✅ Можно уверенно сказать, что пресс – это мышца, с которой связано больше всего заблуждений и стереотипов.

Работа над рельефным прессом не так проста.
Казалось бы, усердно делай упражнения на брюшные мышцы и рано или поздно увидите желаемые «кубики». Но тысячи тех, кто так считает, в итоге так и не могут похвастать красивым рельефным прессом. Поэтому остановимся на самых распространенных мифах, которые мешают грамотно тренировать пресс одним и не дают результата у других, в то время как они качают мышцы живота часто и интенсивно.
Мифы о прессе:
- Пресс - это клубок узловатой мышечной массы.
На самом деле, пресс - это одна мышца, которая начинается на нижнем отделе грудной клетки и спускается вниз к тазовому поясу. Причиной образования шести кубиков служат вертикальные и горизонтальные сухожилия. Они и создают линии, которые вы видите.
- Для лучших результатов мышцы пресса надо нагружать каждый день.
Ничего подобного. Опять же, мышцы пресса такие же, как грудные или спинные. Если вы тренируете их интенсивно и с полной амплитудой, то им потребуется отдых для восстановления и регенерации. Никогда не нагружайте пресс более двух раз в неделю.
- Упорные тренировки пресса по эффективной программе, в конце концов, подарят вам вожделенные шесть кубиков.
Никогда, если на талии у вас много подкожного жира. Так что, если хотите иметь квадратики пресса, откройте их. Если уровень содержания жира в вашем организме выше 12%, то ваш пресс будет скрыт, вне зависимости от интенсивности его тренировок. Чтобы увидеть развитие пресса, надо удалить жир с помощью правильного питания!
- Наклоны в стороны помогут подчеркнуть развитие пресса
Тяжелые наклоны в стороны, выполняемые с гантелей в одной руке, построят лишь косые мышцы живота на ваших боках, что сделает талию шире, а плечи заставит выглядеть уже. Конечно, если вам нужно развитие этих мышц для определенного вида спорта, а внешний вид вас не беспокоит, тогда можете включить тяжелые наклоны в стороны в свою программу.
Запомните ☝ПРЕСС в любом случае работает на каждой вашей тренировке, тк является мышцей, которая держит ваш корпус. Не забывайте соблюдать правильное питание и вы еще быстрее придете к своей целе 😉