Предыдущая публикация
- 08:09
- 15:22
- 07:17
УРА!!!!! ЗАВТРА СТАРТ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ "УЧИМСЯ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ":
РАСПИСАНИЕ: Будние дни с 19:00 до 20:00; Выходные дни 10:00 до 11:00 или 18:00 до 19:00 (время московское). Отправляйте запрос в группу Учимся считать калории по ссылке: https://ok.ru/group/55732163051624
19:42
СТАРТ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ "УЧИМСЯ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ" УЖЕ 18 ФЕВРАЛЯ
Как будут проходить занятия?
1. Набираются мини группы от трёх до пяти человек в отдельный чат;
2. Разбираем индивидуально фактическую суточную калорийность с использованием пищевого дневника;
3.Разбираем фактическое распределение калорийности пищи;
4. Создаем индивидуальный рацион питания с учетом показателей основного обмена и коридора калорий;
5. Рассматриваем взаимозаменяемость блюд в рамках коридора калорий.
Что нужно для того, чтобы начать проходить практические занятия?
ДЛЯ ТЕХ, КТО ТОЛЬКО ПРИСОЕДИНИЛСЯ В ГРУППУ
1. Ответить на вопросы анкеты и тестов, результаты написать в комментариях под соответст
Как будут проходить занятия?
1. Набираются мини группы от трёх до пяти человек в отдельный чат;
2. Разбираем индивидуально фактическую суточную калорийность с использованием пищевого дневника;
3.Разбираем фактическое распределение калорийности пищи;
4. Создаем индивидуальный рацион питания с учетом показателей основного обмена и коридора калорий;
5. Рассматриваем взаимозаменяемость блюд в рамках коридора калорий.
Что нужно для того, чтобы начать проходить практические занятия?
ДЛЯ ТЕХ, КТО ТОЛЬКО ПРИСОЕДИНИЛСЯ В ГРУППУ
1. Ответить на вопросы анкеты и тестов, результаты написать в комментариях под соответстВСЕМ, ВСЕМ,ВСЕМ
Если вы начали разгрузочные дни - СТАВЬТЕ + под постом ОТЧЕТЫ!!!
Совсем скоро начинаем наши дальнейшие шаги к ЗДОРОВОМУ И СТРОЙНОМУ ТЕЛУ
В следующем видео вы УЗНАЕТЕ
:
Что такое основной обмен веществ?
Что такое калории?
Как подсчитать свою суточную калорийность? Понятие коридор калорий.
Как считать калории быстро и легко? Как их правильно распределять?
Как не стать рабом калорий?
БОНУС: ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ С ВИЗУАЛЬНОЙ МЕРОЙ (НЕ НУЖНО ВЗВЕШИВАТЬ ПИЩУ!!!!).
ВСЕМ, КТО ТОЛЬКО ПРИСОЕДИНЯЕТСЯ :
Смотрите видео
Отвечайте на вопросы анкеты
Задавайте вопросы
ТОЛЬКО ВПЕРЕД К ЗДОРОВОЙ СТРОЙНОСТИ
Если вы начали разгрузочные дни - СТАВЬТЕ + под постом ОТЧЕТЫ!!!
Совсем скоро начинаем наши дальнейшие шаги к ЗДОРОВОМУ И СТРОЙНОМУ ТЕЛУ
В следующем видео вы УЗНАЕТЕ :
Что такое основной обмен веществ?
Что такое калории?
Как подсчитать свою суточную калорийность? Понятие коридор калорий.
Как считать калории быстро и легко? Как их правильно распределять?
Как не стать рабом калорий?
БОНУС: ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ С ВИЗУАЛЬНОЙ МЕРОЙ (НЕ НУЖНО ВЗВЕШИВАТЬ ПИЩУ!!!!).
ВСЕМ, КТО ТОЛЬКО ПРИСОЕДИНЯЕТСЯ :
Смотрите видео
Отвечайте на вопросы анкеты
Задавайте вопросы
ТОЛЬКО ВПЕРЕД К ЗДОРОВОЙ СТРОЙНОСТИ ГОВОРИМ СО СВОИМ ПОДСОЗНАНИЕМ
«Нам всегда говорят: возлюби ближнего своего, как себя самого, и ударение всегда ставится на «возлюби ближнего своего». Но если мы должны возлюбить ближнего своего, то сначала должны научиться любить себя самого. Чем сильнее мы любим себя, тем больше сможем любить и других».
(из книги Джона Кехо «Подсознание может всё»)
Загадочная духовная материя – Подсознание! Сейчас об этом говорят во всем мире психологи, психотерапевты, ученые и эзотерики. И все они сходятся во мнении, что Подсознание – структура, которая призвана нас охранять, подсказывать и помогать жить в гармонии со всем миром. К сожалению, современный темп жизни не дает нам возможности, времени прислуши
08:09
СТРУКТУРА РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ :
Исключи из рациона
Все жаренное. Сало, маргарин, майонез. Колбасные изделия, жирное мясо. Рыбные консервы в масле. Сладости, торты, пирожные, слоеные пирожки. Сладкие фруктовые напитки. Фастфуд
СОБЛЮДАЙ СУТОЧНЫЙ ПРИЕМ УГЛЕВОДОВ
:
до 12.00 –мед не более 1 ст. ложки, сладкие фрукты (хурма, манго, банан) – не более 1 шт в день или зефир, пастила;
до 16.00 – все остальные фрукты, сухофрукты (курага), ягоды, соки, компоты, морсы;
до 18.00 – крупы с высоким содержанием сложных углеводов (дикий рис, овес в оболочке, гречка, пшеница в оболочке), макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб цельнозерновой (отрубной), картофель, кукуруза;
после 18.0
:
Исключи из рациона
Все жаренное. Сало, маргарин, майонез. Колбасные изделия, жирное мясо. Рыбные консервы в масле. Сладости, торты, пирожные, слоеные пирожки. Сладкие фруктовые напитки. Фастфуд
СОБЛЮДАЙ СУТОЧНЫЙ ПРИЕМ УГЛЕВОДОВ :
до 12.00 –мед не более 1 ст. ложки, сладкие фрукты (хурма, манго, банан) – не более 1 шт в день или зефир, пастила;
до 16.00 – все остальные фрукты, сухофрукты (курага), ягоды, соки, компоты, морсы;
до 18.00 – крупы с высоким содержанием сложных углеводов (дикий рис, овес в оболочке, гречка, пшеница в оболочке), макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб цельнозерновой (отрубной), картофель, кукуруза;
после 18.0загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Группа для тех, кто хочет стройнеть без вреда для здоровья! Рекомендации по правильному, основанные на доказательной медицине. Навыки индивидуального подбора рациона для снижения веса и поддержания достигнутого результата. Психотерапия лишнего веса и ожирения.
Скрыть информацию
Фото из альбомов