❤ЗОЖ❤Функциональное и спортивное питание🔥

Творожный десерт "Белоснежка" Ингредиенты: Обезжиренный творог — 350 г Резаная курага — 4-5 ст. л. Вяленая клюква — 2 ст. л. Клюквенный сок — 4 ст. л. Апельсиновый сок — 4 ст. л. Желатин в порошке — 14 г Обезжиренное молоко — 125 мл + 50 мл Белый шоколад — у меня белый с кокосом и миндалем — 1 плитка Кокосовая стружка — 30 г Приготовление: 1. Курагу и клюкву протомить в соках до испарения жидкости (я немного пробила блендером). 2. Желатин распустить в 125 мл молока. 3. Шоколад поломать на мелкие кусочки. 4. 50 мл молока довести до кипения и залить шоколад, перемешать. 5. Влить в шоколад желатин и перемешать. 6. В творог влить шоколадную массу и взбить миксером. 7. На пленку высып

Список продуктов, которые лучше исключить из своего рациона или снизить их употребление до минимума, невелик: 1. Сахар. Первое, что нужно сделать людям, которые хотят похудеть – отказаться от чая и кофе с сахаром. Также следует ограничить употребление пакетированных фруктовых соков, в которых тоже содержится много сахара. 2. Картофель принесет пользу организму, но только молодой и только отварной или запеченный. 3. Продукты, содержащие муку. Хлебобулочные изделия, изготовленные из муки высшего сорта, белый хлеб, сдоба, пироги, торты стоит исключить. 4. Белый шлифованный рис содержит много крахмала, который не лучшим образом сказывается на фигуре. Полностью отказываться от риса не нуж

14 минут в день и ягодицы становятся идеальными. 1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты. Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты. Показать полностью… 2. Боковой удар (2 мин). Встать на четвереньки, отвести одну прямую ногу в сторону на уровне бедра и совершить ей движение вперед, в сторону головы, насколько возможно, удержав на 10 секунд. Сделать такое же движение назад. Выполнять по 2 минуты каждой ногой. 3

Чего нельзя делать на беговой дорожке Бегать в тренажёрном зале по многим причинам комфортней, чем на улице: погода всегда хорошая, нет ни кочек, ни корней деревьев, ни луж, ни опасности повстречать неблагожелательных личностей. Хотя бег на дорожке в целом легче, чем на улице, во время занятий на этом довольно опасном тренажёре следует соблюдать правила безопасности. Чтобы избежать риска падений и травм, внимательно изучите нашу статью. 1. Нельзя бегать в плохой обуви Не стоит основывать выбор кроссовок для бега только на их внешнем виде. Во время тренировки о стиле нужно думать в последнюю очередь. А в первую — об амортизации, вентиляции и правильном положении стопы. По первым двум пунктам

Диета для запуска обмена веществ (на этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда, после этой диеты рекомендуется соблюдение пп) - Едим каждые 2,5 -3 ч. по 100 -250 гр - До 16 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ все овощи , кроме картошки все фрукты - есть до 12-14 виноград лучше один раз в день грейпфрукт можно и даже нужно вечером всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб сухофрукты - не более 5 шт до 12-14 - После 16 только белковая еда! - курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца, изолят протеина(все это не идет в жир, разгоняет обмен вещ-в) - Последний прием пищи за 3-4 часа