В рассказе «Фосфорический мальчик» Валерия Медведева мальчик Толя ел много рыбы, потому что в ней содержится фосфор – он нужен, стать очень умным и выиграть партию в шахматы.

И так он старался, что одноклассники даже увидели фосфорическое свечение вокруг головы азартного шахматиста. В шахматы Толя не выиграл, а его одноклассник сказал, что в голове кроме фосфора должно быть что-то еще. Это главная назидательная мысль милого и смешного рассказа. Но ведь и в идее с фосфором есть рациональное зерно!
Поэтому предлагаем не только играть и умнеть, но и есть и умнеть тоже!
🐟РЫБА
Не зря с нее начинается рассказ! Но дело не только в фосфоре – в ней содержится Омега-3 жирные кислоты и витамин D, которые необходимы для роста, развития и нормального функционирования головного мозга.
🥚ЯЙЦА
Помимо белка, яйца содержат питательные вещества, такие как Омега-3, холин, цинк. Холин или витамин В4 – важное питательное вещество для развития стволовых клеток памяти. Чем больше будет таких стволовых клеток, тем лучше будет память.
🍃БРОККОЛИ И БРЮССЕЛЬСКАЯ КАПУСТА
Брокколи является источником витамина К и бора, положительно влияющих на деятельность мозга. Употребление брюссельской капусты способствует повышению концентрации внимания. Только не говорите детям, что это мы вам подсказали! 😎
🍓ЯГОДЫ
Содержат много витамина С и антиоксидантов. Ягоды, в которых содержатся семена (черника, клубника и другие) содержат еще Омега-3 жирные кислоты, которые улучшают функции головного мозга. К тому же помогают укрепить иммунитет ребенка.
🥣ОВСЯНКА
Она богата клетчаткой и белком. Как установили ученые, дети, которые едят овсяную кашу, обладают лучшей памятью и работоспособностью. Пищевые волокна перевариваются медленно и постоянно снабжают организм энергией. Дети меньше устают, а, значит, более сконцентрированы на учебном процессе.
А еще свежие овощи и фрукты. Конечно, в рационе должны быть все продукты, и даже иногда газировка и сладкая вата (но только, чур, иногда!) Как вам меню? Неплохое получилось, правда?
Придерживаетесь какой-то системы питания?
#сованянька #сововсячина