FITNESS

УХОД ЗА НОГТЯМИ И РУКАМИ Аккуратные и красивые ногти украшают руки женщины. Красивыми их делает постоянный уход и чистота. С детства нас учили мыть руки с мылом, чистить ногти. Ведь известно, что под ногтями скапливается больше всего микробов и грязи. Их чистят с помощью пилочки и специальной щеточки. На состояние ногтей влияет пища, которую мы употребляем ежедневно. Для того что бы ногти были блестящими, розовыми и крепкими необходимо добавить в свой рацион продукты которые содержат железо, кальций и фосфор, а также витамины А, В, С. Для домашнего ухода за ногтями и руками можно использовать баночные крема, а можно вспомнить народные средства по уходу за ногтями. Это ванночки и маски, которые нужно самому дома приготовить. Это совсем несложно. Ванночки для ногтей Для укрепления ногтей используют солевые ванночки. Пару столовых ложек морской соли развести в теплой воде в небольшой посудине, и засунуть туда ногти на пару минут. Эту процедуру нужно повторять 2-3 раза в неделю. Для замедления роста кутикулы и для избавления от слоящихся ногтей, используют ванночку с водой, в которую нужно добавить 10 капель персикового масла, 4 капли витамина А и 2 капли йода. Продолжительность процедуры около 15 минут. Восстанавливающую ванночку делают так. Берут 5 капель кедрового масла и 10 капель оливкого масла. Ногти нужно подержать в ванночке 15 минут. Масляные ванночки помогают вернуть коже рук эластичность. На 1 литр воды нужно взять 2 столовых ложек оливкового масла. Продолжительность составляет 30 минут в день, в течение 15 дней. А ванночки с крахмалом помогут избавиться от трещин и мозолей на коже рук. Для приготовления необходимо взять на 1 литр воды 1 столовую ложку крахмала. Подержать 20 минут, и потом ополоснуть руки под краном. Затем нужно нанести на руки свой любимый крем. Маски для ногтей и рук Капустная маска наносится на руки на 20 минут. Для этого пару листиков капусты натирают на мелкой терке и перемешивают с бананом плюс мед. Делают 3 раза в неделю. Сметанная маска используется при сухой коже. Надо смешать ложку лимонного сока и водки, перемешать с ложкой сметаны. Нанести маску на руки, и обмотать их целлофановым пакетиком. Время процедуры 15 минут.

Что делать, если трескаются пятки? Потребуется: -1 лимон - носки - увлажняющий крем или масло для кожи 1. Выдави из лимона сок и отставь его в сторону. Для этого лечебного средства тебе понадобится только кожура и немного мякоти лимона! 2. Помести половинки вычищенного лимона прямо на пятки. 3. Надень носки поверх лимонных корочек. Держи этот исцеляющий компресс на ногах в течение 30 минут. Полчаса для расслабления и восстановления кожи ног — это же совсем немного! Но результат порадует… 4. Спустя 30 минут сними носки, выбрось половинки лимона и взгляни на свои пяточки. Лимонная мякоть и кожура содержат эфирные масла, которые смягчат кожу и обновят ее: все старые клетки кожи легко удаляются. Трещины на пятках станут менее заметны уже после первой процедуры, а если ты будешь проводить такое лечение регулярно, кожа ступней будет безупречной! 5. Нанеси немного увлажняющего крема или масла на ступни. Я обычно использую кокосовое масло, очень люблю его действие… Этот завершающий штрих укрепит кожу и поможет пяточкам долго оставаться гладкими! После лимонного скрабирования питательные вещества масла или крема очень хорошо проникнут в глубинные слои кожи. Это и есть эффективное лечение трещин! Давно пользуюсь этим лечебным средством и рассказываю о нём всем. Все очень довольны, ведь трещины на ногах — распространенная проблема, а всем хочется, чтобы кожа была красивой и здоровой! Будьте здоровы

