Занятия йогой усиливают память, внимание и скорость обработки информации. К такому выводу пришли ученые, поставившие ряд экспериментов. Исследователи сравнили эффект 20-минутного занятия с сидячими, стоячими и лежачими позами йоги с определенной системой дыхания и бег трусцой. Выяснилось, что после йоги у испытуемых улучшалась точность и скорость обработки информации намного больше, чем после серии аэробных упражнений. Причины этого ученые видят в том, что йога способствуют расслаблению, успокоению ума и тела, а также снимает стресс.
СОВРЕМЕННАЯ ЖЕНЩИНА И ЙОГА
Мы сейчас поговорим о современной женщине и йоге. Так как на мои занятия приходят женщины, которые не сидят в горах и не медитируют на безличный образ.
Жизнь современной женщины это как жизнь хомяка в колесе. Многочисленные заботы, роль метери, социально успешной леди, которая наравне с мужчинами выстраивает карьерную лестницу, стараясь обеспечить материально себя и своих домашних.
Всё это приводит к большим растратам энергии, которые нужны для сохранения этой красоты. Потому со временем она теряет здоровье из-за стресса, теряет гармонию с собой, уверенность в себе и любовь к себе.
Как я говорю, человек сам выбирает - быть счастливым или страдать.
Погоня за результатом, некой социально популярной моделью "бизнес леди", которая очень самостоятельная иногда вылазит боком через пихосоматику, нерные срывы, упадок сил и депрессию.
Одним из способов вернуться к себе это Йога. Йога это союз и целостность.
Так почему же Йога так полезна для женского организма?
Организм женщины это постоянный биологический маятник и гормональный шторм. И ежемесячно происходит изменение этого гормального фона.
Во время ментруального цикла у женщины меняется состояние психоэмоционального фона, нервной системы, процесса кровобращения и свёртываемость крови, в общем физическое состояние.
Потому очень важно,что бы гормональная система ( цикл) женщины работала слажено и сбалансировано.
Наша половая сфера обусловена работой эндокринной регуляции, а именно гипоталамо - гипофизарно - яичниковой системой, где гипоталамус это высший регуляторный центр, гипофиз (орган управления), яичники (переферические эндокринные железы)
Гипоталамус обеспечивает внутренний гомеостаз,регулирует нейроэндокринную деятельнсть мозга, выделяет гормоны и нейропептиды, регулирует ощущение голода и жажды, половое поведение, сон, бодрствования (циркадные ритмы), терморегуляцию.
Гипофиз является центральным звеном эндокринной системы,вырабатывает гормоны влияющие на рост, обмен веществ и репродуктивную функцию. Гонадолиберин непосредственно влияет на работу яичников через лютеинизирующий и фолликулостимулирующий гормон. Секреция этого гормона у женщины каждые 15 мин в фолликулярной фазе цикла и каждые 45 мин в лютеиновой фазе и во время беременности, а у мужчин — каждые 90 мин.
Занятия Хатха Йогой помогают нормализовать биохимические и гормональные циклы в теле женщины.
Первым делом, ПЕРЕВЁРНУТЫЕ АСАНЫ: усиление мозгового кровобращения стимулирует работу гипофиза,гипоталамуса, повышается чувствительность к гормональным воздействиям.
Из области таза происходит отток венозной крови. Особенно это полезно, у кого есть склонность к варикозному расширению вен малого таза, воспалительным заболеваниям с хроническим течением.
Перевёрнутые асаны хорошо влияют на работу внутренних органов. Например, в печени улучшается трансформация и обмен стероидных гормонов.
Второе, упражнения на укрепления органов малого таза способствует тому,что внутр органы возвращаются в нормальное состояние, улучшается работа моче- половой системы, профилактика цистита и др. заболеваний, выпадению матки. А так же нормализация работы тазовой диафрагмы, внутренних половых органов, хронических тазовых болей, нормализация артерий и вен, которые распологаются в области таза.
Третье - брюшные манипуляции и скручивание
( наша всеми любимая брюшная помпа - агнисара дхаути крия, уддияна бандха и наули) производят глубокий массаж органов брюшной полости, а так же органов малого таза, стимулируя при этом нервные окончания и кровообращение. А именно, подтягивается вверх застойная венозная кровь, стимулируется кишечник.
Четвёртое,всеми любимая поза Бабочки. Проприоцептивная чувствительность сигнализирует нам о работе нашего опорно - двигательного аппарата, связок и сужожилий, осознавать положение тела в пространстве ( позы на баланс). Зона таза не богата проприоцептивной стимуляций . Выполняя позу бабочки мы стимулируем мышечные и соединительные структуры, тонизируем проприоцептивные рецепторы и нервный аппарат и улучшаем кровообращения в области малого таза.
Четвертое - дыхательные упражнения - улучшают работу центральной нервной системы, ликвороциркуляцию (биологически активная жидкость), происходит адаптацию сосудов из-за колебания внутричерепного давления. Это влияет на работу мозга и гипоталамо- гипофизарной ситемы.
Благодаря задержкам дыхания, мы повышаем адаптивность внутриклеточного дыхательного аппарата, стимулирует процессы метаболизма.
Пятое, это шавасана, техники релаксации, йога нидра, звуковая медитация, помогают снять физическое,эмоциональное и ментальное напряжение , улучшается работа нервной системы,загружается подсознание от деструктивных очагов подавленных эмоций.
Потому, как вывод - любите себя, мои хорошие женщины. Ваше здоровье в ваших руках
Фото Александра Гречушкина
#ЙогаХайфа #ЙогаИзраиль #ЙогадляженщинХайфа #Йогаадар #ЙогаКирьятэлиэзер #ЙогаМерказКармель #ЙогаБатгалим
Люди рождаются мягкими и гибкими,
Люди умирают твердыми и жесткими.
Растения всходят мягкими и эластичными,
Умерев, они становятся сухи и хрупки.
Так сказано: жесткость и негибкость –
Есть проявления смерти.
Мягкость и уступчивость –
Проявления жизни.
Жесткое и негибкое будет сломлено.
Мягкое и уступчивое будет процветать.
~ Лао-Цзы "Дао Дэ Цзин"
"Очень часто определение меры сопоставимо с общепринятыми концепциями, а нам необходимо почувствовать реальный запрос собственной природы нашего тела. Это можно почувствовать через годы регулярной практики.
Не пытайтесь сотворить подвиги со своим телом за одну тренировку, и даже за двадцать. Для того, чтобы произошла перестройка ваших мягких тканей – мышц, сухожилий и связок, – для этого нужно длительное время и принцип: "капля камень точит". Для этого нужно естественное развитие биологических процессов в вашем теле, которое соответствует не вашему желанию, а законам природы."
~ Л. Гарценштейн
"Йога – это широкая, богатая и красивая ткань, в которую вплетается каждый аспект нашего существования – наше физическое тело, окружение, ум, разум, эго, эмоциональная сфера, наши повседневные контакты и наше духовное "Я" (душа). Йога соединяет их все вместе практикой восьми ступеней. Йога – это не просто асаны, а и остальные семь ступеней, которые практикуются не только на йогическом коврике, но и за его пределами."
~ Дэвидджи, "Секреты медитации"
Фильтр
загрузка
Показать ещё