МАРАФОН СТРОЙНОСТИ!!!
СТАРТУЕМ 10 сентября!!!! УСПЕЙ ПОДАТЬ ЗАЯВКУ!!!
УЧАСТВУЯ ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ:
Активный чат WhatsApp и поддержку 24/7.
Команду единомышленников дающих мотивацию.
Персональный подход
Шагайте вместе с нами в сторону вашей прекрасной фигуры и крепкого здоровья. Начался новый бесплатный набор в группу, хватит откладывать на потом, самое время начать ДЕЙСТВОВАТЬ !!!
Только это приведет вас к результату, а мы вам в этом поможем !
Марафон- это запуск процесса снижение веса и поддержка команды
В среднем можно снизить вес от 2-4 кг и сменить размер одежды. Значительно улучшить свое самочувствие и настроение. Повысить самооценку
2 комментария
4 раза поделились
5 классов
- Класс
Творожная запеканка с яблоком и маком!
Итого на 100 грамм 121 ккал
Б/Ж/У 7.4 / 7.3 / 5.9
Можно добавить специи по вкусу – корицу, мускатный орех, мяту – но советовать не буду. Запеканка прекрасна в своей простоте и простом вкусе.
На одну порцию:
70 г. творога
1 среднее яйцо
сахарозаменитель
1 среднее яблоко
1 ст.л. мака
Рецепт на самом деле быстрый и удобный. Сначала нужно взбить творог с яйцом - не до пены, но просто хорошо смешать. Затем добавить в творог сахарозаменитель, мак и порезанное яблоко - по желанию шкурку можно счистить. Готовить в духовке в течение 20 минут, в пароварке 20-25 минут при температуре 200С.
Дайте запеканке немного остыть и подавайте, полив свежим
Рулетики из кабачков с курочкой
Итого на 100 грамм 45 ккал
Б/Ж/У 5 / 0.9 / 3.8
Ингредиенты:
Кабачки (или цуккини) — 2 шт.
Филе куриной грудки — 1 шт.
Чеснок — 2 зубчика;
Сыр нежирный — 50 г
Готовый соус из паприки (не острый)
Несколько листиков базилика
Соль, черный молотый перец
Приготовление:
1. Кабачки вымыть и нарезать полосками примерно по 0,5 см.
2. Противень застелить бумагой для выпечки, разложить кабачки. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 5-7 минут, чтобы кабачки стали мягче и лучше сворачивались.
3. Куриное филе нарезать тонкими продольными полосками, немного отбить, посолить и поперчить.
4. Добавить чеснок, перемешать и оставить немного помар
Куриные сосиски
Итого на 100 грамм 102 ккал
Б/Ж/У 19.7 / 1.2 / 1.9
Ингредиенты:
Куриное филе — 0.5 кг
Лук — 1 шт.
Отруби овсяные — 1 ст. л.
Горчица — 1 ч. л.
Соль, перец, зелень — по вкусу
Приготовление:
Куриное филе порежьте на кусочки, чтобы они влезли в блендер или мясорубку. Добавьте луковицу и отруби. Затем посолите, поперчите и положите горчицу. Прокрутите массу несколько раз, чтобы получился нежный фарш, доба. Нарежьте пищевую пленку или фольгу или пергаментную бумагу на кусочки и выложите на них фарш. Плотно сверните , закрутите и завяжите оба конца.
Я пользовалась пергаментной бумагой для выпечки, поэтому соски получились странной формы (как бы мятые).
Если г
Капустная запеканка с творогом и тмином
Итого на 100 грамм 59 ккал
Б/Ж/У 7.8 / 1.6 / 3.4
1)Капуста 300 гр.
2)Творог 0 % 250 гр.
3)Чеснок 5 гр.
4)Молоко 1 % 200 мл.
5)Яйцо 100 гр.
6)Тмин, укроп (семена) - по щепотке
7)Соль, молотый перец черный - по вкусу.
Приготовление:
Творог смешать с молоком, яйцом и тмином. Капусту нашинковать и потушить в небольшом количестве воды примерно 15 минут, добавить соль и измельченный чеснок. Выложить капусту в форму для запекания, залить смечью творога, яиц и молока, перемешать. Поставить в духовку на 35 минут при температуре 180-200 градусов.
Приятного аппетита!
Худеть правильно не значит отказаться от полезных и так необходимых нам жиров!
Отличный источник правильных жиров зимой -
САЛАТ С СЫРОМ И АВОКАДО
Итого на 100 грамм 127 ккал
Б/Ж/У 3.9 / 11.6 / 4.7
Вам понадобится:
авокадо 1 шт
помидоры 3 шт
моцарелла 100 гр,
соль,
чеснок
черный перчик.
Все ингредиенты порезать мелкими кубиками, смешать, посолить, поперчить, можно сбрызнуть бальзамическим или винным уксусом.
Перец по-армянски
Ингредиенты
Перец болгарский - 4 шт.
Лимонный сок - 2 ст.л.
Оливковое масло - 2 ст.л.
Чеснок - 2 зубчика
Кинза или петрушка - 4-5 веточек
Соль - по вкусу
Перец черный молотый - по вкусу
Сахар - 1 ч.л.
Перцы моем, обсушиваем. Вилкой делаем проколы по мякоти перцев.
В сковороде разогреем растительное масло и обжариваем перцы со всех сторон.
Перцы должны поджариться вот так. Для этого обжариваем перец по 2-3 минуты с каждой стороны.
Теперь приготовим маринад. В миске смешиваем специи - соль, перец и сахар.
Добавляем сок лимона.
Чеснок мелко нарубим ножом. Также измельчим и кинзу или петрушку.
Выкладываем нарезанные овощи в миску. Хорошо перемешиваем все ингредиенты ма
загрузка
Показать ещёНапишите, что Вы ищете, и мы постараемся это найти!
Левая колонка
О группе
МАРАФОН СТРОЙНОСТИ! Чтобы записаться на марафон или задать вопросы по марафону, перейдите по ссылке и напишите мне сообщение “ДА“. Я с радостью отвечу ->
https://ok.ru/messages/group/56449660026940 (ссылка на переписку со мной)
Показать еще
Скрыть информацию
Участники12 481
Фото из альбомов