Будьте здоровы!

Упражнения для всего тела без дополнительного оборудования ✏ Упражнения более чем интересные и отлично подходят для выполнения дома или во время командировок. Упражнение №1. Станьте на небольшом расстоянии от стены, облокотитесь об нее спиной и присядьте так, чтоб левое бедро было параллельно полу. Правую ногу закиньте на левую, положив ступню на колено. Руки поднимите вверх, слегка согните в локтях и прижмите к стене. Во время подъема опускайте руки через стороны вниз, во время приседания снова поднимайте вверх. Повторите 12 подходов на одну ногу, затем смените ноги и повторите то же самое. Упражнение №2. Станьте в планку так, чтоб плечи находились четко над руками. Поднимите н

Тренировка для ног, ягодиц и пресса👍🏻 Работай над своим телом дома! Выполняйте по 10-15 повторений каждого упражнения!

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА🔥💪 ✅ Подъемы ног Постелите коврик и лягте спиной на пол полностью вытянув ноги пред собой. Положите руки ладонями вниз под ягодицы. Вдохните и на выдохе поднимите прямые ноги вверх до угла 90 градусов. Задержитесь на 1-2 счета в конечной точке траектории и на вдохе медленно опустите ноги вниз, не касаясь ими пола. ✅ Скручивания назад Лежа на полу руки удерживайте вдоль корпуса. Ноги сведите вместе и поднимите так, чтобы в тазобедренном и коленном суставе был прямой угол. Начинайте медленно и без рывка подводить колени к груди, сгибая таз. В пиковой точке сделайте выдох и задержитесь на 0.5-1 секунду. Верните ноги в исходное положение и повторите движение, не расслабляя

Всего лишь 3 простых упражнения и ваша осанка всегда в идеале!