Женщина возраста net

Упражнение № 1 для поддержания здоровья вашего сердца
Ходьба - очень эффективный способ укрепить здоровье вашего сердца и одна из самых простых форм физических упражнений.
Как форма сердечно-сосудистых упражнений, ходьба в конечном итоге может улучшить здоровье сердца за счет снижения риска сердечных заболеваний и инсульта, регулирования кровяного давления и уровня холестерина и укрепления мышц и костей.
Наука также подтверждает это.
Исследование, опубликованное в феврале 2023 года Британским журналом спортивной медицины, показало, что ходьба всего 11 минут в день может помочь снизить риск сердечных заболеваний, нескольких видов рака и преждевременной смерти.
Физические упражн

Снижение содержания натрия может помочь большинству людей снизить свое кровяное давление
Степень влияния потребления натрия на кровяное давление различна. У многих людей с гипертонией (повышенным кровяным давлением) диета с высоким содержанием натрия определенно повышает кровяное давление.
Исследование, опубликованное в Интернете 11 ноября 2023 г. JAMA, показало, что резкое снижение потребления натрия потенциально может привести к снижению показателей у подавляющего большинства людей, даже у тех, у кого нормальное кровяное давление.
В исследовании приняли участие 213 взрослых в возрасте от 50 до 75 лет. У некоторых было нормальное давление, а у некоторых - гипертония. Всем было слу

Что лучше сок или смузи?
Если вы используете соковыжималку, которая отделяет и удаляет волокна, то сок будет быстро усваиваться вместе с витаминами и ферментами, но будет обладать очень высоким гликемическим индексом, что заставит ваш организм усилить производство инсулина, что скажем. Не очень хорошо.
Я бы рекомендовала вам использовать высокоскоростной блендер, чтобы готовить смузи.
В смузи остается весь фрукт или овощ целиком вместе с клетчаткой, вследствие чего уровень сахара в крови повышается медленнее.
Если вы разбавите массу из овощей и фруктов водой, то смузи станет похожим на сок, но при этом окажет более благоприятное воздействие на ваш организм, чем преобраз

Действительно ли употребление воды перед едой помогает вам сбросить вес?
Почему люди думают, что это помогает и о чем говорят фактические данные
Обзор
В своей статья Роберт Х. Шмерлинг, ДМН, обсуждает популярный вопрос о том, помогает ли употребление воды перед едой в похудении. В статье рассматриваются результаты некоторых исследований и анализируются возможные механизмы воздействия воды на чувство сытости и метаболизм.
Из статьи можно выделить следующие ключевые моменты:
Результаты исследований о влиянии употребления воды перед едой на снижение потребления калорий во время приема пищи неоднозначны. Некоторые исследования указывают на положительный эффект, в то время как другие

Важно!!! В РФ запретили 19 пищевых добавок
В Евразийском экономическом союзе (ЕАЭС) (РФ, Белоруссия, Армения, Казахстан и Киргизия) с 27 февраля запретили к применению 19 пищевых добавок, в том числе известный подсластитель стевию. Соответствующее решение Совета ЕАЭС размещено на официальном сайте объединения.
На внесении корректировок в технический регламент Таможенного союза о пищевых добавках ушло восемь лет. В результате проведения масштабных исследований с большой выборкой список пищевых добавок, ароматизаторов и технологических вспомогательных средств сократился с 362 до 349 позиций.
Согласно документу, кроме
стевии запрет затронул
муравьиную кислоту (Е236),
краситель

Супер простой рецепт для поддержки иммунитет
Как и в случае со всеми травами, вам не нужно потреблять их килограммами, чтобы получить их пользу - регулярное употребление небольшого количества может иметь большое значение.
Вы можете добавлять кинзу или петрушку в салаты, смузи и готовить множество других блюд или просто жевать их отдельно!
А вот и супер простой рецепт напитка, чтобы насладиться пользой петрушки или кинзы:
— Положите примерно 1 чайную ложку сушеной или несколько веточек свежей петрушки или кинзы в сетку чайного ситечка или шарик для заварки.
— Залейте сверху кипятком.
— Дайте настояться примерно 4-6 минут, снимите ситечко и наслаждайтесь!
ОБРАТИТЕ внимание, чт