Психология тренинги Иркутск Ангарск Якутск

5 признаков того, что вам срочно нужен отдых

Чувствуете себя как зомби, который не может оторваться от работы? О да, я это проходила. Иногда наши тела пытаются послать нам сигналы, но мы их игнорируем. Давайте разберем, как понять, что вы «на грани» и пора уделить время себе!
1. Постоянная усталость
Сколько бы вы ни спали, вам всё равно не хватает сил. Вот вы утром выходите из-под одеяла — и кажется, что вас переехал грузовик. Я так однажды работала, что однажды даже заснула на клавиатуре. Окружение посмеялось, а я поняла: пора остановиться.
2. Раздражительность
Вы вдруг становитесь «диким как собака». Вас бесит всё: коллеги, погода, даже кофе. Я помню, как однажды накричала на баристу за

Как сохранить спокойствие? Как почувствовать себя на своём месте?

Задумывались ли вы когда-нибудь, почему некоторые дни проходят как в тумане, а другие — словно в потоке счастья? Иногда мир вокруг кажется хаотичным, а мы — в нём забытыми. Давайте разберёмся, как вернуть себе ощущение спокойствия и уверенности.
Первое, с чего я начала, — это осознанность.
Мне очень помогали простые практики: остановитесь на минутку, закройте глаза и просто послушайте своё дыхание. Да, я тоже думала, что это бред. Но, черт возьми, потрясающе, как это может успокоить ум! Заведите себе маленький ритуал — утром или вечером, неважно. Главное, чтоб было ваше.
Дальше — границы.
Хорошо помню, как однажды сказала

7 привычек, которые помогут вам сохранять спокойствие в любой ситуации

Как оставаться уравновешенным, когда вокруг хаос? Нужна привычка реагировать на стресс так, чтобы не дать ему вымотать нас. Вот семь простых, но очень действенных привычек, которые могут стать вашими «якорями спокойствия» в любой ситуации.
1. Замедляйтесь перед ответом
В стрессовых моментах хочется среагировать быстро, но лучше сначала глубоко вдохнуть и подумать. Это поможет избежать резких слов или импульсивных решений.
2. Дышите осознанно
Когда чувствуете напряжение, попробуйте метод «4-7-8»: вдохните на 4 секунды, задержите дыхание на 7, выдохните на 8. Это мгновенно помогает расслабиться и снижает тревожность.
3.

5 причин присоединиться к терапевтической группе

Знаете, иногда так не хватает простого человеческого тепла и понимания… Когда можно снять маску, поделиться тем, что на самом деле болит, и не бояться быть осужденным.
Именно таким местом для многих становится терапевтическая группа. Это особенное пространство, где люди встречаются, чтобы вместе пройти путь исцеления и личностного роста.
Но почему именно группа? Чем она может быть полезна лично вам?

Вот 5 причин, почему стоит рассмотреть этот формат:

1. Поддержка и эмпатия:
В группе вы окружены людьми, которые понимают ваши чувства, потому что сами проходят через похожие испытания. Вы не одиноки в своих трудн