Пожарные и спасатели земли Пермской

Как три минуты на турнике спасают вашу спину не хуже массажиста, и что об этом думает доктор Мясников - в нашем материале. Когда вы в последний раз висели на турнике? Если сразу вспоминается школьная физра и крик «руки шире!», значит, пора пересматривать свои отношения с этим скромным снарядом. Большинству это кажется каким-то бесполезным упражнением. Ведь всем известно, что нужно не просто статично "висеть" или "стоять", чтобы была польза, а совершать какое-то движение. Однако, если верить доктору Мясникову — и у него, как правило, аргументы веские — всего три минуты висения на турнике могут заменить часовую тренировку спины. На первый взгляд, это звучит слишком просто, чтобы быть правдой. Но как раз в этом и фокус. Доктор Александр Мясников выделяет 3 ключевых эффекта висения на турнике. Снятие мышечных блоков. По-научному он называет это расслаблением аутохтонных мышц позвоночника, ответственных за стабилизацию. Представьте себе пружину, которую весь день сжимали. Это — ваш позвон

Возраст после 60 – это не конец, как иногда любят представлять драматичные соцсети или усталые взгляды прохожих. Это просто новая глава. Иногда – самая спокойная, иногда – самая мудрая. Но, как и любая глава, она требует новых правил. Потому что жизнь после 65 – это уже не марафон в спешке, а вдумчивая прогулка по ландшафту своего опыта. И чтобы пройти этот путь до самой глубокой, настоящей, живой старости – с ясным умом, крепкими ногами и светлой душой – есть несколько вещей, от которых нужно отказаться. Без сожалений. Без компромиссов. Ниже – три пункта, и каждый из них не просто вредная привычка. Это то, что крадёт у пожилого человека годы – незаметно, но беспощадно. И если от них вовремя не отказаться, можно прожить старость как бесконечное ожидание – а не как жизнь. 1. Откажитесь от постоянного сидения дома – потому что движение – это жизнь Старость начинается не с морщин. Старость начинается с кресла. С того самого уютного, в котором человек просиживает целыми днями, уставившись

Уже много лет в разных регионах России пожарные и спасатели жалуются на низкие зарплаты. По подсчетам «Таких дел», люди, которые каждый день рискуют своей жизнью, спасая других, получают в два-три раза меньше, чем средний россиянин, и в десятки раз меньше, чем, например, курьеры. Что делать с дефицитом кадров в МЧС и куда идти людям благородных профессий, рассказали исследователи и сами пожарные и спасатели. Владимиру Якунину из Волгоградской области 29 лет. Уже четыре года он работает пожарным в части МЧС в небольшом городе с населением около 20 тысяч человек. Сейчас его зарплата — 28 тысяч рублей. За все это время ее ни разу не повышали. «Формально у нас есть ежегодная индексация. Повышают оклад (у меня он сейчас около 10 тысяч), но вместе с этим урезают надбавки. В итоге сумма каждый месяц одна и та же — 28 тысяч. Даже на Новый год я получил всего на четыре тысячи больше: посчитали все по голому окладу, без премий и доплат. Убрали президентскую надбавку, оплатили праздничные — прим