Вот как должна питаться девушка, чтобы быть стройной!😍 🔸1-й день 🍏Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога. 🍏Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт. 🍏Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат. 🍏Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт. 🍏Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко. 🔸2-й день 🍏Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов. 🍏Второй завтрак:
Очень важно соблюдать ежедневный комфорт на диете
Корица с медом – прицельный удар по жиру   🍯 ☕🍯 ☕ 🍯 ☕ 🍯 ☕ 🍯 ☕ 🍯 ☕ Сочетание некоторых продуктов удивительным образом действует на наш организм, не позволяя жиру аккумулироваться. В результате он просто выводится из организма, не оставаясь на талии, бедрах и прочих «проблемных» местах. Такими свойствами обладает, например, мед с корицей. Для достижения оптимального эффекта принимать данную смесь необходимо каждый день в утреннее время на пустой желудок. Лучше всего делать это до завтрак
😍 Лучшая монодиета 😍 🔴1-й день: рыбная монодиета (чистые белки) 🔴2-й день: овощная монодиета (чистые углеводы) 🔴3-й день: куриная монодиета (чистые белки) 🔴4-й день: злаковая монодиета (чистые углеводы) 🔴5-й день: творожная монодиета (чистые белки) 🔴6-й день: фруктовая монодиета (чистые углеводы) Меню рыбной монодиеты: 🔵1. Вареная, запеченная или тушеная рыба; рыбная юшка без овощей. 🔵2. Вода, чай. Меню овощной монодиеты: 🔵1. Любые овощи в сыром, вареном, тушеном, или запеченном в
Рецепты для вкусного завтрака
Маска для лица с подтягивающим эффектом - творит чудеса! Это очень быстрая, очень эффективная и эффектная маска. Эта маска позволяет женскому лицу засиять, причём быстро. Если вам нужно быстро быть в форме и хорошо выглядеть, значит этот рецепт именно для Вас! Для приготовления маски берём лимон, выжимаем сок в чашку, добавляем немного воды, чтобы сок не был сильно кислым. Салфетку обмакиваем в эту лимонную водичку и протираем лицо от центра к корням волос, к ушам и шее. Берём немного мягких дро
Смузи из апельсина и манго😉 Ингредиенты на 2 порции: Манго — 240 г Греческий йогурт — 120 г Мёд — 45 г Ананасовый сок — 180 мл Апельсин — 1 шт. Лёд кубиками — 200 г Приготовление: 1. Апельсин очистите от кожуры и плёнок. 2. В блендер или миксер выложите все ингредиенты. 3. Взбейте всё до получения однородной консистенции. Смузи готов!
Сохрани себе 📌 📌 📌
Многим будет полезная информация↘
Как устранить слизь, мокроту из горла и груди
Μoкpoтa в гopлe или зaлoжeннocть нoca являютcя нaибoлee pacпpocтpaнeннoй пpичинoй кaшля и зaтpуднeния дыхaния. Μoкpoтa, нaкoплeннaя в лeгких, cпocoбcтвуeт этим пpoблeмaм co здopoвьeм. Χoтя этa пpoблeмa нe угpoжaeт жизни, oнa влияeт нa кaчecтвo жизни. Чтo тaкoe мoкpoтa, нa caмoм дeлe? Этo липкoe вeщecтвo ceкpeтиpуeтcя мeмбpaнaми cлизи, и eгo poль зaключaeтcя в функции лoвушки для вceй пыли и виpуcoв. Β ocнoвнoм oнa зaщищaeт нac oт хoлoдa, и мы нaчинaeм кaшлять, кoгдa cлизь нaкaпливaeтcя в гop
Show more
126 879 participants in the group
💪 25 правил стройности, о которых не рассказывают, потому что они работают!
#факты 1. Начинайте утро с 2 стаканов воды, выпитых натощак. Можно добавить в них пару капель лимонного сока. Это поможет запустить метаболизм и убережет вас от чрезмерно калорийного завтрака. 2. Завтрак начинайте через 10-15 минут после того, как выпили воду. И никак не раньше, чем через 20 минут после пробуждения! Лучшие продукты для первого приема пищи — вареные яйца и самые разные каши. 3. Если вы хотите похудеть, еду лучше не запивать. Воздержитесь от питья на 30 минут после приема пищи. Это позволит ей усваиваться быстрее. 4. Забудьте про то, что нельзя есть после шести. Идеальное время для ужина начинается за 3-4 часа до сна. 5. Научитесь любить контрастный душ. Он улучшает циркуляцию крови, ускоряет метаболизм и даже иногда разглаживает целлюлит! Да и цвет кожи лица улучшится.
