Женский ЗОЖ

ВО СКОЛЬКО НУЖНО ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ, ЧТОБЫ ПРОСЫПАТЬСЯ БОДРЫМ Каждому знакомо чувство, когда ненавистный будильник вырывает вас из сладкого сна на самом интересном моменте. Вы долго не можете прийти в себя, понять, где вы, и весь день чувствуете себя разбитым. Но к счастью, есть способ всегда просыпаться легко.Как известно, во время сна у человека чередуются две основные фазы сна: быстрый и медленный. Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым... Эта таблица — просто находка! Хороший ночной сон состоит из 5–6 таких полных циклов. Ученые рассчитали продолжительность каждого из них, что позволило рассчитать промежуток времени, когда организм будет находиться в фазе быстрого сна.

Панкейки из шпината Ингредиенты: • 1 банан • 1 яйцо • Горсть свежего шпината • Мука любая (нутовая, овсяная) • Сода для пышности (по желанию) Готовим: Смешать все ингредиенты в блендере. Жарить на медленном огне без масла по 2-3 минуты с каждой стороны. Ваш полезный завтрак готов! Приятного аппетита

Устают глаза перед компьютером? Чай с медом поможет! Люди, которые проводят много времени перед экранами компьютеров часто ощущают под конец дня усталость глаз, которая в будущем может привести к снижению остроты зрения. Европейские исследователи пришли к выводу, что для сохранения зрения и уменьшения усталости глаз нужно пить некрепкий черный чай с липовым (или донниковым) мёдом. Группа добровольцев, которая работала с исследователями, уже через пару недель ощутила повышение тонуса, работоспособности и улучшение состояния глаз. Всё дело в том, что чай насыщен антиоксидантами, а натуральный мёд восполняет нехватку необходимых витаминов и полезных веществ. Кроме этого, рекомен

Что нельзя делать после еды В последнее время многие начали серьезно задумываться о своем питании и внешнем виде. Мода на здоровый образ жизни и спорт только набирает обороты, но у нее уже есть последователи в каждом уголке мира. Мы едим маленькими порциями, но чаще стараемся выбирать полезную пищу и отказываемся от разнообразных снеков и газировки. Но важно не только, что вы едите, но и как вы ведете себя после приема пищи. Как оказалось, есть несколько не просто вредных, а очень даже опасных привычек после еды, о которых мы и не подозревали. У одних они приводят к мелким и даже безобидным расстройствам. У других — к серьезным заболеваниям. Чтобы потом не пришлось ходить по врачам и кор

Морковная запеканка 135ккал\100гр БЖУ: 10.1; 1.6; 19.8 Для приготовления творожной запеканки с морковью Вам потребуется: (на 2-3 порции) творог - 200 г; морковь - 1 шт. (средняя); яйцо - 1 шт.; кефир - 70 мл; манная крупа - 50 г; коричневый сахар - 2 ст. л.; ванилин. Яйцо взбить с сахаром.Манную крупу залить кефиром, оставить на 30 минут. Затем добавить творог, перемешать.морковь натереть на мелкой терке. Перемешать все ингредиенты запеканки, переложить в смазанную маслом форму, запекать в разогретой духовке при температуре 200 градусов 30 минут.