Диетические рецепты • ЗОЖ

✅Что делать, есть ты "сорвался"? .... 📌Какой разгрузочный день выбрать? Давайте наконец раз и навсегда разобьём миф по поводу срывов! ♻Что такое "срыв" - незапланированное нарушение диеты. Это целый день, отдельный приём пищи или даже неделя. ♻Срыв происходит едите мало, не доедаете белков/жиров/углеводов, не позволяете себе ни грамма сладкого/соли/кофе и тд... ♻Итак вы сорвались, что важно знать: - вы набрали 1-3 кг, это всего лишь вода и содержимое желудка и кишечника, за короткий срок даже 1 кг жира набрать нереально! - худшее, что можно сделать - разгрузочный день. Скачок с 3000 ккал на 500 ккал очень опасен и вреден для обмена веществ и организма в целом! - верно, после срыва: ве

Куриные котлеты в духовке На 100 гр - 143 ккал белки - 26 жиры - 3 углеводы - 3 Ингредиенты: 400 г куриного филе 4 яичных белка 2 ст. л. овсяных хлопьев приправы по вкусу Приготовление: Из филе сделать фарш и тщательно вмешать в него остальные компоненты. Хлопья можно не перемалывать в муку, а запарить кипятком на 5 минут и затем добавить в к мясу — тогда котлеты получатся более «пышными». Фарш приправить куркумой, смесью прованских трав или же просто посолить и поперчить. Смоченными в воде руками слепить котлетки, разложить на противне и запекать в духовке до румяной корочки. Приятного аппетита!

Продукты, которые можно есть в любом количестве, потому что в них минимальная калорийность

Максим Жилин после СВО долго не мог привыкнуть к мирной жизни, но фонд «Защитники Отечества» помог ему найти своё место. Теперь он сам поддерживает ветеранов, помогает с адаптацией и возвращает им уверенность в завтрашнем дне.

​Блины из рисовой муки с сыром на завтрак КБЖУ блина без сыра: 137/8/5/17 ⠀ ▫️1 яйцо ▫️1 ст. л рисовой ц/з муки ▫️Кефир 3 ст/л ▫️Соль, разрыхлитель - щепотка ▫️Сыр - по вкусу ⃣ Все перемешиваем (кроме сыра) ⃣ Жарим на среднем огне. С одной стороны. ⃣ Выкладываем сыр, на одну половину и накрываем второй. Накрываем крышкой и ждём пока сыр расплавится.

Белковый микс: 6 вкусных и питательных идей для салата с кальмаром. 1. Кальмар + яичный белок + зелёный горошек + лук + йогурт 2. Огурец + кальмар + лист салата + яйца + горчица и йогурт + чеснок 3. Кальмар + сладкий перец + огурец + зелень + кунжут + соевый соус 4. Помидор + кальмар + шампиньоны + лист салата 5. Кальмар + тушёные морковь и лук + яйцо + йогурт 6. Сыр + кальмар + яйца + помидоры + зелень + заправка из йогурта, горчицы и чеснока Питайтесь правильно!

Хлеб без муки🍞 .... Ингредиенты: • 500 гр зелёной гречки • 2 ст ложки соли • 1,5 ст ложки подсластителя (у меня сироп топинамбура) • 2 ст ложки псилиума (это клетчатка подорожника) • 1 ч ложка погашенной соды • 6 ст ложек растительного масла По вкусу и на глаз: семена льна, семечки подсолнечника, тыквенные семечки Приготовление: 1. Гречку замачиваем на 4-6 часов, промываем, перемалываем и снова даём постоять 12-14 часов. 2. Всё перемешиваем, украшаем и на час в духовку на 200 C Вкусный, мягкий хлеб готов Делать нечего, по итогу хлеб без муки и глютена у вас на столе!

Десять зеленых смузи для очищения организма Овощи и фрукты зеленого цвета оказывают на наш организм лечебное воздействие. Практически все они содержат мало калорий, при этом очень богаты витаминами и минералами. Вдобавок ко всему зеленые овощи и фрукты прекрасно очищают наш организм. Именно они улучшают обмен веществ. Их рекомендуют при детоксикации организма. Делимся с вами идеями смузи из зеленых продуктов. Такие напитки можно употреблять на завтрак, обед и ужин. Все они готовятся очень просто. Единственное, что нужно сделать, это измельчить овощи и фрукты, растереть их в блендере до однородной массы и при необходимости добавить немного воды на тот случай, если смузи получился оче

Можно ли потерять вес, используя биодобавки - жиросжигатели? .... ✅ L - карнитин, витаминоподобное вещество, производимое в клетках организма и поступающее с пищей, играет роль в окислении жирных кислот. ✅ Производители этих добавок предполагали, что увеличение дозы L - карнитина стимулирует процессы окисления, что может сократить подкожный жир. Однако на практике этот подход неэффективен. ✅ Через желудочно - кишечный тракт в кровь поступает всего лишь небольшая часть вещества. Кроме того, для уменьшения жирных кислот требуется активировать и другие механизмы, прежде всего через физическую активность. ✅ Наивно полагать, что биодобавка - жиросжигатель может заменить занятия в спортзале и

Чипсы из лосося и форели , вылов Апрель 2025г. Готова. Малосольная вяленая цельная тушка (не пересушенная и не пересоленная), янтарное мясо и безумно вкусная икра! Сочная, жирненькая, мясистая и икристо-нежная, чтобы порадовать близких и насладиться самому (набором выгоднее и сразу много разной рыбы). Переходите в магазин, расскажем о нашей рыбке: https://clcker.ru/link/b/520607?erid=2VtzqxH24yi