CPMED о здоровье

Самым эффективным витамином признан витамин В3. Ученые из США установили, что наиболее эффективным витамином в деле противостояния всевозможным инфекциям является витамин В3. Оказывается, этот витамин справляется со множеством бактерий еще лучше, чем антибиотики. Исследование доказало, что ниацин, коим является витамин В3 в чистом виде, способен повысить силу иммунной системы человека в 1000 раз. При этом иммунитет активизируется настолько, что может защитить организм от вреда, наносимого золотистым стафилококком и не менее серьезными вирусами. По мнению ученых, большие дозы ниацина способны остановить даже развитие ВИЧ-инфекции. Во время проведение эксперимента исследователи использовали

ЛЕЧЕНИЕ СУХОГО КАШЛЯ 1.Теплая вода Это самое доступное средство при сухом кашле, которое вы можете сразу же применить для решения проблемы: несколько стаканов теплой воды нужно принять, в зависимости от тяжести вашего кашля. 2. Теплый раствор соли Так как кашель вызван инфекцией, используйте что-то с антисептическими свойствами, как соль,она может оказаться эффективным средством защиты. Растворите 1 чайную ложку соли в стакане теплой воды,размешайте, затем полощите горло теплым раствором три раза в день. 3. Алоэ Алоэ известен многими полезными свойствами для здоровья, его также можно использовать в качестве средства от кашля. Сок алоэ смешайте с медом и добавляйте этот сироп в чай или ки

КАЛЬЦИЙ ПОМОЖЕТ ВАМ БЫТЬ В ФОРМЕ За несколько лет кальций особо привлек внимание диетологов, потому что он способствует похудению и метаболизму организма. В своей книге «АБС Диета для Женщин», главный редактор журнала «Мужское Здоровье», Давид Зинченко говорит: «Пришло время поставить молочные продукты в качестве первого пункта для эффективного снижения веса». Исследования показали, что кальций предотвращает увеличение веса, так как помогает быстро сжигать жиры и сохранять полезные для организма витамины и минералы. Эксперты утверждают, что ежедневное потребление трех порций молочных продуктов сокращает калорийность остальной пищи и способствует улучшению вашей диеты. Таким образом, вы смож

5 ПРИЧИН СЪЕСТЬ БАНАН Если бы твой организм мог говорить, он бы сказал, что очень любит бананы. Давай выясним, за какие заслуги он отдает предпочтение именно этому фрукту. 1. В 100 граммах мякоти банана - 376 мг калия, который выводит из организма лишнюю жидкость. 2. Этот фрукт стимулирует выработку серотонина, "гормона радости". Съев один банан, ты улучшишь настроение и в несколько раз снизишь риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. 3. 100 г банана содержат 2,3 г клетчатки, которая снижает уровень холестерина в крови и укрепляет сердце. 4. После напряженного рабочего дня тебе поможет расслабиться коктейль из банана. Возьми 1 банан и половину манго, порежь их и положи в блендер. З

3 ДЕЛА, КОТОРЫЕ НУЖНО СДЕЛАТЬ ПЕРЕД СНОМ 1. Выпей стаканчик теплого молока с какао. Этот напиток укрепит твои кости и зубы. Какао содержит антиоксиданты (но в отличие от шоколада в нем нет жира) и флавоноиды, которые противодействуют склеиванию кровяных телец. Если же ты чувствительна к кофеину, выпей какао пораньше, а перед самым сном съешь стаканчик йогурта или выпей кефир. 2. На ночь съешь таблетку кальция. Большинство женщин, даже очень внимательно следящих за своим рационом, получают меньше половины рекомендуемой врачами дозы кальция. Сегодня в аптеках огромный выбор кальцесодержащих препаратов (из минералов и из ракушек, с добавками и без них). Пусть терапевт назначит тот, что тебе по

5 ОШИБОК, которые мы совершаем, КОГДА МЫ МОЕМСЯ В ДУШЕ Ученые подскажут, как мыться с умом, а не только с мылом ОШИБКА №1 Долго стоять под горячей водой Иногда это прекрасный способ согреться или расслабиться, но горячая вода очень вредна для кожи - она смывает естественный жир. Кожа становится незащищенной, и может отреагировать на любое внешнее воздействие (холод, сухой воздух, ветер) экземой. - Пересушенная кожа может чесаться и вызывать чувство дискомфорта, - говорит доктор Хайди Вальдорф, главный врач отделения косметологии и дерматологии известного медицинского центра Mount Sinai в Нью-Йорке. - Лучше сделайте воду не очень горячей, а под душем стойте недолго. ОШИБКА №2 Слишком много

50 ГЛАВНЫХ МЫСЛЕЙ ВСЕХ ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКИХ КНИГ 1. Верь в себя 2. Придерживайся собственных приоритетов 3. Возьми ответственность за свою жизнь 4. Создай сам свое будущее 5. Сфокусируйся на том, что ты хочешь 6. Визуализируй свои цели 7. Никому не позволяй контролировать твою судьбу 8. Будь креативным 9. Думай крупными масштабами, но разбивай работу на малые части 10. Контролируй стресс 11. Думай позитивно 12. поставь конкретные цели и регулярно пересматривай их на предмет нужности и правильности 13. посвяти часть своего дня для улучшения состояния своего ума 14. Пересматривай полученные результаты, их ценность и применимость в жизни 15. Будь толерантным 16. Делай любое дело с любовью 17

КАК ОТСУТСТВИЕ ЗДОРОВОГО СНА ВЛИЯЕТ НА АППЕТИТ? Но очень часто у нас не хватает времени, чтобы полноценно поспать, а это может негативно сказаться на нашем организме. Недосыпание вызывает скачки уровня гормона грелина, который усиливает чувство голода и снижает эффективность гормонов-пептидов подавляющих аппетит. Чтобы компенсировать недостаток сна, вы начинаете больше есть, вам хочется сладкого и рафинированных углеводов. Недостаток сна также повышает уровень таких гормонов стресса как кортизон, который убивает клетки мозга в гиппокампе – центре памяти и настроения. Сон не является ни неудобством, ни роскошью. Это часть регулярной работы организма по уходу за собой и ремонту. Недостаток