Вот список пищевых добавок, которые гарантированно повысят вашу силу и выносливость! | Интересный контент в группе «ARNI Store» Сеть магазинов спортивного питания в ОК (Одноклассники)

Вот список пищевых добавок, которые гарантированно повысят вашу силу и выносливость! Секрет успешного мышечного роста прост: у вас в крови должно быть больше тестостерона. Этот главный мужской гормон заправляет как мужской психикой, так и телом. Он наделяет вас агрессией, половым влечением и одновременно средством для достижения ваших мужских целей: мощной и выносливой мускулатурой. Однако в наши дни мало кто может похвастать высокой продукцией тестостерона. По неведомым причинам секреция тестостерона у современных мужчин неуклонно снижается. Причем темпы «демускулинизации» ужасают. С каждым новым годом количество тестостерона в крови среднестатистического мужчины убывает на 1% . Как указывает наука, катастрофический процесс начался около 50 лет назад и уже привел к половинному сокращению уровня тестостерона у мужской половины белого населения планеты. Силовой тренинг повышает гормональную секрецию, однако ученые рекомендуют подстраховаться и принимать особые пищевые добавки. Они помогут вам остаться мужчиной. Луч Солнца Витамин D Как только вы выходите под жаркое летнее солнце, его ультрафиолетовые лучи пронизывают вашу кожу и запускают прямо в ней реакцию синтеза витамина D. Правда, при этом образуются целых 4 разновидностей этого витамина (D1, D2, D3, D4, D5), и все они обладают мощным гормоноподобным действием на организм. Каким? Они усиливают тягу к противоположному полу, провоцируя многочисленные летние романы! Спортсменам важно, что при этом рекордно повышается секреция тестостерона. Исследователи отметили рост силы на 10% в группе тяжелоатлетов, которая тренировалась под открытым солнцем, в сравнении с группой, которая делала силовые упражнения в зале с электрическим освещением. Наука пока научилась синтезировать только витамины D2 и D3, так что аптечные препараты не заменят вам обычные солнечные лучи. Однако, даже прием синтетических форм витамина D повышает естественную секрецию тестостерона на 8-10%. ДОЗИРОВКА: 1000-2000 мед. ед. витамина D 1-2 раза в день вместе с едой. Больше кофе! Кофеин Кофеин обладает известным бодрящим свойством, благодаря которому он стал обязательным компонентом энергетических напитков. Прием кофеина перед атлетической тренировкой реально повышает мышечную силу и выносливость. Причиной этому наука привычно считала возбуждающее действие кофеина на парасимпатическую нервную систему. Однако недавние исследования показали, что с кофеином все не так просто. Оказывается, прием кофеина в сочетании с физическими упражнениями вызывает фундаментальные сдвиги в гормональном обмене человека. В частности, блокируется секреция гормона роста. Казалось бы, для культуриста в этом нет ничего хорошего. Однако одновременно, в силу известной обратной зависимости, резко возрастает секреция тестостерона. Ученые отметили у атлетов, принявших кофеин перед силовой тренировкой, повышение уровня тестостерона в сравнении с группой плацебо на сенсационный 21%! ДОЗИРОВКА: 200-400 мг кофеина за час до начала силовой тренировки. Сокровища океана Рыбий жир DHA Семейство жиров омега 3 включает 10 разновидностей жирных кислот, многие из которых умеют синтезировать и растения. Однако, культуристу наиболее полезны жиры омега 3 животного происхождения, обозначаемые латинской аббревиатурой DHA. Они встречаются только в рыбьем жире. По мнению ученых, жиры DHA помогают нам растить мышцы. Как известно, выполнение физических упражнений сопровождается неизбежной секрецией стрессового гормона адреналина. В итоге организм принимает тренировку за стресс и активно секретирует другой стрессовый гормон кортизол - антагонист тестостерона. Жиры DHA «смягчают» действие адреналина на мышечные клетки. Уровень стресса снижается, а потому значительно сокращается ответная секреция кортизола. В итоге тестостерон получает в организме значительную фору. Темпы роста мышц повышаются, как и либидо. Внимание! Рыбий жир исключительно быстро портится. Чтобы дольше сохранить препараты из рыбьего жира, в них добавляют растительное масло, часто без меры. Чтобы не стать жертвой «фальшивки», больше ешьте свежей рыбы, в частности, форели и семги. ДОЗИРОВКА: 1-3 г рыбьего жира 2-3 раза в день вместе с едой или 500-1000 мг жиров DHA в виде пищевой добавки 2 раза в день.