Правильное питание - Рецепты, Фото, Видео

🥗 БЫСТРЫЙ УЖИН 📊 КБЖУ: 97/11/4.3/2.5 📝 Ингредиенты: ✔️ овощи 400 гр ✔️ рыбное филе без кожи и костей 400 гр ✔️ яйца 3 шт ✔️ зелень ✔️ специи по вкусу, соль ✔️ нежирный сыр 70 гр ✔️ растительное масло 1 ст.л 👨‍🍳 Приготовление: 1️⃣ Выпекать при 200С 20-25 минут 💡 Совет: Еда без вреда #курица #ужин #рецепты #пп Мы Вконтакте https://vk.com/club223730426

🍪 ПП-ТОРТ С КЛУБНИКОЙ 📊 КБЖУ: 150/11/6/13 📝 Ингредиенты для бисквита: ✔️ яйцо 4 шт ✔️ кефир 100 гр ✔️ овсяные хлопья 60 гр ✔️ кукурузный крахмал 30 гр ✔️ разрыхлитель 1 ч.л ✔️ подсластитель по вкусу 📝 Ингредиенты для крема: ✔️ мягкий творог 400 гр ✔️ подсластитель по вкусу 📝 Ингредиенты для начинки: ✔️ любые фрукты/ягоды 100 гр 💡 Совет: Еда без вреда #творог #десерт #рецепты #пп

📝

🍳 ТВОРОЖНЫЙ ПП ПИРОГ 📊 КБЖУ: 129/9.6/2.5/16 📝 Ингредиенты: ✔️ мягкий творог 0% 500 гр ✔️ рисовая мука 140 гр ✔️ яйца 2 шт ✔️ мак 15 гр ✔️ кипяток 30 мл ✔️ молоко 100-150 мл ✔️ сах.зам ✔️ разрыхлитель 1/2 ч.л ✔️ ванилин по вкусу 💡 Совет: А если мечтаете о десерте, который не испортит фигуру – этот МЕДОВИК с мёдом и лёгким кремом – то, что нужно! #пирог #творог #десерт #пп

🍳 ЯЙЦА КАК ПАШОТ 📊 КБЖУ: 159/12.7/10.9/1.2 📝 Ингредиенты: ✔️ яйца ✔️ вода ✔️ силиконовые формы 👨‍🍳 Приготовление: 1️⃣ Возьмите яйца, воду и силиконовые формы. 2️⃣ Приготовьте яйца как пашот, используя силиконовые формы. 💡 Совет: Для приготовления используйте силиконовые формы. #рецепты #пп

🥗 ПП-ГАЛЕТА 📊 КБЖУ: 128/7.5/2.9/17.3 📝 Ингредиенты для галеты: ✔️ мука рисовая 150 гр ✔️ яйцо ✔️ брикетный творог 100 гр ✔️ сливочное масло 30 гр ✔️ подсластитель 1-2 мерные ложки ✔️ разрыхлитель 1 ч.л без горки 📝 Ингредиенты для начинки: ✔️ брикетный творог 100 гр ✔️ белок яйца ✔️ подсластитель ✔️ абрикосы 300 гр 💡 Совет: Еда без вреда #творог #рецепты #пп

🍲 АППЕТИТНЫЙ ПЕРЕКУС 📊 КБЖУ: 143.1/6.4/8.3/10.9 📝 Ингредиенты: ✔️ яйца отваренные вкрутую 3 шт ✔️ хумус 60 гр ✔️ оливковое масло 1 ст.л ✔️ паприка 1 щепотка ✔️ tajin (по желанию) 1 щепотка 👨‍🍳 Приготовление: 1️⃣ Отварите яйца вкрутую. 2️⃣ Смешайте хумус, оливковое масло, паприку и tajin (если используете). 3️⃣ Соедините яйца и хумусную смесь. 💡 Совет: Еда без вреда #рецепты #пп

🍰 ЙОГУРТ РАСТИШКА 📝 Основные ингредиенты: ✔️ молоко ✔️ сливки ✔️ натуральное пюре ✔️ сахар ✔️ каррагинан 👨‍🍳 Приготовление: 1️⃣ Выберите классический йогурт вместо йогурта Растишка 💡 Совет: Деткам лучше давать обычный классический йогурт #йогурт #рецепты #пп Мы в телеграм https://t.me/pprecepty24

🍪 ПП ОЛАДЬИ ИЗ КАПУСТЫ 📊 КБЖУ: 81/4.2/1.7/12.6 📝 Ингредиенты: ✔️ капуста белокочанная 300 гр ✔️ репчатый лук ½ шт ✔️ кефир 150 мл ✔️ яйцо 1 шт ✔️ разрыхлитель ½ ч.л ✔️ мука цельнозерновая 5 ст.л 👨‍🍳 Приготовление: 1️⃣ Натрите капусту и лук на терке. 2️⃣ Смешайте кефир, яйцо, разрыхлитель и муку. 3️⃣ Добавьте натертую капусту и лук в смесь и перемешайте. 4️⃣ Жарьте оладьи на сковороде до золотистого цвета. 💡 Совет: Ешьте оладьи горячими, можно с соусом или сметаной. #рецепты #пп

🥗 ДОМАШНИЙ МАЙОНЕЗ 📊 КБЖУ: 259.5/7.9/23.5/4.1 📝 Ингредиенты: ✔️ яйца варёные 3 шт ✔️ вода 100 мл ✔️ масло растительное 50 мл ✔️ уксус 1 ст.л ✔️ соль ✔️ чеснок 💡 Совет: Еда без вреда #рецепты #пп Мы в телеграм https://t.me/pprecepty24