ФАСТ ФУД.

10 способов, как избежать соблазна
У многих есть знакомые, которые едят одни бургеры и внешне в орядке, и те, кто толстеет от одной дольки шоколада. Что делать, если спутник жизни злоупотребляет фаст-фудом и еще и регулярно соблазняет вас?
10 лайфхэков, которые могут помочь:
1. Утром, пока ресурс силы воли полон, нас не так-то просто "сбить с пути истинного". Что делать во второй половине дня? Подзарядить батарейки - поспать / погулять / почитать / послушать музыку - сделать то, что заряжает вас энергией!
2. Попросите не дразнить вас и не предлагать специально.
3. Главное - быстро заполнить желудок чем-то полезным. Когда есть не хочется - то и на фаст-фуд наплевать. Некуда уже.
4. Если партнер заказывает еду на дом, просите и себе заказать, но что-то более полезное. В любом кафе или службе доставки найдется салат, супчик или суши для вас.
5. Помните про принцип 20% на 80%, и ничего не запрещайте себе категорически. От трех соломинок картошки-фри еще никто не умирал, а ваше желание испытать вкус будет удовлетворено.
6. Никогда не заказывайте себе собственный бургер / картошку. Лучше просите дать откусить. Даже если мужчинам это не нравится:))
7. Держите под рукой что-то для здорового перекуса (батончик, яблоки, банан). Это позволит избежать состояния адского голода, когда перестаешь что-то соображать и набрасываешься на первое, что видишь на кухне.
8. Вспомните о том, из чего делается фаст-фуд. Что вызывает у вас ассоциацию с мусором и самое резкое отторжение? Жареное масло, мясо, белая булка, майонез?.. Вот на этом и сфокусируйтесь. То, что бросается в глаза на фото - сочные помидорки и салатик - это просто рекламный трюк с нашим восприятием. Мы так заботимся о себе снаружи, зачем загрязнять организм изнутри?
9. Подумайте о долгосрочном эффекте. Лишний вес - это только надводная часть айсберга. А красивая кожа? А светлая голова? А энергичность? А осознанность? Эти вещи поважнее минутного желания.
10. Дайте себе 10 минут и подышите для самоконтроля. Обещайте себе, что если через 10 минут желание не пройдет, вы съедите все, что угодно. Но только не прямо сейчас. Посмотрите, что получится.
Фаст-фуд можно реально обожать и заедать им все горести и радости. Тем более он адски вкусный, недорогой, и доступен 24 часа в сутки. Но если ПОСТЕПЕННО отучать себя, наступает момент, когда он просто перестает для тебя существовать, что бы ни происходило рядом. И ты уже не чувствуешь никакого напряжения, а довольно хрумкаешь свой салат