ПРАВИЛЬНОЕ И ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ - ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ!!!

Свекольный смузиЗа 30 секунд приготовлен практически идеальный смузи из свеклы (буряка). Чуть густоват - нужно было добавить немного больше воды. Свекла измельчилась до такой степени, что на языке чувствовались только небольшие ее крупинки. Нутрибуллет рулит ))Рецепт свекольного смузи: 1. Блендер - 1 шт :) 2. Сырая свекла (буряк) 3. Сырая морковь 4. Яблоко 5. Семена льна по желанию 6. Вода 7. 30 секунд на измельчение

Онкологи призывают не есть эти 8 продуктов: они вызывают ракРак — это сложная группа заболеваний с множеством возможных причин. Среди известных факторов, вызывающих рак, — генетика, табакокурение, неправильное питание, некоторые инфекции, контакт с химикатами, радиоактивное облучение и др.Какую же роль в предотвращении рака играет питание? Гораздо большую, чем вы думаете.Исследования свидетельствуют: 2 основных фактора, повышающих онкологический риск, — это пассивный образ жизни и плохое питание. К счастью, в ваших силах это изменить.Помимо отказа от курения, чтобы понизить риск вам следует следить за своим весом, регулярно заниматься физкультурой и придерживаться здорового питания с упором

Питание при занятиях спортом: как, когда и сколько. Наш организм должен регулярно получать необходимое количество минеральных веществ, белков, жиров и углеводов, а также много воды. Прежде чем приступать к спортивным занятиям, нужно составить соответствующий рацион питания при занятиях спортом, который учитывал бы потребности организма. Питание при занятиях спортом, по большому счету, формируется в зависимости от поставленной цели. Если цель похудеть и подтянуться — рацион питания будет состоять в основном из обезжиренных продуктов, свежих фруктов и овощей. А если, например, задача в том, чтобы нарастить мышечную массу — питание следует максимально насытить белковыми продуктами. Вода, белк

Как перейти на правильный режим дня Часто человеку бывает сложно поменять свой привычный образ жизни и научиться рано ложиться и рано вставать. Отговорок может быть масса: • ночная работа • все домашние в это время бодрствуют • привычка смотреть телевизор вечером • просто трудно уснуть вовремя и как следствие рано проснуться • не хватает силы воли все поменять • список можно продолжать бесконечно, у каждого найдутся свои «любимые» трудности. Стоит помнить, что нет безвыходных ситуаций и в силах каждого постепенно приблизиться к оптимальному для него режиму дня. Улучшение качества жизни не заставит себя ждать. Рассмотрим истинные причины нежелания вставать рано утром: 1.

Как убрать "ушки" на бедрах 1. Чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед — около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой. 2. Хорошим упражнением для бедер являются приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами. 3. Еще одно эффективное упражнение. Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела. Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды, после чего опустить. Выполнять такое упражнение нужно не менее 15 раз. 4. Отличным способом избавления от такого рода проблемы, будут приседания. Для начала нужно

Зачем придерживаться биоритмов? Суточные (или циркадные) биоритмы - это что-то вроде внутреннего таймера, заложенного в каждом человеке самой природой. Ему подчиняются все внутренние органы и системы организма. Именно от него зависит, когда поджелудочная железа выработает наибольшее количество ферментов, желчный пузырь - желчи, а желудок наиболее быстро переварит все съеденное. Даже скорость обмена веществ зависит от времени суток, не говоря уже о способности организма к усвоению тех или иных продуктов. Так что, сверяя свой распорядок дня с циркадными биоритмами, вы улучшите пищеварение, стабилизируете аппетит и снизите количество лишних килограммов. Завтрак Пик активности желудка прих

Сейчас ягодный сезон. На прилавках появилась и вишня, и черешня. Эти две ягодки ужасно похожи друг на другую. Не каждый отличит. А есть ли у них отличия в том, что касается влияния на организм? И если да, то какие? Польза и вред вишни и черешни для здоровья. Как влияют на похудение, какова калорийность В сезон ягод ответ на вопрос, в чем заключается польза вишни и черешни для здоровья человека, и могут ли эти ягоды нанести вред, волнует очень многих. Поэтому давайте попробуем ответить на него развернуто. Но сначала разберем следующее… Чем отличается вишня от черешни? Поскольку нас интересует сравнение пользы и вреда для организма человека этих ягод, не будем углубляться в ботаническую

Сколько воды нужно пить в зависимости от веса Вода для организма — это такое же топливо, как бензин для автомобиля. Как только ее уровень становится критическим, зажигается красная лампочка в виде жажды, тошноты, головных болей. Это означает, что обезвоживание зашло слишком далеко. Поэтому важно пить воду, причем регулярно — ведь жидкость, выпитая несколько часов назад или с вечера, не считается. Как правильно рассчитать количество воды, которое необходимо пить каждый день?Для вычислений предлагает использовать удобную таблицу и формулу. Забирайте на здоровье! Три важных совета, чтобы приучить себя пить больше воды: Наливайте в стакан небольшое количество воды. Начните с такого количества ж

Что будет, если все напитки заменить водой Все мы понимаем, что лучше отказаться от кофе, газировки и алкоголя в пользу воды, но мало кому известно, какую именно пользу она несет нашему телу и есть ли на самом деле смысл в увеличении питья. Ну а что будет, если вообще заменить водой все прочие напитки?