Скульптор тела

Тренировки на выносливость Выносливостью называется физическое усилие, выполненное за определенный промежуток времени. Уровень регулируется головным мозгом, а также состоянием центральной нервной системы. Тренировки на выносливость представляют собой единый ударный режим единоборств, но в его особенностях стоит разобраться подробнее. Особенности тренировок Способность к повышенной выносливости довольно полезна не только в спорте, но и в обычной жизни. Развивать ее можно […]

Программа тренировки Фулбоди (Full Body) Фулбоди (Full Body), в отличие от сплит системы, хорошо подходит новичкам, так как прорабатывает все тело за одно занятие. Кроме того, для прокачки одной мышечной группы достаточно 2-3 занятий в неделю. Бадить или фуллбодить можно как девушкам, так и мужчинам в домашних или тренажерных условиях. Что такое «фулбоди» Фулбоди программа тренировок не считается профессиональной, так как не […]

Тренировки дома для девушек Спортивные тренировки дома для девушек не менее эффективные, чем в зале. Это основное отличие от мужских занятий, ведь для них не нужно силового отягощения и различных тренажеров. Силовые тренировки возможно проводить дома, но при наличии хотя бы некоторых спортивных снарядов. Инвентарь может присутствовать в минимальном количестве, дорогого оборудования для тренировок не нужно. Для начинающих Для […]

120 отжиманий — программа тренировок Отжимания – многогранная физическая нагрузка, которая не требует дополнительного оборудования. Для занятий достаточно минимум свободного места и несколько минут в день личного времени. Наша программа отжиманий поможет Вам добиться желаемого результата. Как правильно отжиматься Выполнение отжиманий требует соблюдения определенных правил, что поможет добиться большей эффективности. Например, не прижимать локти к телу при движении вниз. Если […]

Как пить протеин для набора мышечной массы Протеин – известная на рынке спортивного питания добавка. Профессионалы и любители спорта не считают протеин запрещенной химией. Это белок, который необходим организму после длительных тренировок, а как пить протеин для набора мышечной массы разбираем далее подробно. Что такое протеин Продукт подходит для спортсменов, поскольку его можно разбавлять водой и принимать в виде коктейля из гейнера. […]

Белковый коктейль для набора мышечной массы Коктейли для набора массы имеют такую же популярность, как и препараты для похудения. Быстрым ростом мышц интересуются не только культуристы, но и люди, посещающие спортивный зал. Набрать массу не так просто, как кажется, особенно сложно это сделать одними тренировками, которые действуют на организм изнуряюще. Белковый коктейль для набора мышечной массы: является ли панацей, разбираемся в […]

Программа тренировок по пауэрлифтингу Занятия пауэрлифтингом предполагают поднятие как можно большего веса. Каждый атлет делает упор на такие упражнения как жим лежа, приседания со штангой и становую тягу. Как видно, список небольшой, но даже с этими простыми упражнениями спортсмены часто получают травмы. Выполнение максимального подъема подразумевает развитие силовых показателей, а как должна развиваться программа тренировок по пауэрлифтингу с учетом […]

Трехдневный сплит на массу Новейшие тренировочные системы позволяют выкраивать время для каждой мышечной группы и развиваться за короткий период. Трехдневный сплит на массу позволяет действительно быстро достигнуть желаемых результатов, поэтому стоит рассмотреть его особенности внимательнее. Особенности трехдневного сплита на массу Эта новейшая разработка позволяет задействовать все мышцы, но очень важно грамотно распределить занятия по схеме. При этом учитывается и […]

Питание бодибилдера Бодибилдинг – сложная задача, поскольку успеха в наращивании мышц спортсмены добиваются не только упражнениями. Важно соблюдать КБЖУ и питаться только здоровыми продуктами. Потребности организма действительно можно удовлетворить обычной едой, без употребления специальных коктейлей. Нужно научиться сочетать продукты между собой и принимать питание бодибилдера своевременно. Особенности питания спортсмена Физические кондиции заставляют бодибилдера придерживаться достаточно строго плана […]