Тонус-Клуб в Армавире

Комплексный подход, как образ жизни.
В последнее время людям все чаще приходит осознание того, насколько важен комплексный подход во всем.
Хочешь быть счастливой? Сделай так, чтобы все сферы твоей жизни гармонично развивались.
Хочешь иметь прекрасное здоровье и держать тело в тонусе? Занимайся спортом, много двигайся, правильно питайся, делай массаж, маски, обертывания и не забывай про сведение стрессовых ситуаций к минимуму.
Очень важен именно комплексный подход во всем.
А в случае с красотой и здоровьем, - он еще и очень комфортный. Делать массаж, масочки, вкусно и полезно питаться, больше улыбаться и смеяться, баловать себя велнес процедурами и получать удовольствие от занятия

12 утренних привычек, которые помогут вам сбросить вес
Если вы относитесь к тем людям, которые никак не могут похудеть, вам нужно изменить свои привычки. Начните с утра и замените часть своих обычных дел на те, что будут способствовать снижению веса. Тогда постепенно вы сможете без особых усилий сбросить лишнее и, главное, не набрать вес снова.
Не пропускайте завтрак
Иначе вы обязательно будете переедать в течение дня. Съешьте (кофе — это не еда) хоть что-нибудь в первые пару часов после подъёма.
Добавьте белка
Он поможет дольше оставаться сытым. Но отдавайте предпочтение качественным источникам протеина: яйцам, рыбе, йогурту.
Забудьте о булочках
Сладкие пышные булочки, возможно,

Здоровый перекус: 6 идей бутербродов, за которые вам фигура скажет спасибо!⠀
Всем на заметку!
1. Ржаной хлеб ＋ творог ＋ огурец ＋ помидор ＋ поджаренное яйцо⠀
2. Цельнозерновой хлеб ＋ авокадо ＋ вареное яйцо⠀
3. Цельнозерновой хлеб ＋ тунец в собственном соку ＋ огурец ＋ реска⠀
4. Цельнозерновой хлеб ＋ запеченное куриное филе ＋ огурец ＋ зелень⠀
5. Цельнозерновой хлеб ＋ творог ＋ тунец ＋ авокадо ＋ кунжут⠀
6. Ржаной хлеб ＋ сыр ＋ огурец ＋ помидор ＋ вареное куриное филе

Избегайте 5 основных ошибок при похудении, чтобы вес сдвинулся с мертвой точки.
Мечтаете о стройной фигуре, но вес стоит на месте? В этом посте мы рассмотрим распространённые ошибки, которые мешают прийти к желанному весу.
1. Распространенное заблуждение, что пропуск приемов пищи или голодание помогут похудеть. Но на самом деле это вредно для здоровья и может замедлить метаболизм.
2. Недостаток сна приводит к нарушению обмена веществ и увеличению аппетита. Выделяйте достаточное количество времени для полноценного сна.
3. Частая ошибка - не учитывать перекусы и горячие напитки, хотя они бывают очень калорийными.
Например:
Бутерброд с маслом и колбасой - 277 ккал на

ТРИ ПРОБЛЕМЫ — ОДНО РЕШЕНИЕ
Велотренажер с мячом — гибрид велотренажера, фитбола и эспандера
Занятия на тренажере решают сразу три проблемы наших клиентов: отсутствие времени на долгие тренировки, дискомфорт во время занятий, опасность получения травм.
Эффективность
— тренажер обеспечивает кардио и силовую тренировки одновременно, что помогает экономить время и добиваться отличного результата.
— привычное жесткое сиденье заменено шаром с воздухом, что обеспечивает комфорт и отсутствие риска ударов или травм.
— занятия на фитболе укрепляют мышцы тазового дна и улучшают микроциркуляцию крови этой области.
— эспандер позволяет проработать мышцы плечевого пояса, рук и груди.
Велотренаж

Шашлык при правильном питании. Можно или нет?
Неужели нам, любителям здорового питания придется отказаться от таких простых мирских радостей? Спешу развеять этот миф. Шашлык тоже можно кушать и при правильном питании. Важно лишь правильно его приготовить. Как это сделать? Читаем ниже
Маринад:
Нам понадобится:
- Сметана 2 ст.л.(самой минимальной жирности) либо греческий йогурт.
-Чеснок (2 зубчика)
-Лимонный сок (1 ст.л.)
-Перец и соль по вкусу .
️В полученном маринаде мы даем мясу настоятся в течение часа. Это обязательно. Хорош он также тем, что является универсальным и подойдет для нескольких видов мяса.
Какое мясо выбрать?
Количество килокалорий будет указано на 100 грамм продукта

Дорогие, любимые клиенты!
1, 5, 9 и 10 мая в Тонус-Клубе выходные.
В остальные дни - работаем по обычному расписанию.
До встречи в нашем клубе!

У вас возникало чувство усталости в воротниковой зоне в конце дня?
Одна из причин этого дискомфорта — перенапряжение мышц плечевого отдела. Расслабить их и снять напряжение может профессиональный массаж, а может и SMART-подушка
Она прогревает и прорабатывает мышцы шеи и верхнего отдела позвоночника, помогает расслабиться и снять напряжение, а еще:
— избавляет от проявлений остеохондроза
— способствует устранению гиперлордоза шеи
— служит профилактикой мигрени
— убирает отечность лица
— улучшает самочувствие и настроение.
SMART-подушка весит всего 1,1 кг, поэтому вы можете легко взять её с собой и на дачу, и в путешествие
Опробовать массажер на себе и купить его можно в клубе.

Это что-то невероятное
Самый вкусный кабачковый торт за 10 минут! Словами не передать как это вкусно
на 100грамм - 72.66 ккалБ/Ж/У - 4.67/2.96/6.62
Ингредиенты:
Кабачок 200 гр
Яйцо 1 шт
Мука пшеничная 15 гр
Помидор 50 гр
Сыр до 45% 20 гр
Зелёный лук (грамм 5-7)
Йогурт греческий 30 гр
Чеснок 1/2 зубчика
Соль щепотка
Приготовление:
Кабачок трём на крупной терке, сок не сливаем. Добавляем муку, яйцо и щепотку соли. Выкладываем на сковороду, обжариваем на небольшом огне, под крышкой, с двух сторон. Переворачиваем с помощью тарелки. Готовый блин разрезаем на 4 части. Для начинки измельчаем помидоры, сыр, зелёный лук и чеснок. Добавляем йогурт, перемешиваем и начинаем собирать тортик