✅ BCAA - это спортивная добавка, которая содержит три аминокислоты с разветвленной молекулярной цепью.

В состав аминокислот BCAA входят три основных компонента:
Лейцин;
Изолейцин;
Валин.
Изолейцин - аминокислота в связке, которая работает синергетически с Лейцином. Ускоряет восстановление мышц, нормализует уровень сахара и холестерина. Считается важнейшим элементом для синтеза гемоглобина. Повышает выносливость и уровень энергии.
Валин - важнейший элемент, принимающий участие в регенеративных процессах мышц и действии иммунной системы. Способен повышать выносливость, ускорять рост чистой мускулатуры. Также улучшает качество сна, защищает ЦНС от стресса, устраняет нервозность.
Основой комплекса всегда выступает Лейцин, другие вещества содержатся в пропорционально соотношении к нему. Среди наиболее часто встречаемых соотношений выделяют:
2:1:1;
4:1:1;
6:1:1;
8:1:1.
Важно! Помимо ускорения роста и сохранения мышц, Лейцин оказывает влияние на суставные ткани, кожу, повышает уровень гормона роста, а также ускоряет жиросжигающие процессы. Это объясняет, для чего он нужен в BCAA и почему его концентрация всегда выше, чем у других компонентов комплекса.
BCAA незаменимый элемент для прогрессирования в любых видах спорта, профилактики мышечной атрофии и даже замедления процессов старения. Добавка способствует сохранению мышечной массы, ускоряет рост сухих мышц и силы, стимулирует жиросжигающие процессы.
📌 Сколько BCAA принимать в день:
Оптимальной порцией считается 10 грамм для женщин и 15 г для мужчин.
📌 Когда нужно принимать BCAA:
- Утром натощак — чтобы снизить ночной катаболизм и остановить разрушение мышечных волокон;
- За 30 минут до кардио, чтобы предотвратить мышечное разрушение;
- До/во время/после тренировки.
☝ Не забываем, что основным источником трех незаменимых аминокислот является обычная белковая пища. Также они содержатся в составе протеиновых смесей. Потому прием комплекса следует рассматривать только как дополнительный способ получения трех главных аминокислот с предельно быстрым усвоением тогда, когда они наиболее нужны организму.