Fitnessera I Фитнес I Похудение I Диета I Советы

Упражнения для красивых ног и упругих ягодиц Делаем по 15-20 повторений #тренировкиfitnessera #фитнесдома #тренировкидома #stayhome #лучшедома #оставайтесьдома #красиваяпопа #доброеутро #тренировкапопы #стройноетело #домашняятренировка

КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ 1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. 2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм. 3) Если сорвались, то … продолжаем как ни в чем не бывало. НО – отрабатываем съеденное спортом. 4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, круж

Рацион на 1100 ккал: – подойдет для разгрузочного дня или нескольких дней, если вес остановился и вы не худеете. Не увлекайтесь такими рационами!

#тренировкиfitnessera #фитнесдома #тренировкидома #stayhome #лучшедома #оставайтесьдома #красивыеноги #доброеутро #тренировканог #стройноетело #домашняятренировка

Банановый десерт с кефиром 100 гр – 76.9 ккал Б/Ж/У – 2.3/0.1/16.4 – 300 г обезжиренного кефира – 40 г меда – 2 спелых и мягких банана Очищаем банан от кожуры, выкладываем его в кастрюлю. Нужно раздавить банан аккуратно вилкой, чтобы его было легко измельчить миксером или блендером. В блендере смешиваем раздавленный банан, мед и выливаем кефир туда. Десерт не требует добавления сахара и является очень полезным продуктом, особенно на завтрак. Чтобы было удобно его резать на кусочки, выливаем

Рациональное сбалансированное питание Основные правила: 1. Утром натощак выпить стакан (лучше 2ст.) теплой воды. 2. Через мин 10 завтракаем (завтрак – омлет, яичница, каши, макароны (ТС) – это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши. Перегружать желудок бутербродами, пирожками не рекомендуется. 3. Каждый раз за 10-20 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм «просит» не еды, а воду; к тому же после выпитой воды мы очистим желудок от остатков предыдущего приема пищи)

10-минутная утренняя зарядка для новичков Сохраняйте себе и пишите в комментарии, кто завтра готов сделать 1. Бег на месте. 1,5-2 минуты 2. Круговые движения головой. Вправо-10 и влево-10 3. Махи руками. 10 раз 4. Круговые движения туловищем. Вправо-10 и влево-10 5. Наклоны. Вправо-влево, вперёд-назад, по 10 раз 6. Приседания. 10 раз 7. Прыжки. 10 раз 8. Махи ногами. Вправо-влево, вперёд-назад 9. Качать пресс. 15 раз 10. Отжимания. 15 раз #тренировкиfitnessera #фитнесдома #тренировкидома