Артрит — не приговор к малоподвижности.

Напротив, грамотно подобранная физическая активность помогает уменьшить боль, улучшить подвижность суставов и качество жизни клиента.
Но только если тренер понимает, как тренировать безопасно.
Вот ключевые моменты, которые стоит помнить:
✅️ 1. Не гонитесь за интенсивностью
Главная цель — сохранить подвижность суставов и укрепить мышцы, а не «сжечь калории любой ценой». Избегайте упражнений с ударной нагрузкой (прыжки, бег по твердой поверхности, плиометрика).
✅️ 2. Мягкая разминка — обязательна
5–10 минут легких движений (ходьба, круговые движения руками, суставная гимнастика) подготовят суставы и снизят риск боли после тренировки.
✅️ 3. Силовые упражнения — можно и нужно!
Но с низким весом и контролем техники. Используйте резинки, тренажёры или собственный вес тела. Работайте на качество движений, а не на количество повторений.
✅️ 4. Следите за сигналами тела клиента
Боль в мышцах — это одно, острая суставная боль — тревожный сигнал. В таких случаях тренировка должна быть немедленно прекращена.
✅️ 5. Гибкость и баланс — ваши союзники
Йога, пилатес, плавание и упражнения на растяжку помогают поддерживать эластичность связок и улучшать контроль над движениями.
✅️ 6. И, конечно, консультация с врачом
Перед началом тренировок клиент с артритом должен пройти обследование. Это не «бюрократия», а основа безопасной работы.
💬 Помните: задача тренера — не просто «дать нагрузку», а помочь клиенту двигаться без боли и страха. Профессионализм — это умение адаптировать тренировку под возможности тела.
#фитнесинструктор #артрит #тренировкаприартрите #фитнесдлявсех #обучениефитнесинструкторов #функциональныйтренинг #фитнессеминар #фитнестренировки #тренировочныйпроцесс #спортивнаямедицина #артритколеней #артриткистей #обучениетренер #фитнесгуру