Блины из рисовой муки с сыром на завтрак КБЖУ блина без сыра: 137/8/5/17 1 яйцо 1 ст. л рисовой ц/з муки Кефир 3 ст/л Соль, разрыхлитель - щепотка Сыр - по вкусу ⃣ Все перемешиваем (кроме сыра) ⃣ Жарим на среднем огне. С одной стороны. ⃣ Выкладываем сыр, на одну половину и накрываем второй. Накрываем крышкой и ждём пока сыр расплавится.

​Запеканка, таяющая во рту Я её готовлю ну очень часто, попробуйте не пожалеете КБЖУ на 100 г запеканки без добавок 106/14/3/7 Ингредиенты: 3 яйца 400 г 0,2% творога 100 мл 0,5% молока 40 г кукурузного крахмала подсластитель Приготовление: Белки взбить до крепких пиков. Все остальные ингредиенты смешать блендером, чтобы не было крупинок. Вмешать белки к творожной массе. Перелить в форму (берём форму с высокими бортиками, у меня для куличей 9см), посыпаем ягодами и отправляем в духовку, разогретую до 180* на ~40-50 мин. Готовность проверяем зубочисткой. Даём остыть и только тогда достаём из формы. У меня получились 2 такие запеканки из этих ингредиентов. Ко второй я доб

пп-пирожное КРАСНЫЙ БАРХАТ на 100 гр.: 74/4/3/6 ингредиенты: Для бисквита: яйцо - 1 шт. молоко - 50 мл. масло оливковое - 1 ч.л какао-порошок - 1 ст.л мука рисовая - 30 гр. разрыхлитель - 1 ч.л ванилин подсластитель по вкусу краситель красный готовим: Все ингредиенты смешать до однородности. Вылить массу в форму/или кружку смазанную немного маслом (если форма силиконовая, масло не понадобится. Отправляем в микроволновку на ~ 4 минуты на полную мощность. Готовый бисквит полностью остудить и разрезать на 3 части. Смазать кремом и украсить по желанию. Можно пропитать коржи сиропом (тёплая вода + немного подсластителя) Убрать пирожное в холодильник пропитаться.

Очень вкусный и презентабельный салатик под названием "Женский каприз" Просто, быстро и очень вкусно! Берите на заметку! Ингредиенты: - Куриное филе - 300 гр - Яйцо - 2 шт - Шампиньоны - 200 гр - Чернослив - 80 гр - Сыр - 60 гр - Лук репчатый- 1/3 шт Для соуса: - Греческий йогурт (можно заменить на сметану) - 130 гр - Горчица - 1 ч.л. - Соль/перец - по вкусу - Сок лимона - 1 ч.л Как готовить: Отварить куриное филе в соленой воде. Остудить и нарезать на маленькие кубики. Грибы нарезать и обжарить с луком на оливковом масле. Яйца отварить и натереть на терке. Чернослив промыть и залить кипятком на 10/15 минут, затем нарезать на мелкие кусочки. Сыр натереть на мелкой тёрке. Соединить

Пирожное из овсянки с ягодным кремом на 100грамм - 104.28 ккал Б/Ж/У - 8.8/3.52/8.81 Ингредиенты(2 порции, пирожные диаметром 5 см):⁣ Коржи:⁣ - 60 г овсяных хлопьев (крупные, измельчить в блендере)⁣ - 2 яйца⁣ - сахарозаменитель по вкусу - 40 г молока⁣ Крем-суфле:⁣ - 80 г чёрной смородины или черники (хотя можно с любыми ягодами)⁣ - 40 г воды⁣ - 1/2 ч.л. агара⁣ - 140 г творога (у меня 5%, брикет)⁣ Приготовление: 1. В миске смешать желтки, молоко и сахарозаменитель. Добавить молотые овсяные хлопья.⁣ 2. Белки взбить в крепкую устойчивую пену⁣ В овсяную смесь добавить половину взбитого белка, перемешать. Добавить оставшуюся половину и аккуратно перемешать.⁣ 3. Тесто выложить

ГРИЛЬ-ЛЕПЕШКИ С ПОМИДОРАМИ И ЧЕСНОКОМ Ингредиенты: Тесто Кефир — 1,5 стак. Масло оливковое — 3 ст. л. Сахар — 1 ст. л. Соль — 1 ч. л. Мука пшеничная / Мука (может уйти чуть больше или меньше, зависит от муки) — 3 стак. Дрожжи — 1 ч. л. Начинка Помидор — 3 шт Чеснок — 6 зуб. Масло Масло оливковое — 0,5 стак. Специи (ТМ Forester для овощей: соль морская, чеснок, петрушка, душица, можжевел. ягода, перец белый, перец черный) — 3 ч. л. Рецепт: Тесто можно купить готовое, например, "для пиццы", я сделала свое на кефире в хп, оно должно быть в меру крутым и пышным; В масле растворить специи и настоять минут 15; Соль должна полностью раствориться; Помидоры нарезать кружками, чеснок

Минтaй в тoмaтнoм coуce нa 100 г: 65/11/1/3. Ингpeдиeнты: Φилe минтaя – 250 г. Пoмидopы – 100 г. Тoмaтнaя пaстa – 1 ст. л. Чeснoк – 3 зубчикa. Сoль, спeции. Пpигoтoвлeниe: Пoмидopы нapeзaeм нeбoльшими кубикaми. Μeлко измeльчаeм нecколько зубчиков чecнока. Отправляeм помидоры на cковороду, тушим на cлабом огнe 7–10 минут вмecтe c томатной паcтой и чecноком. Такжe добавляeм нeмного горячeй воды и щeпотку cоли. Φилe рeжeм на порционные куcочки, выкладываем в cоуc. Солим, пpипpавляем cмеcью пpипpав. Добавляем пpипpаву для pыбы, хмели-cунели, каppи. Сковоpоду накpываем кpышкой, готовим на медленном огне 15–20 минут. Оcтывшее блюдо поcыпаем cвежей зеленью. Вкусно и полезно!!