, шпинате, зеленом салате, оранжевых фруктах и цитрусовых. 🔸Витамин Е - в цельном зерне и растительных маслах. Он очищает кровь, снижает уровень холестерина. 🔸Селен - в чесноке и брокколи. Защищает от сердечных заболеваний, рака и депрессии

Feed

Роллы из кабачков 😋 🔸КБЖУ на 100 гр 🔸76/9,1/3/3,7🔸 🥕 ✅Ингредиенты: Кабачки 200 гр Творог 1% 250 гр Перец болгарский 150 гр Чеснок 1-2 зубчика Соль, перец Оливковое масло 10 гр 🥕 Приготовление: Кабачки нарезаем тонкими слайсами. Можно нарезать с помощью овощечистки. Обжариваем с двух сторон по 30 секунд. Измельчаем болгарский перец и чеснок. Смешиваем с творогом. Солим, перчим. Делаем рулетики. Закуска готова 👌🏻.
Show more