6. Тщательно пережевывайте пищу. Это важнее, чем кажется. Чем лучше вы пожуете что-то перед тем, как глотать, тем быстрее организм это усвоит. И не будет никакой тяжести в животе! 7. Помните, что чувство насыщения приходит не сразу. Мозгу нужно порядка 20 минут, чтобы принять от желудка информацию о том, что он уже полон. Не торопитесь. 8. Поставьте на рабочий стол стакан с водой. Пусть всегда будет перед глазами. Стакан воды в 1 час — вот идеальная норма! 9. Орехи — штука очень полезная, особенно для мозга. Но в них тоже много калорий. Так что горсти за раз вполне достаточно! 10. Картофель диетологи ненавидят. Но на самом деле его надо любить: продукт — сытный, а калорий не так много, как кажется.Главное — не жарить его! Вареная картошка в мундире — лучший вариант.
11. Хлеб тоже бывает разный. Белый пшеничный хлеб действительно лучше не есть, а вот «серый» или «черный», т.е. ржаной — можно и нужно! 12. НИКОГДА не пейте горячие напитки (чай и кофе) с сахаром! Отказаться от него ГОРАЗДО легче, чем кажется, и организм не будет получать «лишних» калорий из напитков! 13. Лучший бодрящий напиток для худеющих — зеленый чай. Пейте по 2 кружки в день. 14. Простая прогулка — лучший друг для ваших ног. 30 минут в день достаточно для того, чтобы защититься от целлюлита и поддерживать в норме не только вес, но и настроение! При беге и при ходьбе сжигается примерно одинаковое количество калорий! 15. Следите за своей осанкой. Если всегда держать спину прямо, метаболизм будет работать быстрее! Если начать сегодня, легче станет уже через 2 дня. А через три недели начнете ходить ровно вообще без всяких проблем! 16. Не покупайте магазинных соков. Сахара в них больше, чем витаминов! Разумеется, не стоит верить надписям на упаковках: «100%», «Без сахара», «Без добавок» и т.д. И, да, жвачек без сахара и диетической колы тоже не бывает! 17. Обращайте внимание на ЦВЕТ продуктов. Желтых и белых продуктов нужно есть как можно меньше (хлеб, макароны, масло и т.п.), а темных и пигментированных — больше. Самые низкокалорийные продукты — зеленые!
18. Ешьте больше пробиотиков — продуктов, содержащих полезные для кишечника бактерий.Лучше всего подойдут кефир и несладкий йогурт. 19. Вставайте из-за стола, когда чувствуете, что желудок заполнен на 80%. Золотое правило! 20. Начните, наконец, высыпаться! Исследования показывают, что люди, страдающие от хронического недосыпа, едят в полтора раза больше, чем должны! 21. Оргазм — минус 500 ккал. Если он был без мужчины, то минус 300. 22. Заведите блокнот. Каждый день записывайте вес и объемы. Это мотивирует сильнее, чем кажется. Ваша «идеальная» скорость — сбрасывать по 1-1,5 кг в неделю. Она гарантирует вам отсутствие проблем со здоровьем и уродливых «растяжек» на коже. 23. Готовьте самостоятельно. В ресторанной еде обычно слишком много соли, приправ, жира или подсолнечного масла. 24. Золотое правило нормального питания: только «настоящие» продукты, и никакой еды, которую производят на заводах и фабриках. Мясо — можно, колбаса — табу. Рыба — нужно, рыбные консервы — табу! Соленья, купленные у бабушек на базаре, — можно, магазинные — табу. И т.д. 25. И, наконец, главное — почаще задавать себе вопрос: «Красивый мужчина или кусок торта? Макдональдс или узкие джинсы?».
Ех Голубь
28 Apr 2019
  • 2
Zhanar Wanina
28 Apr 2019
Жестко, но сказанно все верно.
  • 0
Жанка жанка
  • 0
Log in or sign up to add a comment