Правильное питание - Рецепты, Фото, Видео

Нежнейшие банановые кексы без сахара КБЖУ на 100 гр: 190/5.1/3.4/35.5 Ингредиенты: - спелые бананы 2 шт - рисовая мука 200 гр - молоко 100 мл - разрыхлитель 1,5 ч.л - яйца 2 шт - масло для смазывания форм - ягоды для начинки 🥦 Еда без вреда #рецепты #пп

🍪 НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ БЛИНЧИК 📊 КБЖУ: 145/13/8/3.5 📝 Ингредиенты: ✔️ творог 9% ✔️ яйца 3 шт ✔️ кабачок ✔️ сыр ✔️ молоко 💡 Совет: Еда без вреда #творог #кабачок #рецепты #пп

🥗 УЖИН С ФОРЕЛЬЮ 📊 КБЖУ: 136/8.9/9.2/5.1 📝 Ингредиенты: ✔️ форель 150 гр ✔️ брокколи 200 гр ✔️ помидоры черри 3 шт ✔️ фета 30 гр ✔️ соль, специи 📝 Ингредиенты для соуса: ✔️ оливковое масло 1 ст.л ✔️ горчица дижонская 1 ч.л ✔️ мёд жидкий 1 ч.л ✔️ соль ✔️ чёрный перец 💡 Совет: Еда без вреда #брокколи #ужин #рецепты #пп

🥘 ЛЕНИВЫЕ РОЛЛЫ 📊 КБЖУ: 145/5/4/23 📝 Ингредиенты: ✔️ рис 150 гр ✔️ рисовый уксус 20 мл ✔️ крабовые палочки 200 гр ✔️ лук 20 гр ✔️ чипсы нори 15 гр ✔️ кунжут 2 ч.л ✔️ сливочный сыр 2 ст.л ✔️ тереяки 💡 Совет: Еда без вреда #рис #рецепты #пп

🥗 БЫСТРЫЙ УЖИН 📊 КБЖУ: 97/11/4.3/2.5 📝 Ингредиенты: ✔️ овощи 400 гр ✔️ рыбное филе без кожи и костей 400 гр ✔️ яйца 3 шт ✔️ зелень ✔️ специи по вкусу, соль ✔️ нежирный сыр 70 гр ✔️ растительное масло 1 ст.л 👨‍🍳 Приготовление: 1️⃣ Выпекать при 200С 20-25 минут 💡 Совет: Еда без вреда #курица #ужин #рецепты #пп Мы Вконтакте https://vk.com/club223730426

🍪 ПП-ТОРТ С КЛУБНИКОЙ 📊 КБЖУ: 150/11/6/13 📝 Ингредиенты для бисквита: ✔️ яйцо 4 шт ✔️ кефир 100 гр ✔️ овсяные хлопья 60 гр ✔️ кукурузный крахмал 30 гр ✔️ разрыхлитель 1 ч.л ✔️ подсластитель по вкусу 📝 Ингредиенты для крема: ✔️ мягкий творог 400 гр ✔️ подсластитель по вкусу 📝 Ингредиенты для начинки: ✔️ любые фрукты/ягоды 100 гр 💡 Совет: Еда без вреда #творог #десерт #рецепты #пп

📝

🍳 ТВОРОЖНЫЙ ПП ПИРОГ 📊 КБЖУ: 129/9.6/2.5/16 📝 Ингредиенты: ✔️ мягкий творог 0% 500 гр ✔️ рисовая мука 140 гр ✔️ яйца 2 шт ✔️ мак 15 гр ✔️ кипяток 30 мл ✔️ молоко 100-150 мл ✔️ сах.зам ✔️ разрыхлитель 1/2 ч.л ✔️ ванилин по вкусу 💡 Совет: А если мечтаете о десерте, который не испортит фигуру – этот МЕДОВИК с мёдом и лёгким кремом – то, что нужно! #пирог #творог #десерт #пп

🍳 ЯЙЦА КАК ПАШОТ 📊 КБЖУ: 159/12.7/10.9/1.2 📝 Ингредиенты: ✔️ яйца ✔️ вода ✔️ силиконовые формы 👨‍🍳 Приготовление: 1️⃣ Возьмите яйца, воду и силиконовые формы. 2️⃣ Приготовьте яйца как пашот, используя силиконовые формы. 💡 Совет: Для приготовления используйте силиконовые формы. #рецепты #пп

🥗 ПП-ГАЛЕТА 📊 КБЖУ: 128/7.5/2.9/17.3 📝 Ингредиенты для галеты: ✔️ мука рисовая 150 гр ✔️ яйцо ✔️ брикетный творог 100 гр ✔️ сливочное масло 30 гр ✔️ подсластитель 1-2 мерные ложки ✔️ разрыхлитель 1 ч.л без горки 📝 Ингредиенты для начинки: ✔️ брикетный творог 100 гр ✔️ белок яйца ✔️ подсластитель ✔️ абрикосы 300 гр 💡 Совет: Еда без вреда #творог #рецепты #пп