spa кабинет Созидание

СЛАБАЯ ПОПЕРЕЧНАЯ МЫШЦА ЖИВОТА - ПРИЧИНА "ЖИРОВОГО ФАРТУКА" И БОЛЕЙ В ПОЯСНИЦЕ Чтобы иметь тонкую талию, плоский живот и здоровую поясницу– нет смысла делать скручивания и "закачивать" спину. Такой подход, наоборот, перегружает поясницу и увеличит внутрибрюшное давление. Для хорошей физической формы и здоровья важно наладить гармоничную работу поперечной мышцы живота, диафрагмы и тазового дна. Поперечная мышца (Transverse Abdominis) является самой глубокой мышцей пресса, она как широкий пояс окружает всю зону между ребрами и тазом от позвоночника к «белой линии» живота. Это буквально пояс стабильности тела. Именно поперечная мышца обеспечивает безопасность при любом движении. Ее коррек

ПРИМЕРЫ ДИФФЕРЕНЦИРОВАННЫХ МЕТОДИК МАССАЖА ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ДЕФЕКТАХ ОСАНКИ Целью всех массажных мероприятий при коррекции функциональных нарушений структур ОДА является регуляция мышечного тонуса, в то время как задачи, исходные положения, план процедуры, курса имеют свои характерные особенности, в зависимости от той или иной формы функциональных нарушений. МАССАЖ ПРИ КИФОТИЧЕСКОЙ ОСАНКЕ Задачи 1. Снизить тонус мышц передней поверхности грудной клетки. 2. Повысить тонус мышц межлопаточной области. Исходные положения пациент. 1. Лежа на спине, под коленными суставами валик. 2. Лежа на животе, под голеностопными суставами валик. План процедуры. 1. Массаж передней по

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ВЕН Заболеваний, связанных с хронической венозной недостаточностью можно избежать, используя простые профилактические меры, где основой является движение. Они улучшают поток крови в венах, и, следовательно, способствует микроциркуляции и предотвращают появление воспалений. Стоя • Встаньте прямо, стопы на прямой линии. Поднимайтесь на носки и медленно опускайтесь. Повторите 20–30 раз. Теперь разведите носки врозь, а пятки поставьте вместе. Снова 20–30 подъемов на носки. Повторите то же самое со сведенными носками и разведенными пятками. • Походите на месте, не отрывая носков от пола. • Ноги вместе, руки по швам. На медленном выдохе отводите плечи назад. На