Низкий тестостерон: симптомы Семь наиболее важных симптомов, указывающих на понижающийся уровень тестостерона. Все о том, как быстро снижается уровень этого гормона после тридцати лет. 1: Возраст старше 45 лет После 40-45 лет мужской организм начинает вырабатывать меньше тестостерона и других гормонов. Медицина называет этот период андропауза, проводя аналог с менопаузой. Однако, поскольку уровень гормонов снижается постепенно, многие мужчины этого не замечают. Уровень тестостерона начинает снижается на 1-3% в год после наступления 30-35 лет — в период 30-50 лет мужской организм снижает секрецию гормона в два раза. Важно знать симптомы понижающегося тестостерона, чтобы вовремя обратиться к доктору за специальной терапией. 2: Снижающееся либидо Наиболее ощутимым симптомом низкого уровня тестостерона является пониженное либидо и сокращающееся желание секса. Мужчине становится сложнее достигать и поддерживать эрекцию, кроме этого существенно затрудняется достижение эякуляции и оргазма. Прямым следствием становится отсутствие утренней эрекции — здоровый мужчина с хорошим уровнем тестостерона должен испытывать ее как минимум 3-4 раза в неделю. Важно понимать, что ночная эрекция связана исключительно с уровнем гормонов, а не с содержанием снов. 3: Объем семени Строго говоря, сам по себе тестостерон не влияет на эрекцию — он влияет лишь на состояние общего возбуждения, стимулируя рецепторы мозга и заставляя их синтезировать оксид азота, запускающий эрекцию. Однако тестостерон влияет на количество и качество спермы. Чем больше тестостерона, тем больше семенной жидкости производит организм — если вы заметили снижение объема эякулята, уровень вашего тестостерона упал. При этом промежуток между эякуляциями влияет на концентрацию сперматозоидов, но не на общий объем семени. 4: Потеря мышц и набор жира Тестостерон является важнейшим гормоном для набора и поддержания мышечной массы. Его снижающийся уровень выражается в потере мускулатуры — в первую очередь, уменьшаются мускулы рук, ног и груди. Вернуть мышцы с помощью тренинга обычно не получается. Параллельно организм повышает уровень жировой массы — гены, ответственные за поддержание уровня жира, чувствительны к низкому количеству свободного тестостерона в крови. При этом повышенное количество жира еще сильнее угнетает секрецию тестостерона. 5: Плохое настроение и депрессия Низкий уровень тестостерона делает мужчину существенно более апатичным и безразличным к окружающему миру. Теряется способность фокусировки на определенной цели, возникает чувство затуманенного сознания, понижается общая мотивация, развивается депрессия. Без тестостерона мозг мужчины скорее существует, а не работает в полную силу. Именно это и заставляет тех, кто использует синтетический тестостерон (стероиды) снова и снова повторять цикл — впредь естественный уровень тестостерона кажется их мозгу чрезвычайно низким. 6: Отсутствие агрессии Именно тестостерон заставляет мужчину ввязываться в драку и пробовать экстремальные виды спорта. Одна из наиболее частых причин резких вспышек ярости — выброс этого гормона в кровь. Низкий уровень тестостерона существенно притупляет агрессивные грани характера. Если вы чувствуете, что даже излишне грубое поведение людей вас больше не раздражает и вам не хочется соревноваться за достижение первого места — не списывайте это на возрастной опыт. Скорее всего, это снижающийся уровень мужских гормонов. 7: Странные ощущения в теле Изменение уровня гормонов во время андропаузы, как и в случае с женской менопаузой, провоцирует «горячие приливы» (hot flash) — неожиданно возникающее чувство теплоты, начинающееся от головы и спускающееся ниже. Потливость в этот момент также повышается. Бессонница, трудности с засыпанием, ранее пробуждение — все это может быть симптомами снижающегося тестостерона. Важно отметить и то, что на фоне сложностей со сном наблюдается и повышенная в нем потребность — человек буквально не может выспаться. Если вас беспокоят данные симптомы, то рекомендую незамедлительно сдать анализ на тестостерон (связанный+свободный) и эстрадиол. По результатам анализов, грамотный эндокринолог должен назначить адекватное лечение, как правило это - гормонозаместительная терапия (ГЗТ) с использованием эфиров тестостерона.

👏✨👏