Emotional burnout. Выгорел ты изнутри, только обугленное дупло осталось там, где когда-то были эмоции. Принято считать, что выгорание — это сомнительная привилегия медиков, педагогов, волонтёров в хосписах и яркой одежды на витринах с южной стороны.
Интернет принёс гораздо более интересную формулировку, которая звучит как compassion fatigue и означает, что твоя способность сострадать износилась. И вот эта «усталость сопереживания» может случиться с кем угодно в мире, где любую драму принято выставлять напоказ.
А ты просто пытаешься быть хорошим человеком, да? Из-под каждого куста на тебя смотрят голодные бездомные котята, с объявлений — больные дети, со скамеек — одинокие старушки, с неба — озоновая дыра, со страниц малограмотных новостных порталов — дерьмовые новости, из самого сердца матушки-родины — хтоническая безнадёжность пожирающего самого себя чудовища.
Фиг с ней, с благотворительностью — все, даже те, кто не болен, не одинок и не озоновая дыра, подспудно хотят, чтобы именно ты помог именно им. При этом в идеале твоей наградой должно стать ощущение, что ты хороший. Ну, потому что помог.
Но ты помогаешь одним, поддерживаешь других, выслушиваешь третьих, тащишь на девятый этаж шкаф четвёртых — а нуждающихся меньше не становится. Кругом зияющие пасти, в которых чернеют голодные глотки, над всем этим — грустные-грустные глаза. И ты опять в дураках — столько помогал, а помог не всем. Да ещё и должен остался. И тогда на твоей шее затягивается бархатный поясок твоей потрёпанной способности сопереживать. Обычно именно в этот момент к тебе приходит кто-то важный — а у тебя на него уже не осталось ни сил, ни нервов.
Если тебе знакомо такое ощущение, у нас отличная новость: это суперпросто лечится. Не сразу. Но просто.
Во-первых, на досуге проведи ревизию всей своей монументальной помощи — материальной, эмоциональной, какой-то ещё — и выбери для себя N людей/сфер из этого списка, куда ты сможешь вкладываться не надрываясь. Тебе же не надо объяснять, что в состоянии камня ты вообще никому вообще никак не сможешь помочь? Ты, увы, не Ртуть, чтобы успевать всё и везде. Выбирай — или сдохнешь.
Во-вторых, очерти эмоциональные границы. Какие-то вещи для тебя могут быть просто перебором. Давай посмотрим правде в глаза: человеку не стоит спасать размазанных по асфальту котят и собак, если из-за этого он зарабатывает нервные срывы, бросается на людей и рыдает ночами. Ты же бросишь раскалённую кочергу, когда ощутишь боль? Психика тоже болит, просто ты своими неврозами и страхами можешь убедить себя, что гнать в сторону ада важнее, чем боль.
В-третьих, острая потребность кого-то спасать, выручать, поддерживать, как правило, говорит о том, что спасать нужно тебя, просто ты сам себя спасать не обучен. Так что попробуй в следующий раз вместо сверхурочной смены жилеткой для соплей подумать, что в своей собственной жизни ты можешь довести до ума, какую дрожащую от напряжения пружину внутри себя расслабить, какие щели в крыше залатать.
Это абзац для тех, кто придёт в каменты с плакатами ФАРШ ИЗ КОТЯТ ТОЖЕ КОМУ-ТО НАДО СПАСАТЬ А ЧТО ВАМ СДЕЛАЛИ БОЛЬНЫЕ ДЕТИ НУ ДА КОНЕЧНО ДАВАЙТЕ ВСЕ ДУМАТЬ ТОЛЬКО О СЕБЕ и т.п. Вы опять читали жопой и ничего не поняли. Какие же вы тупые — дух захватывает.
Пис.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 4
Только так..