Филиал МБОУ "СОШ № 23 с. Первомайское" в с.Каменка

Моему выпуску 2025 посвящаю)

Питание в экзаменационный период Экзаменационный период — это стресс для организма, облегчить который поможет режим питания. 1️⃣ Питание школьника должно быть разнообразным. Стоит включить продукты богатые белком: яйца, творог, сыр, молоко и сложные углеводы: каши и цельнозерновой хлеб. На обед и ужин нужны источники полноценного белка: говядина, телятина, кролик, птица, а также рыба. 2️⃣ Делайте перекусы, но только правильными продуктами. Орехи помогут восполнить запасы веществ, которые необходимы для поддержания мозговой деятельности: — грецкий орех и миндаль способствуют активизации работы мозга, укрепляют зрение; — фисташки помогут оказать положительное влияние на остроту восприятия информации и память. 3️⃣ Постарайтесь также полностью отказаться от фастфуда. Из-за высокого содержания жира желудку будет сложно его переварить при сильном эмоциональном напряжении. 4️⃣ Ешьте фрукты, сухофрукты и овощи. Они богаты глюкозой, которой питаются клетки мозга. 5️⃣ Пейте больше воды. Дети, которые гораздо чаще пьют воду, лучше сосредотачиваются, проще усваивают новую информацию и почти не страдают от головной боли. Всегда держите на столе бутылку питьевой воды во время занятий. Напитков с высоким содержанием сахара лучше избегать. Роспотребнадзор напоминает, что необходимо питаться не реже четырех раз в день.