Предыдущая публикация
🌌Калькулятор сна🌌
Принято считать, что менее 7-8 часов сна в большинстве случаев приводят к плохому самочувствию. Но, исходя из данных многочисленных исследований, это не так. У каждого из нас своя продолжительность ночного отдыха. Чтобы проснуться отдохнувшим, вам нужно просыпаться между циклами сна, а не во время одного из них. Хотя мы не можем гарантировать, что проснемся именно между циклами, тем не менее, можно попробовать приблизиться к этому.
Калькулятор сна позволяет легко определить идеальное время отхода ко сну или пробуждения - в зависимости от вашего расписания. Также калькулятор сна показывает количество достижимых циклов сна.
Калькулятор учитывает среднюю продолжительность цикла сна, составляющую 90 минут, и время, когда вы ложитесь спать, засыпаете. Полный ночной сон для большинства взрослых людей состоит примерно из 5 полных циклов (7,5 часов). Помните, что при планировании сна на засыпание в среднем уходит 15 минут.
Если вы уделите особое внимание своему общему состоянию и проведете несколько экспериментов, вы сможете определить для себя наилучшую продолжительность ночного отдыха. В качестве первого шага вы можете воспользоваться калькулятором сна.
Придерживайтесь приведенных рекомендаций в течение нескольких дней и отмечайте перемены в лучшую сторону: вы перестанете испытывать сонливость днем, вам станет легче вставать по утрам, вы почувствуете себя бодрым и отдохнувшим!
#unimedica #resmed #sleep #health #night #somnology #сомнология #режимсна #сон #здоровыйсон #ночнойотдых #циклсна #ночнойсон #калькулятор #дневнаясонливость
Следующая публикация
Нет комментариев