✅КБЖУ:48/4,8/1/4,6 Вам понадобится: ▫️кабачок - 1 кг. ▫️ фарш или куриное филе- 500 гр.

✅ КБЖУ на 100 гр.: 197/12/15/7 Нам понадобится: 🔸Филе индейки - 300 гр. 🔹Шампиньоны - 200 гр. 🔸Лук - 0,5 шт. 🔹Сметана - 250 гр. 🔸Твёрдый сыр -…

✅ КБЖУ на 100гр. - 184 ккал/ 15,5/13/0,7 Ингредиенты: Для рулета: ▫️сыр твёрдый 250 гр ▫️сметана 2 ст л ▫️2 яйца Для начинки: ▫️фарш 300 гр ▫️лук ▫️специи ▫️грибы шампиньоны (по желанию) ▫️зелень по желанию Способ приго...

👉🏻 КБЖУ на 100 грамм: 177/13/5/20 (с рисом) Ингредиенты на 6 порций: •15 грамм раст. масла •15 грамм чеснока •45 грамм сахара •150 грамм соевого соуса •430 грамм лука •550 грамм курицы •3 яйца •200 грамм риса...

✅ Итого на 100 грамм 91.67 ккал Б/Ж/У 8.9 / 3.9 / 1.8    Ингредиенты:  🔹️Филе кролика 600 г  🔸️Перец болгарский 150 г  🔹️Морковь 100 г  🔸️Лук-шалот 60 г  🔹️Чеснок 1 зубчик  🔸️Тархун 3 г  🔹️Овощной бульон 325 ...

✅ КБЖУ на 100 гр.:236/15,5/18,5/2 Ингредиенты: 🔹Цыплёнок - 1,5 кг 🔸Аджика грузинская - 2 ст.л. 🔹Сливки (жирные) 10-20% - 200 мл  🔸Чеснок - 6 зубчиков 🔹Масло сливочное - 50 гр. 🔸Масло растительное - 2 ст.л. ...

👉🏻 На 1 шт. ~ 64,7ккал. б/ж/у ~ 3/1,3/10,2 Ингредиенты: картофель 150 гр. лук репчатый 40 гр. яйцо 1 шт (у меня 60 гр.) мука 50 гр. разрыхлитель 1/2 ч.л.  соль, перец по вкусу.  Начинка: Ваша любимая. Этапы приготовления. 1. ...

👉🏻 КБЖУ на 100гр. 121/11/2/14 Ингредиенты для основы: • 130гр. спелого банана • 100гр. хлебцев • 10гр. какао Для творожного слоя: • 320гр. мягкого творога 0,1% • 210 мл. молока 2,5% • 10 гр. желатина • 10 гр. сахарозаменителя • Ва...

Вкуснятина с кусочками шоколада🤤 Ингредиенты: ▪️245 гр муки. ▪️20 гр молотых семян льна (либо 2ст.л. льняной муки). ▪️1,5 ч.л. разрыхлителя. ▪️1 ч.л. соды. ▪️1 ч.л. корицы. ▪️3 спелых банана, измельченные в пюре. ▪️170 мл соев...

Легкий салатик с тунцом ✅КБЖУ 85.76/12.83/3.25/1.57 Ингредиенты: ▫️смесь листьев салата ▫️помидоры черри ▫️тунец в собст...

👉🏻На 100 гр к/б/ж/у 136/10,4/6/10,3 Ингредиенты: •филе рыбы 300 гр. •черри несколько шт. •сливки 10% 200 мл. •макароны отварные 400 гр. •моцарелла 1 большой шарик. •сыр 20 гр. •масло растительное 3 гр. •...

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 94/9.3/1.7/10.2 Ингредиенты: •Хлебцы - 63 гр •Банан - 170 гр Творожный слой: •Творог - 360 гр. •Молоко 2,5% - 100 гр. •Подсластитель •Желатин - 10 гр. •Вода - 20 гр. Шоколадный слой: •Кака...

👉🏻На 100 гр. к/б/ж/у 143,5/20,1/6,3/1,7 Ингредиенты: •индейка 400 гр; •кабачок 1 шт •яйцо 1 шт •сыр 75 гр •масло растительное 5 гр •специи по вкусу Способ приготовления: 1. Индейку режем мелким кубико...