ОБЯЗАТЕЛЬНО ЛИ ДЕЛАТЬ КАРДИО ПРИ ПОХУДЕНИИ В первую очередь скажу, что относится к кардио тренировкам и какая у них самая главная польза. Бег, ходьба, велосипед, плавание и т.д - все это относится к кардио тренировкам. Главная польза таких тренировок - укрепляется здоровье сердечно-сосудистой системы. Для тех кто хочет похудеть и не любит такие тренировки, обрадую вас, вы похудеете и без них. Самое главное при похудении - это держать дефицит калорий. Но, чем больше вы будете двигаться, тем больше при этом сможете позволить себе съесть и уходить в минус на весах. Это не значит, что если вы побегали на дорожке, то после можно идти в булочную за пирожками. Нет. Добавить в рацион, в таком случае можно побольше правильных продуктов. Любителям кардио тренировок не стоит уходить в очень сильный дефицит калорий, потому что если вы будете часами двигаться и при этом очень мало есть, вы можете вместе с жировой тканью, потерять и мышечную. Поэтому друзья, с головой следите за балансом своих калорий и будет вам счастье. Не забываем поддержать эту информацию своим лайком и комментарием..) Автор: Евгений Лось

ВЫ НАЧАЛИ ГОТОВИТЬСЯ К ЛЕТНЕМУ СЕЗОНУ КАК ПРАВИЛЬНО И С ЧЕГО НАЧАТЬ ХУДЕТЬ . . . Недавно друг начал работать с девушкой, которая за последние 2 года умудрилась набрать 40кг. Причины здесь очевидны. Питание и близко не соблюдалось, стрессы, алкоголь и вот так человек просто себя запустил. Но вот когда прям уже совсем прижало, она написала другу, сказала нужна помощь в похудении. - Первое, что нужно сделать для похудения - это найти человека, который будет вести вас за ручку до того тела, в котором вы хотите быть. В своей работе, когда ко мне обращаются с просьбой похудеть, в первую очередь мы ставим четкую цель, потому что с размытой целью у вас будет такой же и результат. - Далее выстраиваем сбалансированный рацион питания, который не будет вгонять человека в голодовки и стрессы . Это основа основ при похудении. Исходя из ее уровня здоровья, составляется тренировочный план. - В дальнейшем у нас задача - это привить человеку такой образ жизни навсегда, чтобы он не вернулся в прежнее запущенное тело. К сожалению, большинство начинают избавляться от лишних кг тогда, когда прям совсем тяжко становится передвигаться, мучает одышка, не влезают в свою любимую одежду, начинаются проблемы со здоровьем. Ну вы же видите отражение в зеркале своё и как оно с каждым днём становится плачевнее. Не тяните кота за хвост, не устраивайте пищевой беспредел, ноги в руки и вперёд худеть. Автор: Евгений Лось