Будь в форме!!! Клуб ЗОЖ "УДАЧА". Магнитогорск.

Принципы сбалансированной осенней диеты. С приходом осени, в разгар обильного урожая сезонных овощей и фруктов, можно скорректировать привычный рацион питания так, что нежелательные килограммы буквально растают на глазах. Похудеть осенью можно без изнурительных моно-диет и голодовок. Вот несколько советов для перехода на сбалансированный, низкокалорийный осенний рацион: 1. Обогатите рацион полезными сезонными овощами. 2. Из фруктов отдайте предпочтение яблокам. 3. Вместо полуфабрикатов ешьте только свежее мясо и рыбу, приготовленные на пару, тушеные или запеченные. 4. Ограничьте потребление сдобной хлебобулочной продукции. 5. По возможности устраивайте разгрузочные дни, но без фанатизма. 6

Детокс (detox) – это стимуляция очищения организма от токсинов и шлаков за счет определённого рациона питания и образа жизни. Программа детоксикации включает в себя добавление в ежедневное меню продуктов, выводящих из организма вредные вещества, например, свежевыжатых фруктовых или овощных соков, зелени, также бобовых и злаков, подвергшиеся минимальной термической обработке. Сюда же добавим комплекс физических упражнений, SPA-процедур, нормализации сна и полноценного отдыха, сведение к минимуму факторов, способствующих загрязнению организма и возникновению стресса. В период очищения организма следует пить как можно больше простой воды (от 2х литров ежедневно) или травяных напитков. Полность

УПОТРЕБЛЕНИЕ В ПИЩУ ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ МОЖЕТ СНИЗИТЬ РИСК СТРЕССОВОГО НАПРЯЖЕНИЯ У ЖЕНЩИН!!! Умеренное потребление фруктов и овощей снизили риск стрессового напряжения на 23% у женщин. В целом, исследователи нашли, что взрослые, которые потребляли 3-4 порции фруктов и овощей ежедневно, вероятно, на 12% меньше будут страдать от стрессового расстройства, чем те, кто совсем не потреблял или только 1 раз принимал в пищу фрукты и овощи ежедневно. Приём 5-7 порций фруктов и овощей ежедневно сопоставим со снижением риска стрессового напряжения на 14% по сравнению со взрослыми , которые потреблялись от 0 до 4 порций в день. Однако, наблюдая за результатами по половому признак

Горькая правда о сахаре. Все мы уверены, что производитель травит нас стабилизаторами, консервантами и красителями, мы настолько к этому привыкли, что давно смирились с этим. Но на самом деле, пищевая индустрия намного хитрее и изворотливее, и благодаря ей, все мы уже давно пищевые наркоманы. Не верите? Тогда, давайте проверим. Сахароза (состоит из молекул глюкозы и фруктозы), ну а в быту попросту сахар. Научно доказано, что сахар действует на центры мозга как алкоголь, табак или наркотики, как кокаин, морфин или героин и чем больше мы его потребляем, тем сильнее становится зависимость. За год мы съедаем примерно 100 кг сахара и 80% от этой массы мы съедаем не в чистом виде, кладя в ч

Секреты древнего зерна: 5 рецептов с черным рисом. Загадочный, вкусный и невероятно полезный продукт.Рис, казалось бы, вполне для нас привычный продукт, однако черный рис относится к числу суперфудов. В чем его преимущества и как его использовать в своем рационе с наибольшей пользой? Разновидности риса. Прежде чем говорить об удивительных свойствах черного риса, попробуем разобраться в том многообразии видов этого зерна, которое сегодня представлено на прилавках. Белый рис.Самый привычный для нас рис – белый. В процессе шлифовки он очищается от верхнего слоя, то есть шелухи и отрубей, благодаря чему приобретает характерный белый цвет и быстро готовится. Однако вместе с очисткой он теряет