Йога для начинающих. YOGA work

Про асаны в йоге. Что они значат и зачем они нужны.

Асаны в йоге являются ключевыми элементами практики, помогающими укрепить тело, улучшить гибкость, снять напряжение и достичь гармонии между телом и разумом.
На санскрите асана имеет значение — «сидячая поза». В других источниках асана означает — «положение тела, которое комфортно и стабильно»
Сегодня познакомимся с 4 основными асанами в йоге:

1. «Марджариасана» — поза кошки

Эта асана позволяет вытянуть позвоночник и снять напряжение со спины.
Она также обладает успокаивающим эффектом, поэтому, выполнение этой асаны перед сном поможет вам расслабиться и получить качественный сон.
Как выполнять асану смотрите в видео ниже