СЫРНЫЕ КОЛЕЧКИ КБЖУ:205/15/9/15 Ингредиенты: Творог 2% - 200 гр Яйцо - 2 шт Сыр - 70 гр Творожный сыр (Рикотта) - 100 гр Мука рисовая - 100 гр Сода - щепотка Соль - по вкусу Кунжут- для посылки Способ приготовления: Смешать: творог, сыры, яйцо + белок, мука, соль и сода. Хорошо перемешать, получится густое творожное тесто. Формуем 6/7 шариков и раскатываем в колбаску (делать лучше на силиконовым коврике). Затем сворачиваем в кольцо и защепляем. Готовые колечки разместить на противень (застелить пергаментов) > смазать желтком (желток + 1 ч.л кипячёной воды) > посыпать кунжутом. Отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут. Вкусные рецепты ПП

Вкуснейший печеночный тортик без вреда для фигуры На 100грамм - 111.59 ккал Б/Ж/У - 11.11/2.25/11.39 Ингредиенты: - печень говяжья 1-1,5 кг. (можно куриную) - 1 шт. яйцо - 300-400 гр. цельнозерновой муки - 4 шт. крупные луковицы - 4 шт. крупные морковки - чеснок - йогурт или сметана 800 гр. - соль, специи. Приготовление: 1. Печень взбить в блендере или перекрутить через мясорубку. 2. Вбить яйцо, добавить муку, специи, соль. 3. Выпекать коржики на а/п сковороде без масла. 4. Нарезать лук, натереть на терке морковь и все это обжарить на сковороде без масла. 5. Чеснок мелко нарезать. 6. Сметану или йогурт солим, перчим и заправляем обжаренную морковь и лук. 7. Промазываем коржи, перво

Куриная грудка в сливочно-шпинатном соусе Ингредиенты: • куриная грудка – 3 шт. • шпинат – 150 г. • сливки 10% – 150 г. • помидор черри – 100 г. • соль, перец – по вкусу Приготовление: 1. Грудки помыть, обсушить, посолить и поперчить. 2. Обжарить филе с двух сторон под крышкой без масла до золотистой корочки и не на долго переложить на тарелку. 3. Убавить огонь до среднего и выложить на сковороду шпинат. Немного потушить его, добавить нарезанные помидоры и сливки. Когда соус нагреется, переложить в него куриное филе, убавить огонь до минимального и тушить под крышкой 25 минут. Приятного аппетита !

Творожное мороженое с фруктами Ингредиенты: творог любые фрукты сухофрукты мед какао орехи для любителей — корица Приготовление: Творог протираем через сито. Добавляем мед, хорошо размешиваем. Если есть блендер — размешать блендером — получается очень нежная консистенция. В чашечку или мисочку постелить пищевую пленку. На нее выложить часть творожной массы. На массу — фрукты нарезанные кубиками. Сверху выложить оставшийся творог. Утрамбовать ложкой. И поставить в морозилку на 4-5 часов. Вытащить из морозилки. Чашку опустить на одну минуту в горячую воду и перевернуть на тарелку. Снять пищевую пленку. Сверху присыпать какао, корицей, орешками и порезанными сухофруктами. Приятного аппе

ПП-Панкейки Ингредиенты: 2 яйца 130г кукурузной муки (или любой другой) ~160г кефира (примерно! Может уйти больше/меньше) 1/2 ч.л.разрыхлителя подсластитель по вкусу Все смешать и жарить с двух сторон. Без масла. Если у вас сковорода уже давно не антипригарная, смажьте маслом Вкусные рецепты ПП и много полезной информация на моем канале в ТЕЛЕГРАММподписывайся https://t.me/dietolog_alexandra

Почему же вреден сахар? Многие задают вопрос: «Почему же вреден сахар?» Ведь сахар – это приятно, сладко и вкусно! В составе естественных продуктов сахар даже полезен, а вот сахар, произведённый промышленным путём вреден. Совсем отказываться от сладкого нельзя – в умеренных количествах сахар необходим. Надо помнить, что только сахар, содержащийся во фруктах, орехах, овощах полезен организму. Он легко преобразуется в полезные вещества и усваиваются кровью, всеми тканями и клетками. Вот 10 фактов о вреде сахара, произведённого промышленным путём. Вкусные рецепты ПП и много полезной информация на моем канале в ТЕЛЕГРАММподписывайся https://t.me/dietolog_alexandra

6 вкуснейших правильных бутербродов: завтрак, который вы полюбите 1. Отрубной хлеб + авокадо + сыр + яичница 2. Цельнозерновой хлеб + авокадо + рыбка + яйцо-пашот 3. Хлебцы + творожный сыр + помидор + куриное филе + листья салата + сыр 4. Ржаной хлеб + творожный сыр + огурец + вареные яйца + зелень 5. Ржаной хлеб + творожный сыр + тунец в собственном соку + авокадо + помидор 6. Цельнозерновой хлеб + тунец в собственном соку + натуральный йогурт + лук + укроп Вкусные рецепты ПП и много полезной информация на моем канале в ТЕЛЕГРАММподписывайся https://t.me/dietolog_alexandra

​​Творожное печенье с бананом и яблоком для отличного перекуса! на 100грамм - 118.89 ккалБ/Ж/У - 8.61/1.19/19.38 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 250 г Овсяные хлопья - 100 г Яблоко - 100 г Банановое пюре - 170 г Мед - 10 г Сок лимона - 25 г Приготовление: Творог смешать с овсяными хлопьями, соком лимона и медом и тщательно перетереть. Оставить на 30-40 минут. Натереть яблоко, пюрировать банан, добавить фрукты к творожно-овсяной смеси, все перемешать. Мокрыми руками или ложкой на противень, застеленный бумагой для выпечки или тефлоновым ковриком, выкладываем печенюшки (получиться 13-14 шт). Выпекать печенье нужно в духовке при температуре 180 градусов 30 минут! Вкусные рецепты П

ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ШОКОЛАДОМ КБЖУ на 100гр: 276/12/8,6/37 КБЖУ на 1шт: 74/3,2/2,3/9,9 желток-1шт мягкий творог-70г рисовая мука-50г разрыхлитель-1/2чл сахзам-по вкусу горький шоколад-8г кешью-5г Желток смешать с творогом и сахзамом Добавить разрыхлитель и муку Орехи и шоколад мелко порубить, добавить в тесто и все хорошо перемешать Разделить массу на 5частей и сформировать печенье Выложить на противень, застеленный пергаментом Выпекать в разогретой до 180град духовке 20мин Вкусные рецепты ПП и много полезной информация на моем канале в ТЕЛЕГРАММподписывайся https://t.me/dietolog_alexandra

МАКОВЫЕ БЛИНЧИКИ С НАЧИНКОЙ ИЗ РИКОТТЫ Для блинов: яйцо-1шт мука-15г мак-3г тёплое молоко-80мл подсластитель-по вкусу Для начинки: рикотта-50г цедра апельсина подсластитель-по вкусу в миску разбиваем яйцо вливаем молоко и перемешиваем венчиком добавляем мак и подсластитель, перемешиваем всыпаем муку и замешиваем однородное жидкое тесто жарим на среднем огне по 3-4мин с 2х сторон до золотистой корочки получается 5 блинов перемешиваем все ингредиенты для начинки, выкладываем на блинчики и закручиваем Вкусные рецепты ПП и много полезной информация на моем канале в ТЕЛЕГРАММподписывайся https://t.me/dietolog_alexandra