Худеем вкусно и полезно😍❤

Яичный рулет с начинкой на завтрак Яйцо 1шт Сливочный сыр Консервированный тунец Лист салата Соль щепотка Приготовление на видео Вкусные рецепты ПП и много полезной информация на моем канале в ТЕЛЕГРАММподписывайся https://t.me/dietolog_alexandra

Красоточки мои, на пороге уже весна . Пора приводить себя в форму . Набор на марафон правильного питания уже Идёт!!!! Стартуем 13 февраля . Комфортное снижение веса в команде единомышленников 1.Помогу скинуть лишний вес ; 2. Повысить свой уровень энергии ; 3. Поправить свое здоровье ; 4. Научиться худеть без диет ; 5. Научиться питаться правильно Хочешь принять участие в марафоне правильного питания , ставь +. Напишу подробнее

Рецепт самого низкокалорийного ПП тирамису на 100 ккал Белок яичный - 2 шт Какао - 15 гр Разрыхлитель - 1 ч.л Сахарозаменитель (по вкусу) Творожный сыр - 100 г Мягкий творог - 300 г (0,1%) Сахарозаменитель (по вкусу) Растворимый кофе - 1 ч.л Кипяток - 50 мл Приготовление на видео Вкусные рецепты ПП и много полезной информация на моем канале в ТЕЛЕГРАММподписывайся https://t.me/dietolog_alexandra

Несладкие ленивые вареники с сыром и зеленью Творог 5% - (360 г) 2 брикетные пачки Яйцо - 1 шт. Сыр (мяг/твёрд) - 50-60 гр Мука рисовая - 60 г Зелень - лук, укроп - 2 ст.л. рубленные Соль - 2/3 ч.л. Приготовление на видео Вкусные рецепты ПП и много полезной информация на моем канале в ТЕЛЕГРАММподписывайся https://t.me/dietolog_alexandra

СЫРНЫЕ ПП ВАТРУШКИ Нам понадобится: Для теста: Творог 200 гр Яйцо 1шт Мука 3 ст.л с горкой Соль щепотка Для начинки: Мягкий творог 100 гр Сыр 60-70 гр Зелень (лук, укроп по веточке) Соль щепотка Замешиваем тесто, муки может понадобится больше, зависит от творога. Я взяла 5% творог в брикете он был достаточно сухой. Муку можете взять рисовую, овсяную или обычную (от ложки муки ещё никто не умирал ). Начинка: я взяла 9% творог мягкий он как из трубки мягкий, если такой не нашли, то можно блендером взбить. Зелень, сыр всё смешали. Далее берём хороший пергамент (с силиконом !) И мокрыми руками придаем тесту форму ватрушек. Ложкой выкладываем начинку. Можно присыпать

Чем полезна куриная печень Способствует укреплению мышц за счет большого количества белка. Фолиевая кислота важна для работы кровеносной системы, для иммунитета. Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы. Борется с авитаминозом. Полезна для зрения, предотвращает дегенерацию желтого пятна. Нормализует работу щитовидной железы. Регулирует восстановление всех тканей. Железо в составе способствует повышению гемоглобина, помогает в лечении и профилактике анемии. Высокое содержание антиоксидантов способствует защите от онкологических заболеваний. Укрепляет кости, зубы, ногти, волосы. Является профилактикой эмоциональной и физической усталости, переутомления. Улучшает работу желуд

СЫРНЫЕ КОЛЕЧКИ КБЖУ:205/15/9/15 Ингредиенты: Творог 2% - 200 гр Яйцо - 2 шт Сыр - 70 гр Творожный сыр (Рикотта) - 100 гр Мука рисовая - 100 гр Сода - щепотка Соль - по вкусу Кунжут- для посылки Способ приготовления: Смешать: творог, сыры, яйцо + белок, мука, соль и сода. Хорошо перемешать, получится густое творожное тесто. Формуем 6/7 шариков и раскатываем в колбаску (делать лучше на силиконовым коврике). Затем сворачиваем в кольцо и защепляем. Готовые колечки разместить на противень (застелить пергаментов) > смазать желтком (желток + 1 ч.л кипячёной воды) > посыпать кунжутом. Отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут. Вкусные рецепты ПП

Вкуснейший печеночный тортик без вреда для фигуры На 100грамм - 111.59 ккал Б/Ж/У - 11.11/2.25/11.39 Ингредиенты: - печень говяжья 1-1,5 кг. (можно куриную) - 1 шт. яйцо - 300-400 гр. цельнозерновой муки - 4 шт. крупные луковицы - 4 шт. крупные морковки - чеснок - йогурт или сметана 800 гр. - соль, специи. Приготовление: 1. Печень взбить в блендере или перекрутить через мясорубку. 2. Вбить яйцо, добавить муку, специи, соль. 3. Выпекать коржики на а/п сковороде без масла. 4. Нарезать лук, натереть на терке морковь и все это обжарить на сковороде без масла. 5. Чеснок мелко нарезать. 6. Сметану или йогурт солим, перчим и заправляем обжаренную морковь и лук. 7. Промазываем коржи, перво

Куриная грудка в сливочно-шпинатном соусе Ингредиенты: • куриная грудка – 3 шт. • шпинат – 150 г. • сливки 10% – 150 г. • помидор черри – 100 г. • соль, перец – по вкусу Приготовление: 1. Грудки помыть, обсушить, посолить и поперчить. 2. Обжарить филе с двух сторон под крышкой без масла до золотистой корочки и не на долго переложить на тарелку. 3. Убавить огонь до среднего и выложить на сковороду шпинат. Немного потушить его, добавить нарезанные помидоры и сливки. Когда соус нагреется, переложить в него куриное филе, убавить огонь до минимального и тушить под крышкой 25 минут. Приятного аппетита !

Творожное мороженое с фруктами Ингредиенты: творог любые фрукты сухофрукты мед какао орехи для любителей — корица Приготовление: Творог протираем через сито. Добавляем мед, хорошо размешиваем. Если есть блендер — размешать блендером — получается очень нежная консистенция. В чашечку или мисочку постелить пищевую пленку. На нее выложить часть творожной массы. На массу — фрукты нарезанные кубиками. Сверху выложить оставшийся творог. Утрамбовать ложкой. И поставить в морозилку на 4-5 часов. Вытащить из морозилки. Чашку опустить на одну минуту в горячую воду и перевернуть на тарелку. Снять пищевую пленку. Сверху присыпать какао, корицей, орешками и порезанными сухофруктами. Приятного аппе