СОВЕТЫ ЗДОРОВЬЯ

Овсяный квас - супер напиток для здоровья! Квас из овса – исконно русский напиток. В старых рецептах встречается большое количество способов приготовления этого замечательного напитка.В современное время квас из овса утратил популярность и уступил место хлебному. А жаль, ведь овсяный напиток не только хорошо утоляет жажду и приятен на вкус. Благодаря наличию биологически активных компонентов, овсяный квас – польза для всего организма. Приготовление этого напитка не требует много времени и особого умения. Чтобы приготовить классический овсяный квас, рецепт можно взять самый простой.В 3-х литровую емкость засыпаете 400-500 гр. промытого овса, добавляете 3-4 столовых ложки сахара, заливаете холодной очищенной водой, накрываете емкость и оставляете её на 3-4 дня при комнатной температуре для сбраживания овса. Если Вы любите резкий вкус кваса, то первую порцию можете вылить. В оставшийся овес опять добавляете сахар, воду и через 4 дня сливаете жидкость – квас готов. Овсяная закваска сохраняется в течение трех месяцев.Можно приготовить квас из овса, рецепт которого включает изюм и натуральный мед. Приготовление кваса аналогично классической рецептуре, только заменяется сахар 50 гр. изюма и 1-2 столовыми ложками любого меда. Изюм делает цвет кваса темнее и придает напитку аромат. Квас из овса, полезные свойства которого известны давно, можно пить всем, и даже детям.Квас овсяной великолепно заменяет утренний кофе. Благодаря входящему в состав овса крахмалу, человек получает энергию и бодрость без кофеина.Овсяной квас рекомендуется пить диабетикам, так как он понижает уровень сахара в крови. Входящий в состав овса белок благотворно влияет на восстановление тканей, а клетчатка снижает уровень холестерина. Чем еще полезен квас из овса, так это способностью улучшать обменные процессы организма, быстро устранять авитаминоз и укреплять эмаль зубов.

🔅⬇😘

👍✨🆗

✔⬇🆗

🔥Топ 5 продуктов для здоровья суставов🔥🔥 ========================================================== 😊Человеческое тело строится из элементов, которые поступают в него с пищей. Привычки питания оказывают значительное влияние на здоровье. 🤔Дефицит или даже недостаточное поступление с пищей тех или иных питательных веществ в долгосрочной перспективе может привести к болезням. Суставы и кости не исключение. На них оказывается значительная нагрузка в течение всей жизни человека, поэтому эффективное восполнение веществ, из которых строятся хрящи, связки, кости и сухожилия важно. Часто человек об этом начинает задумываться, когда уже тело начинает сигнализировать о проблемах болью и снижением активности. А зря! Профилактика всегда менее затратна, чем лечение. 🔥На первом месте, для здоровья суставов стоят продукты, богатые витамином С (аскорбиновая кислота). Витамин С способствует усвоению многих белков из которых строится тело. Недостаточное его количество замедляет выработку веществ, из которых строятся хрящи, связки и мышцы, поэтому со временем суставы могут начинать плохо себя чувствовать. Витамин С - это топливо организма. Продукты богатые витамином С - свежий шиповник (650 мг/100 г), болгарский красный перец (250 мг/100 г), перец зелёный сладкий и петрушка (150 мг/100 г), брюссельская капуста (120 мг/100 г), укроп(100 мг/100 г).🍎🍏🍐🍋 🔥Второе место, продукты богатые кальцием. Большая часть кальция в организме человека и других позвоночных находится в скелете, зубах и мышцах. Кальций влияет на прочность костей, зубов и хорошую сократимость мышц. Продукты богатые кальцием - гречка, цельнозерновой хлеб, бобовые, апельсины, зелень, орехи.🍞🌽 🔥На третьем месте, продукты, содержащие витамин D. Достаточное количество витамина D способствует хорошему усвоению с пищей КАЛЬЦИЯ, что способствует прочности костей, стабильности суставов и является отличной профилактикой остеопороза. Витамин D легко получить, находясь больше под солнечными лучами, а так же употребляя в пищу жирные кислоты, которые в достаточном количестве есть в жирных сортах рыбы (лосось, треска), рыбьем жире.🐠🐡🐟 🔥На четвертое место попадают продукты, содержащие животные белки. Почему? Потому что, как не крути, а наше тело состоит из животных белков. Из них же состоят хрящи, мышцы, связки. 🐷🦆 Чтобы тело человека строилось полноценно, ему необходимо получать с пищей 20 незаменимых аминокислот, которые человек может получить только с пищей. Из растительной пищи мы получаем только 12 аминокислот, поэтому остальное приходится брать из животной пищи. Свинина, куриное мясо и утка, как альтернатива свинине - лучше всего подходят для восполнения дефицита по белку в теле человека. К тому же, витамин С при дефиците белка почти бесполезен для здоровья. 🔥И на пятом месте - вода. 🥛 Хотя, ее можно было бы поставить и на первое. Вода - это среда в которой происходит обмен всех веществ в организме. Достаточное потребление воды в течение дня - залог хорошего усвоения питательных веществ и своевременного вывода отработанного материала из организма. Недостаточное потребление чистой воды часто приводит к тому, что многие лекарства "не помогают", плохо усваивается пища, плохо выводятся продукты обмена веществ. Поэтому 6-8 стаканов чистой воды в день - средняя норма для хорошего здоровья и настроения. ✏Друзья, оставьте свой комментарий, если дочитали до конца. Как вы заботитесь о здоровье своих суставов, что вам помогает?

Всем детям здоровья!🙏