Предыдущая публикация
Углеводы на диете.
БЫСТРЫЕ VS МЕДЛЕННЫЕ
🤔 Все наверно знают, чтобы похудеть надо соблюдать БЖУ, а еще желательно кушать правильные продукты, медленные углеводы с низким ГИ (гликемическим индексом).
🤯 Знаете?! Так вот, то что вы прочтете ниже будет для вас настоящим шоком! Погнали...
🏥 Исследование, одно из многих! Взяли 4 типа диет:
1. Умеренное количество углеводов с высоким ГИ
2. Повышенное количество с высоким ГИ
3. Умеренное количество с низким ГИ
4. Повышенное количество с низким ГИ
📅 На протяжение 22 недель и еще 12 мес после 91 участник с избытычным весом, соблюдали указанные диеты разбившись на группы.
Результаты показали:
✔ При контроле за общим поступлением калорий, на скорость похудения не влияет тип сбалансированной диеты. Не зависимо от того, какой тип углевода использован в процессе диеты!
✔ При указанных выше условиях, различные типы диет не оказывают особо разное влияние на скорость обмена веществ.
✔ Количество потерянного жира (да, да именно жира) было равно во всех 4-х группах, а это 6 - 7 кг.
⚠️ Вывод: Тщательно контролируйте поступление целевых калорий и общий энергорасход на диете! А для физиологических процессов похудения на диете не важен ни тип поступающих углеводов ни их ГИ!!!
--------------
#фитнес #фитнесбикини #vseprosto_ru #фитнестренер #школафитнеса #тренеровка #онлайнтренер #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #бодибилдинг #онлайнтренер #сила #зож #качаеммышцы #пресс #мышцы #онлайншколафитнеса #тяжело #фитнесдлявсех #фитнесшкола #спортвмассы #vsemdobra2019
Следующая публикация
Нет комментариев