Вчера допоздна работали, сегодня утром вы проспали будильник и, не завтракая, выбежали на работу.

И целый день ходите сонным с плохим самочувствием. Типичная ситуация для большинства людей.Продолжительность сна среднестатистического американца 6-7 часов. А треть взрослого населения спит еще меньше! Люди стараются уделять больше времени на работу или на развлечения. И так всегда, мы отдаемся работе, несмотря на рекомендации, и то, что спать нужно минимум 8 часов в сутки.
Для хорошего самочувствия сон просто необходим, как и хорошая тренировка вместе со здоровым питанием. Как показывают исследования, нехватка сна, снижает противостояния организма к болезням. А сонливость, сокращает продуктивность человека. И также, недосыпания, повышают уровень сахара в крови. Если вы страдаете расстройствами сна, вам следует обратиться к врачу. А если же вас беспокоит бессонница, стоит просто больше тренироваться. Физические нагрузки, способствуют укреплению сна и более того, улучшаю его качество!
Что бы улучшить свой сон, тренируйтесь примерно 3-4 раза в неделю, и крепкий сон вам обеспечен! Но не стоит это делать вечером! Физические нагрузки оказывают ряд положительных эффектов: Снижается уровень стресса и уменьшается концентрация молочной кислоты в вашей крови. Улучшается деятельность головного мозга, тем самым увеличивая поступления кислорода в кровь. Снимается мышечное напряжение Улучшается работа нервной системы Укрепляется работа сердца и легких Повышается выработка эндорфинов – хорошее самочувствие Стимулируется выработка эпинефрина – гормон счастья.