Путь к здоровью

4 идеальных сочетания для нежных крем-супов

Крем-супы идеально подходят для уютных семейных обедов. Они готовятся просто, получаются невероятно нежными и нравятся даже тем, кто обычно не любит овощи.
Крем-суп из брокколи
Брокколи, сливки 20%, картофель, репчатый лук.
Картофель и лук отварить до мягкости, добавить брокколи и варить еще 5-7 минут. Пюрировать блендером, влить теплые сливки, прогреть не доводя до кипения. Посолить, добавить мускатный орех по вкусу.
КБЖУ на порцию 300 мл: 403 ккал, белки 12 г, жиры 22 г, углеводы 47 г
Крем-суп из тыквы
Тыква, сливочный сыр, картофель, репчатый лук.
Отварить картофель, лук и тыкву до готовности. Измельчить блендером до однородности. Добавить с

ПП-котлетки: 4 вкусных рецепта для правильного питания

Хотите разнообразить меню полезными и вкусными блюдами? Ловите подборку из четырех рецептов ПП-котлеток на основе куриного фарша. Каждый вариант по-своему интересен и подойдет для тех, кто следит за фигурой.
Рецепт 1: С кукурузой, перцем и сыром
Куриный фарш 500 г, лук 1 шт, яйцо 1 шт, кукуруза 100 г, сладкий перец половина, сыр 50 г, зелень. Котлетки получаются сочными с ярким вкусом.
Рецепт 2: С капустой и йогуртом
Куриный фарш 500 г, яйцо 1 шт, лук 1 шт, капуста 150 г, 2 ложки йогурта. Нежный вариант для любителей легких блюд.
Рецепт 3: С морковью и зеленью
Куриный фарш 500 г, яйцо 1 шт, лук 1 шт, морковь 1 шт, зелень. Классическое

Расслабление верха спины

Сидячая работа, стресс и постоянное напряжение в плечах знакомо каждому. Если вы чувствуете скованность в верхней части спины, этот комплекс упражнений поможет снять напряжение всего за несколько минут.
Все упражнения выполняются в удобной позе сидя. Главное правило — дышите глубоко и медленно.
Упражнение 1: Скрестите руки на груди, обнимите себя. Задержитесь на 10 дыханий.
Упражнение 2: Соедините ладони за спиной в молитвенной позе. 10 дыханий.
Упражнение 3: Обнимите себя, положив одну руку на противоположное плечо. 10 дыханий.
Упражнение 4: Заведите одну руку за голову, локоть смотрит вверх. 10 дыханий на каждую сторону.
Упражнение 5: Положите руку на противо

Не всё куриное мясо одинаково

Знали ли вы, что разные части курицы имеют совершенно разную питательную ценность? Многие считают куриное мясо диетическим продуктом, но это не всегда так. Всё зависит от того, какую часть вы выбираете.
Давайте разберёмся в КБЖУ основных частей курицы:
Грудка
Калории: 114
Белки: 21 г
Жиры: 3 г
Бедро
Калории: 161
Белки: 19 г
Жиры: 9 г
Бедро без кости
Калории: 82
Белки: 20 г
Жиры: 4 г
Крыло
Калории: 222
Белки: 18 г
Жиры: 16 г
Как видите, разница огромная. Грудка — классический выбор для тех, кто следит за фигурой. Крылья же содержат в два раза больше калорий и жиров, чем грудка.
А какую часть курицы вы предпочитаете готовить чаще всего? Делитесь в комме