Путь к здоровью

7 дней — 7 смузи. Твоя неделя может быть яркой, вкусной и полезной!

Хочешь больше энергии, сияющую кожу и лёгкость в теле? Тогда просто добавь один смузи в день
План на неделю:
Понедельник:
авокадо + банан + миндаль + молоко
→ кремовая энергия для хорошего старта!
Вторник:
ананас + яблоко + морковь
→ для пищеварения и иммунитета
Среда:
сельдерей + огурец + лимон
→ антиотёчный и освежающий
Четверг:
сельдерей + яблоко + свекла
→ для очищения и крови
Пятница:
клубника + черника + банан + молоко
→ антиоксиданты + яркий вкус
Суббота:
яблоко + огурец + шпинат
→ витаминная зелень в стакане
Воскресенье:

Домашний Российский сыр

1литр-молока
1кг-творога
1ч.л-соды
1.5ч.л-соли
100гр-сливочного масла
3-куриных желтка

15 лёгких идей перекусов по 200 калорий, которые удобно брать с собой:

1. Яблоко + горсть орехов (100 г яблока + 15 г миндаля)
2. Творожный сыр в порционном контейнере + рисовые хлебцы (30 г сыра + 2 хлебца)
3. Протеиновый батончик (40–50 г)
4. Сыр сулугуни или моцарелла мини (50 г)
5. 2 варёных яйца (100 г)
6. Груша + 10 г арахисовой пасты (150 г груши + 1 ч.л. пасты)
7. 100 г йогурта без сахара + чайная ложка семян чиа
8. Творог 5% — 100 г + стевия/корица по вкусу
9. Овсяные хлебцы 2 шт. + ломтик сыра
10. Овощные палочки (морковь, сельдерей) + 30 г хумуса
11. Ржаной хлебец + авокадо 40 г + лимонный сок
12. 30 г орехового микса (миндаль, кешью)
13. Маленький банан

ТОСТЫ С КРАСНОЙ СВЁКЛОЙ

Почему свёклу стоит есть чаще?
- улучшает работу жкт
- стабилизирует давление
- предотвращает старение клеток
- повышает активность организма
Отварить или запечь свёклу. Натереть на терке, добавить зелень и соль по вкусу. Заправить сметаной 10% или натуральным йогуртом. Хлеб ц/з подсушить, сверху проложить свёклу и яйцо всмятку. Получается очень вкусно. Такой тост может быть отличным завтраком или перекусом.
А вы любите свёклу?

Кабачковые оладьи и блины

Кабачковые оладьи и блины — это вкусное, полезное и простое в приготовлении блюдо, особенно популярное летом, когда кабачки в изобилии. Они отлично подходят как для завтрака, так и в качестве закуски. Ниже — классические и немного разные рецепты.

Кубики для чая, которые повышают иммунитет

Ингредиенты:
-Лимон
-Мёд
-Имбирь
-Куркума