НУТРИЦИОЛОГ ДИЕТОЛОГ ПОХУДЕНИЕ РАЦИОН АНАЛИЗЫ

Как похудеть, если бесит считать калории? ⠀ Для многих начать правильно питаться и снижать вес самостоятельно может стать тяжелой задачей, решение которой откладывается на годы😩. Особенно, в ступор большинство вводит необходимость считать калории! ⠀ Подсчет калорий - рабочий метод для достижения определенных целей, но не всем он нужен❗️ ⠀ Ко мне обратилась подопечная, Ирина с запросом снизить вес на 5 кг за месяц, главное условие - работать БЕЗ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ. У подопечной был опыт прохождения марафона, на котором она взвешивала еду, считала ккал, получила хороший результат. Но, устала «от дополнительной работы», продолжать не стала и вес вернулся с лихвой. ⠀ Действительно, метод подсчета

РЕЗУЛЬТАТ МИНУС 6,9 кг за 8 недель Зачастую к нутрициологу обращаются не только сбросить лишний вес, но и с другими запросами. ⠀ Например, восполнить дефициты, нормализовать работу ЖКТ или убрать высыпания на лице и теле. ⠀ Сегодня поделюсь историей работы с подопечной: женщина, 40 лет, рост 172 см, вес 85,3 кг. ⠀ Запрос - улучшить состояние, снизить вес и объемы, улучшить качество кожи. ⠀ Жалобы на себорейный дерматит и зуд кожи головы, головные боли с утра, апатию. ⠀ По результатам анализов выявили недостаток железа, анемию, субклинический гипотиреоз (ТТГ выше 2х, гормоны щитовидной железы с тенденцией к снижению), недостаток цинка и витамина D. ⠀ За месяц работы состояние значительно улучшилось, нет зуда и перхоти, убрали использование лосьонов от зуда для кожи головы. ⠀ Уже в ходе сопровождения нормализовалось состояние, подопечная заметила, что после обеда перестала хотеть спать, появились силы и бодрость. ⠀ Во время совместной работы в течение месяца ушли 3,6 кг. ⠀ Работать с осознанными подопечными - одно удовольствие, мы встали на рельсы здорового питания, и теперь подопечную не остановить, она продолжает снижать вес самостоятельно!👏 ⠀ «Я сама себе нравлюсь, качество кожи улучшилось» - на днях написала мне подопечная. ⠀ Соблюдение рекомендаций, новые привычки и нежелание возвращаться к себе прежней дали вот такой шикарный результат👇 ⠀ Минус 6,9 кг. Срок 8 недель, ⠀ Было 85,3 кг. Стало 78,4 кг. ⠀ Достричь таких же результатов можете и вы. 📲Для этого записывайтесь на первичную бесплатную консультацию https://wa.me/message/QOKGXQEW5VKPL1

Можно есть всё до 12.00 и не толстеть? Правда в этом видео👇

Одно из самых распространенных нарушений функций щитовидной железы — гипотиреоз (состояние, при котором ЩЖ производит слишком мало гормонов). ⠀ Есть достаточно показательные симптомы, которые должны вас насторожить: ⠀ 🛑Набор веса при привычном питании и физической активности. ⠀ 🛑Хроническая усталость, утомляемость, сонливость. ⠀ 🛑Снижение концентрации, памяти, внимания, «туман мозга», депрессии, психические нарушения. ⠀ 🛑Зябкость, постоянное ощущение холода, холодные руки и ноги. Невозможность согреться, хочется теплее одеться. ⠀ 🛑Отечность, особенно на лице, теле, языке (следы зубов на языке). ⠀ 🛑Сухость кожи. Сухие белые локти. ⠀ 🛑Значительное постоянное выпадение волос. ⠀ 🛑Боли в

МОЖНО ЛИ НЕ УЖИНАТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?

