уДачные рецепты

ИНГРЕДИЕНТЫ НА: 10 шт.
Нам понадобится:

1. Филе индейки - 600 г
2. Белый хлеб или сухари - 2-3 кусоч.
3. Молоко (замочить хлеб) - 70 мл
4. Лук репчатый (среднего размера) -1 шт.
5. Яйцо - 1 шт.
6. Мука/Мука пшеничная (с горкой) - 2 ч. л.
7. Хмели-сунели - 1 ч. л.
8. Масло растительное – для жарки
9. Панировочные сухари
10. Соль, перец

Смотреть рецепт 
Пищевая и энергетическая ценность (калорийность):
Готовое блюдо: 100 г содержат: | Калории: 110 kcal | Углеводы: 5 г | Белки: 12 г | Жиры: 5 г | Калий: 41 мг | Сахар: 1 г | Витамин C: 1 мг | Кальций: 24 мг

ИНГРЕДИЕНТЫ НА: 3 порции
Нам понадобится:

1. Капуста свежая белокочанная - 300 г
2. Яйца варёные (вкрутую ) - 2 шт.
3. Свежие огурцы (небольшие) - 2 шт.
4. Укроп - 1 мал. пучок
5. Майонез - 2 ст. л.
6. Соль, перец - по вкусу

Смотреть рецепт 
Пищевая и энергетическая ценность (калорийность):
Готовое блюдо: 100 г содержат: | Калории: 77 kcal | Углеводы: 4 г | Белки: 3 г | Жиры: 5 г | Калий: 182 мг | Сахар: 2 г | Витамин C: 20 мг | Кальций: 38 мг

ИНГРЕДИЕНТЫ НА: 2 порции
Нам понадобится:

1. Полутвёрдый сыр - 80 г
2. Варёная колбаса (или сервелат) - 80 г
3. Яйца отварные (вкрутую) - 2 шт.
4. Зелёный горошек (консервированный) - 3 ст. л.
5. Луковица (небольшая) - 1 шт.
6. Огурец свежий ( небольшой ) - 1 шт.
7. Майонез - 1 ст. л.
8. Укроп - 1 мал. пучок
9. Соль, смесь перцев - по вкусу

Смотреть рецепт 
Пищевая и энергетическая ценность (калорийность):
Готовое блюдо: 100 г содержат: | Калории: 169 kcal | Углеводы: 6 г | Белки: 9 г | Жиры: 13 г | Калий: 166 мг | Сахар: 2 г | Витамин C: 4 мг | Кальций: 155 мг

ИНГРЕДИЕНТЫ НА: 2 порции
Нам понадобится:

1. Фасоль консервированная (красная) - 6 ст. л.
2. Крабовые палочки - 8 шт.
3. Яйца варёные (вкрутую) - 2 шт.
4. Зубчики чеснока (по желанию) - 2 шт.
5. Укроп - 1 мал. пучок
6. Майонез или сметана - 2 ст. л.
7. Соль, перец - по вкусу

Смотреть рецепт 
Пищевая и энергетическая ценность (калорийность):
Готовое блюдо: 100 г содержат: | Калории: 136 kcal | Углеводы: 5 г | Белки: 6 г | Жиры: 10 г | Калий: 129 мг | Сахар: 1 г | Витамин C: 1 мг | Кальций: 29 мг

ИНГРЕДИЕНТЫ НА: 4 порции
Нам понадобится:

1. Свекла варёная (среднего размера) - 2 шт.
2. Репчатый лук (небольшие) - 2 шт.
3. Сахар (песок) - 1 ст. л.
4. Горчица ("Русская" или "Дижонская") - 2 ч. л.
5. Уксус - 3 ч. л.
6. Масло оливковое (или подсолнечное) - 3 ст. л.
7. Специи, душистые травы - по вкусу
8. Соль, перец – по вкусу

Смотреть рецепт 
Пищевая и энергетическая ценность (калорийность):
Готовое блюдо: 100 г содержат: | Калории: 98 kcal | Углеводы: 11 г | Белки: 1 г | Жиры: 6 г | Калий: 259 мг | Сахар: 8 г | Витамин C: 5 мг | Кальций: 22 мг

