JustFit Exlusive Club

Знаешь ли ты, что мышцы сжигают больше всего калорий даже во сне? Самая крупная мышца в нашем теле - большая ягодичная. Поэтому, если хочешь похудеть, делай акцент на ноги и попу Главные правила приседаний: ⁃ Напрягай мышцы живота в процессе, это убережёт позвоночник от травм; ⁃ Дыхание должно быть естественным во время приседаний, выбери удобный для себя темп; ⁃ Колено ВСЕГДА (это важно) должно оставаться над стопой, без отклонений, иначе повредишь коленные суставы; ⁃ Спина должна быть прямой, без сутулости и прогиба в пояснице (для этого напрягаем пресс); ⁃ Пятки не отрываются от пола. 3 подхода по 20 раз приседаний ежедневно помогут тебе держать мышцы в форме А ты любишь пр

Знаешь ли ты, что отсутствие движения может привести к переутомлению? Постоянная усталость, снижение работоспособности, избыточный вес, бессонница, проблемы с позвоночником и суставами - лишь малая доля последствий неподвижности Если чувствуешь, что у тебя начинается депрессия, значит, срочно пора внедрять в расписание физические нагрузки. Даже двадцать минут простых упражнений в день позволят укрепить организм и сохранить позитивный настрой Твоё самочувствие в твоих руках. Особенно на самоизоляции! Поделись с нами: как часто ты занимаешься, и как влияют на твоё настроение домашние тренировки? #JustFitMsk

Как правильно выбрать консервированную кукурузу в магазине? Основное внимание следует обратить на энергетическую ценность приобретаемой кукурузы. Если ее значение существенно превышает 60 кКал, значит, в процессе приготовления было добавлено избыточное количество сахара. Такая кукуруза не подходит для диетического питания. Плюсы кукурузы: - содержит клетчатку; - наличие витаминов В, Е, К и минералов (магний, калий); - способность сдерживать уровень холестерина в крови; - антиоксидантные качества. При похудении лучше делать легкие салаты с добавлением свежих овощей. Заправлять либо нежирным йогуртом, либо небольшой порцией оливкового масла. #JustFitMsk А вы едите кукурузу в банке?

Салат с киви Его можно есть на ночь, он способствует очищению кишечника. Главное не злоупотреблять Что в салат? 1 штучка киви, 1 яблоко, 100г. нежирного творога. Все заливаем 50 мл. несладким обезжиренным йогуртом. Ночной дожор готов Есть салат нужно не позднее одного часа перед отходом ко сну. #JustFitMsk Какую еду вы позволяете съесть себе на ночь и не поправиться? Делитесь секретами в комментариях

Самоизоляция - это тренировка силы. Лучшее время заниматься - сейчас, даже если кажется, что нет времени. Держи планку, приседай, качай пресс, отжимайся. Скажи «нет» злым обстоятельствам, которые покушаются на твою мотивацию и фигуру. Просто делай то, что можешь! Нам тоже сложно, как и тебе. Но главное - не падать духом. Мы сильные или кто? Твой #JustFitMsk Пиши в комментариях свои домашние достижения, пусть другие вдохновятся