Анастасия Инструктор Фитнес-зала

ДЕРЖИМ ФОРМУ: Упражнение "ВАКУУМ В ЖИВОТЕ" «Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге. Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом. Упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в недел

Долго была в раздумьях о том выставлять это фото или нет, все же решилась! А все по той причине что множество людей которые находятся не в идеальной физической форме, отказываются, боятся и даже стесняются посещать спортзал! Что-то вроде - « На меня будут смотреть, а жиры свисают из по майки!» или - « Я такая толстая что все начнут говорить, я сломаю тренажеры!» Прекратите накручивать себя по таким глупым пустякам!!!!! На самом деле это проблема, которая есть только в голове. Могу вас заверить: окружающим людям, которые уже давно тренируются, до вас не будет дела. Максимум — они окинут вас взглядом во время отдыха и пойдут накидывать блины для следующего подхода. Как