ЧИТА - ОБЪЯВЛЕНИЯ - КОНКУРСЫ - БАРАХОЛКА

Поздравляем с днём рождения Капитонова Олега Михайловича — тренера Киокушин

Сегодня день рождения у одного из наших надёжных тренеров. Олег Михайлович — отличный инструктор Федерации Киокушин Забайкальского края и надежный наставник, обладатель черного пояса (1 Дан). А также Олег Михайлович очень разносторонний человек: в его круге интересов и спорт, и искусство (он действующий преподаватель в художественной школе).
Уважаемый Олег Михайлович, мы искренне благодарим Вас за Ваш вклад в развитие федерации Киокушин Забайкальского края! Мы желаем Вам сил, которые никогда не заканчиваются, здоровья на долгие годы и учеников, которыми можно гордиться. Пусть каждый день приносит радость, а тре

Чек-лист: как сохранить сердце здоровым ❤

В международный день здорового сердца мы собрали несколько общих рекомендаций, которые помогут поддержать здоровье этого важного органа: 1. Ходите пешком ежедневно, а также поднимайтесь по лестницам. 2. Включите в свой рацион овощи и фрукты на ежедневной основе. 3. Ограничьте потребление соли: до 2 г в день. 4. Откажитесь от трансжиров — фастфуда, снеков, выпечки и маргарина. 5. Высыпайтесь качественно: не менее 6-8 часов в сутки. 6. Берегитесь гриппа и ОРВИ: сезонные заболевания способны повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний 7. Сохраняйте спокойствие и медитируйте: ежедневные практики оказывают положительное влияние на сердечный ритм.