ИНГРЕДИЕНТЫ НА: 4 порции
Нам понадобится:

1. Капуста (грамм 300) - 1/4 кочана
2. Куриные яйца - 3 шт.
3. Мука/Мука пшеничная - 3 ст. л.
4. Масло растительное - для жарки
5. Соль, перец - по вкусу

Смотреть рецепт 
Пищевая и энергетическая ценность (калорийность):
Готовое блюдо: 100 г содержат: | Калории: 65 kcal | Углеводы: 3 г | Белки: 2 г | Жиры: 5 г | Калий: 57 мг | Сахар: 1 г | Витамин C: 8 мг | Кальций: 16 мг
#капустарецепт #капустнаялепешка

ИНГРЕДИЕНТЫ НА: 3 порции
Нам понадобится:

1. Свекла варёная (крупная) - 1 шт.
2. Сыр полутвердый - 150 г
3. Яйца отварные - 2 шт.
4. Зубчики чеснока - 3 шт.
5. Зелёный лук или зелень - украсить
6. Майонез (по вкусу)
7. Соль, перец (по вкусу)

Смотреть рецепт 
Пищевая и энергетическая ценность (калорийность):
Готовое блюдо: 100 г содержат: | Калории: 127 kcal | Углеводы: 3 г | Белки: 5 г | Жиры: 9 г | Калий: 120 мг | Сахар: 2 г | Витамин C: 2 мг | Кальций: 111 мг

ИНГРЕДИЕНТЫ НА: 2 порции
Нам понадобится:

1. Помидор (средний) - 1 шт.
2. Огурец (средний) - 1 шт.
3. Крабовые палочки - 6 шт.
4. Консервированная кукуруза - 4 ст. л.
5. Зелёный лук - 1 мал. пучок
6. Зелень любая (украсить)
7. Майонез - по вкусу
8. Соль, перец - по вкусу

Ещё понадобится:

• Кольцо для салата (по желанию)

Смотреть рецепт 
Пищевая и энергетическая ценность (калорийность):
Готовое блюдо: 100 г содержат: | Калории: 75 kcal | Углеводы: 3 г | Белки: 2 г | Жиры: 6 г | Калий: 163 мг | Сахар: 1 г | Витамин C: 16 мг | Кальций: 24 мг

ИНГРЕДИЕНТЫ НА: 2 порции
Нам понадобится:

1. Куриная грудка (варёная) - 150 г
2. Свежие огурцы (средний) - 1 шт.
3. Зелёный горошек (консервированный) - 5 ст. л.
4. Луковица (средняя) - 1 шт.
5. Веточки укропа - 5 шт.
6. Сметана или майонез - по вкусу
7. Соль, перец - по вкусу

Ещё понадобится:

• Кольцо для салата (по желанию)

Смотреть рецепт 
Пищевая и энергетическая ценность (калорийность):
Готовое блюдо: 100 г содержат: | Калории: 19 kcal | Углеводы: 1 г | Белки: 1 г | Жиры: 1 г | Калий: 36 мг | Сахар: 0.3 г | Витамин C: 1 мг | Кальций: 3 мг

ИНГРЕДИЕНТЫ НА: 2 порции
Нам понадобится:

1. Яйца куриные - 2 шт.
2. Консервированная кукуруза - 1 бан.
3. Сыр полутвердый - 100 г
4. Зубчики чеснока - 2 шт.
5. Укроп - 1 мал. пучок
6. Майонез - по вкусу (или сметана)
7. Соль, перец - по вкусу
8. Имбирь маринованный - украсить

Ещё понадобится:

• Кольцо для салата - по желанию

Смотреть рецепт 
Пищевая и энергетическая ценность (калорийность):
Готовое блюдо: 100 г содержат: | Калории: 191 kcal | Углеводы: 4 г | Белки: 8 г | Жиры: 15 г | Калий: 79 мг | Сахар: 0.2 г | Витамин C: 1 мг | Кальций: 157 мг