ОН СНИЖАЕТ ЧУВСТВО ГОЛОДА И СПОСОБСТВУЕТ ПОХУДЕНИЮ Избыточное потребление мучного и сладкого приводит к усилению выведения хрома с мочой и его дефициту. ⠀ Дефицит также возникает при недостаточном усвоении, так как в продуктах питания хром обычно содержится в неорганической форме. Поэтому из кишечника всасывается не более 25%! ⠀ В тканях организма происходит накопление хрома, поэтому его нужно принимать не постоянно, а 3-4 месяца и делать перерыв. ⠀ Суточная доза от 200 до 1000 мкг. ⠀ Дозировки хрома пиколината: • 1000 мкг на протяжении 3-4 мес, если у вас диагностирован метаболический синдром, резистентность к инсулину, диабет 2 типа. ⠀ • Для снижения аппетита 400 мкг в день на протяжении

ТЯНЕТ НА СЛАДЕНЬКОЕ? Тебе 💯 точно их не хватает! Ставь 👍, если было полезно!

Как позаботиться о здоровье в новом году? Закончились праздники, сколько раз за столом звучал тост «за здоровье». «Будет здоровье, а остальное приложится» - говорим мы. А сколько было обещаний: «вот новый год наступит, начну приводить себя в форму, стану активнее, начну контролировать питание и так далее и тому подобное». ⠀ Но каникулы прошли, а обещания так и остались обещаниями и кочуют из года в год😢. В бешенном ритме жизни, круговороте работы и других обязанностей мы забываем заботиться о себе, «забиваем» на свои обещания. ⠀ И сейчас я говорю о заботе о себе - не про уход за телом и внешностью (хотя, про маникюр и реснички мы не забываем каждый месяц), а прежде всего, про внимательное отношение к работе своего организма. ⠀ Не хочу вас пугать, но благодаря ежегодному обследованию организма можно предотвратить множество заболеваний на начальном этапе и своевременно приступить к восстановлению. ⠀ Я рекомендую начать этот год с СЕБЯ! 💚Стать моим подопечным и пройти полный чекап организма, тем самым сделать огромный вклад в своё здоровье. ⠀ Кому нужен чекап? ⠀ 🔺Всем внешне здоровым людям. Даже если сейчас нет жалоб и в целом себя хорошо чувствуете - к сожалению, это не значит, что вы 100% здоровы. Многие заболевания на начальных этапах проходят без симптомов. Ежегодный чекап - способ держать руку на пульсе. ⠀ Наш организм тактичный, долго терпит, вежливо намекает, дает время на выявление проблемы, пока болезнь не перешла в наступление! ⠀ 🔺Если у вас есть какие-то симптомы. Усталость, сонливость, раздражительность, тяга к сладкому, головные боли, частые ОРВИ. Мы отмахиваемся, не обращаем внимания и ждем, когда само пройдет. А лучше найти причину сразу, чтобы не стало хуже. ⠀ Анализы для базового чекапа можно пройти в городской поликлинике. Или сдать в частной, для моих клиентов с хорошей выгодой. ⠀ Не откладывайте себя и свое здоровье на потом❗️Запись на первую бесплатную диагностическую консультацию в сообщения группы. ⠀ А пока делитесь в комментариях, когда последний раз сдавали анализы?

Дорогие друзья! ⠀ Поздравляю вас с наступившим Новым годом🎄🐰 ⠀ Желаю, чтобы ваш рацион был выверен по макронутриентному составу, не ниже физиологической нормы по микронутриентам, включал не менее 20 г пищевых волокон. ⠀ Ваш холодильник всегда был полон здоровыми и цельными продуктами, богат продуктами с омега-3 жирными кислотами 🐠 ⠀ Пусть показатели вашей крови всегда будут в зоне оптимума. ⠀ Чтобы вы избавились от необходимости контролировать цифры на весах и наслаждались отражением в зеркале!🥰 ⠀ Будьте здоровы и счастливы!

Близится пора щедрых застолий. Новогодние блюда более калорийные и более сложные по составу, чем повседневная пища. ⠀ Самый главный орган, который является ответственным за процессы переваривания пищи - это поджелудочная железа. И повышенная нагрузка на нашу королеву пищеварения может спровоцировать большое количество неприятностей виде болей, вздутий, метеоризма😩💨и даже спровоцировать приступ панкреатита. ⠀ Как же правильно праздновать, чтобы не испортить настроение плохим самочувствием и тем более не загреметь в больницу с приступом панкреатита? ⠀ 1️⃣Самое страшное в новогодних блюдах - жирные соусы и обилие майонеза. В идеале заменить жирные майонезные заправки на домашние. ⠀ 2️⃣Использ